|
pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 04-02-2014 01:54
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
|
|
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 04-02-2014 06:58
Bonjour et bon mardi à tous,
Ce soir fractionné peut être sous la pluie !! |
Profil www
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 04-02-2014 07:21
Bonjour à toutes et à tous... 
Une sortie ce soir, après le boulot, pour défouler le corps et l'esprit...!!!!
Bonne journée à vous tous, soyez heureux  |
Profil
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2014 07:55
Bonjour tout le monde,
Ce sera..............rien du tout aujourd'hui. Grosse journée en vue donc pas de cà p.
Bonne journée. |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2014 08:11
Bonjour,
Pas de sport cette semaine, mais un peu de ski de piste samedi, ça motive ! |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 08:28
Bonjour,
Journée correction de copies et petite sortie prévue... sous la pluie évidemment 
Bonne journée à tous !
ps : c'est jour vert |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 08:49
Bon Mardi à tous
Ce soir, si la forme le permet, car j'ai un gros rhum, je vais essayer de faire quelques foulées 
c la reprise j'espère d'une longue série |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 10:30
C'est jour vert  et sans le savoir je suis allé courir  Je suis ver...nis  Une petite heure dans la forêt et 6,38 km  Pas de chasseurs et j'ai pu écouter les oiseaux me parler
Bonne journée à vous tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 10:34
 |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-02-2014 11:08
Bonjour à tous, ce matin tapis
9 km pour 46 mn dont 2 X 5 mn à 13 km/h (recup 2 mn) et 1 X 10 mn à 13 km/h |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 15:15
Le  est de retour, alors j'en ai profité pour caser ma sortie en endurance : 51'17 pour 7,541 km. J'avais fait 45' de gym ce matin avec une nouveau cours spécial biceps/triceps/épaules... du coup, j'ai des courbatures inédites (ou tout de moins, pas ressenties depuis très longtemps que je n'avais pas fait travailler ces groupes musculaires !). |
Profil
|
|
pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-02-2014 16:12
Bonjour a tous
Fractionne cet apres midi avec le soleil en foret,
9,5km en 57mn.
Bonne journee a tous |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-02-2014 20:23
Deuxième semaine du plan marathon, et cela commence pour du fractionné.
10 fois 45"/45", donc je suis parti pour quelques minutes d'échauffement puis les fractions, une, puis deux, puis trois , puis .... puis .... mince j'en suis à combien ?
Je ne sais pas  je me suis perdu dans le 45+45+45 +45 ....   
Bon et bien en tous cas il faut que je termine pars un retour vers le point de départ puisque je suis parti du point A pour aller vers le point B, donc dans ce sens c'est les fractions impaire (1,3,5 etc) et dans l'autre sens c'est les fractions paire (2,4,6,...) .
Il faut donc que je termine dans le bon sens     
Bon cela suffit je rentre .
Total 7 km 300 pour 47 minutes environ !
|
Profil www
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 20:29
C'est épique, avec toi, Eric, les préparations  |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 21:03
Bonsoir,
Je pense que ce n'est pas le jour aujourd’hui, fuite de gaz dans mon bâtiment au moment que j'allais courir les pompiers partout , je rejoins quand même le club petit tour comme d’habitude en ville, après 11,50 km nous passons devant chez moi et la chute je me suis pris un poteau en plein le genou gauche, moi qui voulais continuer ça m’a arrêt net ...
Je suis rentré directement chez moi, pour glacé mon genou pendant 15 minutes parce que ça bien enflé et maintenant un bandage avec de la pâte d'argile verte , on verra demain matin ...
Total de ma sortie arrêt net : 11,50km
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2014 21:03
7,521 en endurance à 6 heures ce matin a jeun suivis d'un aller retour Paris pour un entretien pour un nouveau TAF je suis crevé
A+
ALEX |
Profil 
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 21:20
re-coucou...
Une toute petite sortie faite ce soir après le boulot... 9,220 km en 52'12"...
C'était pas une grande sortie mais cela m'a fait un bien fou... comme à chaque fois!!!!
Bonne soirée à vous tous |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 21:24
Francine, j'espère que ton genou n'est pas trop blessé, courage !!! |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2014 21:25
Bonsoir,
Et bien finalement reprise du sport ce soir !
Donc plus long que prévu, 10.3 km, je pensais (et j'aurais du) faire nettement moins !
Mais au bout de 20min, je n'avais pas envie de rentrer, alors j'ai rallongé mais un peu trop !
Je suis allé faire un tour, dans le tunnel routier de la croix rousse réservé aux modes "doux". Ce tunnel est ma foie, bien réussi, mais il mesure 1700m, alors ça m'a fait pas mal en plus (2x1700m=3400m).
C'est long une ligne droite de 1700m dans un tunnel...
Le truc bête, c'est que le tunnel "pour voiture", est parallèle, et en quelques minutes, on est de l'autre coté ! Mais à pied on met plus de temps !
Donc bien content malgré tout de ma reprise, même si dans les derniers km, je n'avais plus de jambes !
Petit footing probablement jeudi.
Bonne soirée.
|
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-02-2014 21:43
Séance sur tapis ce soir, il fait un temps exécrable ici!!!
25 mn d'échauffement entre 8 et 9 km/h, puis 4 X 8 mn à 10 km/h (soit moins rapide que d'habitude) mais avec une pente à 4 %.... 3 mn de récup entre chaque et 10 mn de retour au calme...
Soit 11 km tout rond en 1h18....
Bonne séance, avec mes nouvelles semaines, tout va bien pour le moment...
Bonne soirée..
|
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
