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4 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
AuteurAlbi... son Tarn, sa cathédrale, son marathon... et moi!!!
riri17
7265     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 04-03-2014 11:50

Citation : soleia 

C'est une super proposition que j'accepte  




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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 04-03-2014 12:27

Bonne préparation Marie..
La motivation est présente, je te souhaite de réaliser ton objectif
Tu m'as battu : je n'ai fait que 7 marathons... et toi, bientôt 9 : wahooo... Bon courage championne.

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 04-03-2014 13:09

Quelle est la limite horaire Neptune sur ce marathon ?
Tu peux peut être le faire quand même ?

  Profil  www  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 04-03-2014 13:12

En allant sur le site j'ai la réponse 5 h 30 !

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 04-03-2014 14:00

Eh bien... moi qui croyais y être seule.... cela va devenir une rencontre Pcap...!!!!!

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 04-03-2014 15:16

Citation : eric92 

Quelle est la limite horaire Neptune sur ce marathon ?
Tu peux peut être le faire quand même ?
 

ca passe avec 5h30,mais je ne pourrais pas suivre ces dames de pres en adoptant la methode Neptune.En plus sur ce cirsuit on peut finir sur les trottoirs en cas de depassement de la barriere horaire.

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 04-03-2014 16:02

Et bien voila si tu ne savais pas quoi faire ce WE tu as trouvé une petite ballade !

  Profil  www  
riri17
7265     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 04-03-2014 16:19

Citation : eric92 

Et bien voila si tu ne savais pas quoi faire ce WE tu as trouvé une petite ballade !
 


Tout à fait, Eric! Pour Neptune, adepte des 24h, 5h30, c'est une ballade!!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 04-03-2014 16:42

detrompes toi riri:je souffre cent fois moins sur un 24h00 que sur un 10km,pour moi le mini c'est 100 bornes avec barriere a 24 heures la je prends mon pied

  Profil  
riri17
7265     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 05-03-2014 14:35

Citation : neptune 

detrompes toi riri:je souffre cent fois moins sur un 24h00 que sur un 10km,pour moi le mini c'est 100 bornes avec barriere a 24 heures la je prends mon pied 


Oh, je comprends bien, Neptune! C'était une boutade!
Je préfère moi aussi l'ambiance des courses au-delà du marathon à celle des courses de distances inférieures!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 17-03-2014 07:34

coucou les amis...

Alors ma prépa se continue... tranquillement et plutôt assez bien dans l'ensemble....

2ème semaine (du 03/03 au 09/03) :

Mardi : 30 ' endu + 16 x 150 m (40" et chaque fraction entre 130 m et 170 m) + 11'45" endu = 10,07 km en 1h03'
Mercredi : 1 h en endurance soit 10,550 km
Vendredi : 28'48" endu + 3 x 12' (entre 2,330 km et 2,260 km) + 10" endu = 14,23 km en 1h20'49"
Dimanche : Trail de chevenon qui servira de sortie longue : 21 km en 2h29'
Total de la semaine : 55,85 km en 5h55'
Les sensations ont été très bonnes cette semaine.... c'est cool...!!!

3ème semaine (du 10/03 au 16/03) :

Mardi : 38' endu + 10 x 200 m (prévue en 54" et faite entre 48" et 51") + 12'20" endu = 11,06 km en 1h05'24"
Mercredi : 1 h en endurance soit 10,59 km
Vendredi : 28' endu + 3 x 14' (2,740 km ; 2,710 km et 2,650 km) + 8'44" endu = 15,40 km en 1h25'
Dimanche : 2h15' dont 25' et 20' allure marathon (soit entre 5'30 et 5'40) = 23,21 km . Les sensations n'ont pas été bonnes sur cette sortie ... des soucis perso qui m'emplissent la tête et le coeur, perturbent mes nuits et donc la fatigue s'est bien sentie sur cette sortie... !!! Il va falloir que je me requinque!!!
Total de la semaine : 60,26 km en 5h45

  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-03-2014 09:06

En tout cas, le volume et la qualité sont là, bravo

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 17-03-2014 12:06

Tout à fait SOLEIA, beaux entrainements.

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 18-03-2014 18:42

Bravo Marie belles séances !

  Profil  www  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 21-03-2014 21:55

Bon courage et bravo pour le volume

A+
ALEX

  Profil    
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 22-03-2014 19:41

ça sent la marathonienne expérimentée tout ça



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 24-03-2014 07:18

Merci pour vos encouragements les amis...

4ème semaine (du 17/03 au 23/03) : semaine allégée du plan avec seulement trois sorties

Mercredi : 38'12" endurance + 15 x 30/30 (entre 110 m et 130 m) + 10' endu = 11,11 km en 1h03'
Vendredi : 1 h dont 30' allure marathon (entre 5'30 et 5'40) = 11,06 km
Dimanche : 1h30 endurance. j'ai fait cette sortie un peu trop rapide puisque j'étais pratiquement tout le temps à allure marathon... = 15,93 km
Total de la semaine : 38,1 km en 3h33

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 02-04-2014 07:23

5ème semaine (du 24/03 au 30/03) :

Mardi : 36'45" endu + 12 x 200 m (prévue en 54" et faite entre 48" et 54") + 11'40" endu = 11,34 km en 1h06'
Mercredi : 1 h 01' en endurance soit 10,68 km
Vendredi : 34'48" endu + 3 x 10' (1,920 km ; 1,930 km et 1,940 km) + 19'30" endu = 15,89 km en 1h30'
Dimanche : 2h30' dont 2 x 25' allure marathon (soit entre 5'30 et 5'40) = 26,04 km
Total de la semaine : 63,95 km en 6h07'

Tout se déroule bien.... c'est déjà ça...

  Profil  
soleia
46881       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 02-04-2014 14:16

Ce sont des volumes d'entraînement qui correspondent à ce que je faisais... avant

Actuellement je n'arrive pas (ou pas encore ) à retrouver un tel volume, hélas...

Après, en terme de qualité, ton plan comporte du travail de VMA alors que le mien met l'accent sur le travail en côte.

Vu tes sorties longues, tu es capable d'après moi de rentrer en moins de 4 heures

  Profil  
rogers
13132      
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 Coureur

rogers
  Posté : 02-04-2014 16:55

Volume et qualité, c'est bon ça

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