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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 29-04-2014 07:47
Bonne journée  |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-04-2014 07:52
Bonjour à tous,
Sortie ce soir normalement, si je ne rentre pas trop trop tard de ma réunion (amiante  ) de cet après midi...............
Bonne journée et bonne récupération à Maris. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 29-04-2014 10:09
Bonjour à tous!
De belles courbatures encore aujourd'hui, donc pas de sortie au programme de ce jour. Mal aux orteils, encore deux ongles en moins comme à chaque épreuve longue!!!!!
4h d'épreuve de concours cet après-midi; je remets ça, pour la dernière fois. 
Bon mardi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 29-04-2014 10:48
Je croise les doigts pour toi Riri !
Retour de ma sortie "courte" 5 km à plus de 10 km/h de moyenne !!! Attention je deviens rapide ! 
et un km de retour au calme !
Retour avec la pluie ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-04-2014 10:56
Plein de bonnes choses pour toi riri
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-04-2014 11:10
Allez riri, je suis pas loin de toi, ne lâche rien !!!!!!!!!!!!!!!
Bonjour et bon mardi à tous !
Pas d'ongle noir pour moi, encore quelques courbatures (je n'en ai eu que dans les ischios, qui sont mon point faible) mais ça va déjà mieux  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-04-2014 11:17
Bonjour,
Aujourd'hui débute ma prépa (en 9 semaines) pour le grand raid du Morbilhan.
J'avais 1h30 à faire et 3X10mn à allure 3.
J'au eu peur de me blesser, et je me suis retenu sur mes fractions. Je les ai faites à 4'45" du km.
Au total de cette 1ère séance : 17,6 km en 1h31'24'' Je suis plutôt content
Bonne journée à tous. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-04-2014 12:54
Bonjour
Je suis en semaine feeling... alors peut être une sortie, on verra ce soir.....
Mes prochaines courses me laissent un peu dubitative sur la structure de mes entrainements ... un 10 km en mode accompagnatrice le 18 Mai, un trail de 16 km le 24 Mai, et mon premier petit triathlon le 8 Juin....
A voir.... mais cette semaine c'est beaucoup de repos....
Bonne journée |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-04-2014 14:04
Bonjour à toutes et à tous.
13,53 km ce matin avec Tof 51 et mon fils Maxime.
Un pur bonheur et de plaisir dans la montagne de Reims....;) |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-04-2014 16:39
Bonjour,
pas toujours facile de trouver le temps d'une sortie en semaine,et puis c'est plus dur physiquement pour moi , ben là c'est fait
6.300 km à 6.35mn/km, je vais pas tarder à reprendre un plan 10 km en - 1h... arreté pour sciatique en décembre  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-04-2014 16:43
Bonjour à tous
un moment que je n'ai pas posté mais je continue à vous lire 
11 km pour moi, pas bien vite mais c'est toujours ça de pris
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-04-2014 17:04
Bonjour à tous repos ce jour, bon courage pour ta préparation Grand raid du Morbihian PASCAL |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-04-2014 18:16
Bravo mylegs !
courage et ténacité ! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-04-2014 18:28
Bonjour ;... juste une petite sortie pendant la pause "casse-croute" ... 1H05 dans la colline .. |
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