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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 23-02-2015 07:32
Bonjour à toutes et à tous 
Pas de sortie pour moi ce jour.
Excellente journée à vous tous  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-02-2015 08:57
Bonjour et bonne semaine a tous 
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 23-02-2015 11:03
Bonjour à tous,
Je ne travaille pas aujourd'hui (je bosse samedi), donc on va faire un 4 éme entrainement de suite, en rythme sur tapis car il pleut ce matin
- 3 km à 10,6 km/h
- 3 km à 13 km/h
- 2 mn 30 à 9 km/h en récupération
- 3 km à 13 km/h
- le reste à 9 km/h
Soit 10 km pour 52 mn
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2015 13:44
Bonjour,
Pas de sport pour moi aujourd'hui  J'aurais bien fait un petit footing mais sur mon plan d'entrainement, repos est au programme, alors je respecte !
Et finalement, hier, je suis bien passé sous les 40min J'ai fait 39'55, le temps puce à été retenu, de justesse !
Bonne journée à tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-02-2015 14:14
Hello à tous,
Eh bien moi j'ai couru ma sortie longue ce matin: 2 h 08 pour 19,7 km.
Très contente de moi car au-dessus de l'objectif du plan.
Par contre je suis bien cassée et je songe sérieusement à faire une sieste !
Message pour lolorunning : je ne recours donc pas ce soir
Message pour Petitrenardbleu : demain matin j'aurai suffisamment récupéré pour courir avec toi
Bon lundi et début de semaine à tous ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2015 15:53
journée de "repos" et forcée .. rien de mon côté , un virus m'a mis à plat .. Donc repos , repos , repos !!   |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2015 16:13
Par sollidarité je ne vais pas courir et moi aussi je ferais bien une petite sieste !
Je suis complétement HS ! |
Profil  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-02-2015 16:18
Citation : soleia 
Hello à tous,
Eh bien moi j'ai couru ma sortie longue ce matin: 2 h 08 pour 19,7 km.
Très contente de moi car au-dessus de l'objectif du plan.
Par contre je suis bien cassée et je songe sérieusement à faire une sieste !
Message pour lolorunning : je ne recours donc pas ce soir
Message pour Petitrenardbleu : demain matin j'aurai suffisamment récupéré pour courir avec toi
Bon lundi et début de semaine à tous !  
Oh bah voilà ... C'est pas la sortie qui m'a mise HS. Je suis malade 
Et en plus, je fais les choses bien : pile le premier jour des vacances |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-02-2015 16:20
Citation : soleiaÂ
Hello à tous,
Eh bien moi j'ai couru ma sortie longue ce matin: 2 h 08 pour 19,7 km.
Très contente de moi car au-dessus de l'objectif du plan.
Par contre je suis bien cassée et je songe sérieusement à faire une sieste !
Message pour lolorunning : je ne recours donc pas ce soir
Message pour Petitrenardbleu : demain matin j'aurai suffisamment récupéré pour courir avec toi
Bon lundi et début de semaine à tous ! Â
Bah non. Ce sera repos forcé, avec juste un rv banque l'après-midi. Sinon au lit |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-02-2015 16:21
Pinpin, Éric, qui d'entre nous a contaminé les autres ? |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2015 17:03
Soignez vous bien, oui il y a une hécatombe, ce virus frappe très fort.
BRAVO pour ta sortie longue, SOLEIA |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2015 18:38
bon courage à tous les malades |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-02-2015 19:45
Et bien pour moi sortie super agreable avec un ami avec lequel je n'avais pas couru depuis 10 ans environ (un gendarme bougeant beaucoup et loin) et bien ça fait plaisir une première moitié tranquille à papoter et le retour plus rapide dont un dernier km rapide...
9km / 1h05
Bonne soirée !!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-02-2015 23:48
Bonsoir,
Rien pas envie !!
Bonne nuit
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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