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Collin d'harleville, l'optimisme : Il faut aimer les gens, non pour soi, mais pour eux.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Spécial diététique sportive » » MIEL associé au citron
AuteurMIEL associé au citron
rogers
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rogers
  Posté : 15-03-2015 10:37

Je sais que cela va en faire rire quelques uns (unes) de me voir poster ici mais bon.....
Je suis monté à 77 kg (+5 kg par rapport à 2011) et je recommence les longues sorties du w-e. Hors HIER j'ai eu mal aux cuisses et jambes sur ce genre de sortie, cela ne m'est jamais arrivé auparavant même en préparation (marathon, 6 heures et 100 bornes)

Avant je prenais des TUCS, fruits secs et eau gazeuse sur sortie longue.
J'aimerais associer miel+citron+eau, Est-ce bon pour l'organisme ????
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 15-03-2015 11:06

L'association miel-citron a fait ses preuves. On lui attribue pas mal de vertus. A lire ici (entre autres):
http://allainjules.com/2014/12/12/sante-remede-de-grand-mere-les-bienfaits-incroyables-du-citron-et-du-miel-pris-a-jeun/

Ceci dit, je verrais plus une carence (notamment en fer ou en vitamines), voir une mauvaise hydratation (je parle, bien sur, d'eau; pas de bière ni d'apéro). Beaucoup de personnes ne boivent pas assez durant les sorties hivernales.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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rogers
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rogers
  Posté : 15-03-2015 12:24

Merci pour l'info, PGAZ, très intéressant
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jibus
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 Coureur

jibus
  Posté : 15-03-2015 13:50

Eau miel et citron c'est ce que j'ai pris pendant 1 an sur mes sorties longues : aucun soucis.

Je me basais sur : 12ml / kg / heure. Avec 20/25 gr de miel par Litre d'eau (jusqu'à 40gr si moins de 10°.
En ce moment j'essaye la boisson Isoxan pro... (à voir si la récup est meilleure avec les différentes vitamines et les deux types de glucides...).

Je n'ai jamais réussi à avaler du solide pendant mes sorties longues et mes semi marathons.

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 15-03-2015 15:51

Voilà, j'ai retrouvé mon mélange.

Un copier-coller de... 2006
Le sucre peut avantageusement être remplacé par le miel...

Posté : 22-08-2006 15:40

Une recette de boisson hypotonique donnée par un ami médecin et coureur à pied :

1 litre d’eau + 20 à 25 g de sucre + 2 g de sel + jus de citron (facultatif selon goût)

A tester à l'entraînement d'abord hein... par prudence !
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rogers
13143      
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 Coureur

rogers
  Posté : 15-03-2015 18:56

Donc pour la prochaine sortie longue je testerai la recette de SOLEIA, MERCI à tous
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eric92
12504      
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 Coureur

eric92
  Posté : 15-03-2015 19:12

Je suis d'accord avec Pgaz en hiver on a tendance à moins boire (enfin pas suffisamment) mais j'ai l'impression que se sont plus les mollets que les cuisses qui trinquent en premiers, non ?

Quelles types de douleurs tu avais exactement !
Pendant ton entrainement ? après ? etc...
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pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 15-03-2015 19:51

Faut bien s'hydrater ... C'est sûr ...
Le mélange citron-miel est Top ... Déjà le citron évite le scorbut !! bon d'accord , ça c'était plus courant sur les bateaux trois mâts (gaffe = il en reste encore de nos jours )

j'ai testé une fois un mélange ( eau + bière ) sur une sortie longue ... EXCELLENT ... Gaffe quand même à ne pas mettre plus de bière que d'eau .. Sinon , on va rallonger le parcours (avec les zigzags)

boire oui , mais le l'eau férrigineuse .
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 15-03-2015 21:18

D'ailleurs, pour corroborer les propos de Pinpin, la preuve en vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=0U0rQqKGyQQ


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 15-03-2015 22:49

Alors en connaisseur, j'ajoute que c'est du miel d'acacia qu'il faut prendre, en raison de sa forte teneur en fructose.

Et voici ma propre recette de boisson énergétique pour ceux que cela pourrait intéresser :
1.5L d'eau, 6 sucres, jus de 3 citrons, une pincée de sel, 1 c à café de bicarbonate de soude.

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 16-03-2015 07:51

Mon mari et moi faisons souvent le même style de boisson (citron+eau+ miel) mais en remplaçant le miel par du sirop d'agave, délicieux
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rogers
13143      
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 Coureur

rogers
  Posté : 16-03-2015 08:55

Impeccable, merci à tous pour vos réponses, je vais donc opter pour eau+citron+miel+sel.
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