|
pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 17-03-2015 00:08
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 17-03-2015 01:01
Moi je vais me coucher, bonne nuit  |
Profil
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2015 07:16
Bonjour à tous 
Une sortie de fractionné ce soir après le boulot 
Bonne journée à tous  |
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 17-03-2015 11:15
Bonjour à tous,
Ce matin sous un beau ciel bleu et avec le cousin nous avons couru au stade de ST MARTIN;
LAURENT a fait 10 X 400 m à 1 mn 27/28 (récup 1 mn)
Et moi 3 X 2000 m récupération 2 mn entre
1er 8 mn 59 s
2 ème 8 mn 59 s (idem)
3 ème 9 mn 03 à l'arrache et bien fatigué, nul doute c'est bien plus dure dehors, mais cela je le savais.
Maintenant que le beau temps revient, je vais renouveler ces séances .
|
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-03-2015 12:09
bonjour à tous!
compta abattue... me reste à bosser jusqu'à ce soir et emmener les filles à la danse (enfin ma brune puisque ma blonde est en mode béquille depuis début février...)
retour à la maison 19h... 
encore une tite journée...
demain ça ira mieux! carnaval de l'école!  |
Profil
|
|
triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 17-03-2015 12:41
Une belle journée aujourd hui ensoleillée :) ce soir une petite sortie de 10km de prévue !!!
|
Profil
|
|
triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 17-03-2015 12:42
Citation : triskell 
Bonjour a tous !
Une belle journée aujourd hui ensoleillée :) ce soir une petite sortie de 10km de prévue !!!  
|
Profil
|
|
jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 17-03-2015 13:07
Bonjour à tous !
Petite sortie de 50' ce matin avec 2 fois 9' de résistance douce haut de zone (86 à 88% fcm).
Séance bien passée malgré un gros rhube...
Bonne journée !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-03-2015 18:23
Alors bien sûr, avec la pluie, pas de sortie cà p.
Ce sera, j'espère, demain
Surtout que les quelques courbatures de la course de dimanche se sont déjà estompées ! |
Profil
|
|
daminou
1100
galopeur
Coureur
| Posté : 17-03-2015 18:36
9km/h de moyenne !! Première sortie en short yahoo le printemps arrive !! (même si j'avoue je voulais faire une sortie cool en EF mais vu que j'ai mené mon 2e et 3e km à 10km/h j’étais lancé....)
8,35km / 55 mn
Prochaine jeudi |
Profil
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2015 19:32
bonsoir,
une sortie à oublier pour moi, 1 heure de prévu en EF, mais je ne sais pas combien je pesais ce soir, impossible de me bouger 
j'ai couru samedi et dimanche c'est peut être ça, ou les frites ce midi
bref pas top, j'ai même marché dans le dernier km...7,3 km pour 1 h
bonne soirée à tous |
Profil  E-mail
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2015 21:08
Bonsoir,
Séance faite ce soir, 2x6x300m faits en 1'02, pas super... Mais suite à la course de dimanche et la grosse sortie d'hier c'est un peu normal !
Demain footing cool 
Bonne soirée |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2015 07:24
Une belle petite sortie de fractionné ... je ne pensais pas car je suis arrivée sur la piste fatiguée....!!!
14' endu + 10 x 200 m (entre 47" et 50") + 14' endu
Soit 6,760 km en 43' |
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-03-2015 15:26
Bonjour !
Echauffement puis
15 x 400 m en 1'28", récup 1'10
12 accélérations en montée de 30 s, descente en récupération
Retour au calme
Distance : 11,1 km |
Profil 
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-03-2015 18:59
Séance de Ju Jitsu ce soir avec mon fils pour préparer une compétition fin mai ! |
Profil www
|
|
