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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 29-08-2015 08:28
Bonjour à tous et bon WE !
Bon courage à Stefasn et Triskell.
Pour moi judo ce matin et normalement CÃ P demain ! |
 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 29-08-2015 08:31
Bonjour et bon week-end à tous, bonne course aux 
Pas de cà p non plus pour moi mais la journée sera bien chargée en préparatifs de rentrée. Je caserai une séance vélo et des étirements tout de même  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-08-2015 12:24
Bonjour à tous, bonne course à nos compétiteurs.
Ce matin parcours SOGNY, soit 20,5 km en 1 h 49 mn et de très bonnes sensations. Dernier km en 4 mn 50 secondes.
Ma cadette est venu entre temps chez moi faire du tapis.
Bon w-e à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-08-2015 12:49
Bonjour ,
Une belle petite balade ce matin en forêt, un super beau temps pour aller courir !! après 10,700km je rejoins le club pour faire quelques km avec eux !! Retour à la maison plein les jambes mais contente.
Je souhaite bon courage à tous le club AS Nandy pour le Trail de demain le!censured!d'enfer à Mondeville 91 amusez vous bien !!
Total de cette sortie très agréable : 20,33km en 2h04 -9,8km/h
Bon week-end à toutes et tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-08-2015 12:54
Coucou
Une jolie sortie pour moi, 10km marche rapide et comme le stade à côté de chez moi était ouvert, j'ai couru 5 tours à 8,7 km/h 
Donc un total de 12km pour 1h58'
Bonne journée et bonne course aux 2 pcapiens du jour
Paix des sables... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2015 14:44
hello
direction le mont cassel et ses ascensions
ça va cogner  
et dans la foulée direction lille pour un anniversaire ....le sac de couchage est pret
bon week
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2015 17:09
pour moi .. "" c'est la course "" mais sans courir avec les baskets ... entre le boulot et préparatifs pour les vacances ..  enfin !! Lundi ; ce ne sera pas la "même rentrée" pour moi , que pour les autres
direction le Nord où je verrai surement Stefasn et Pgaz (plus d'ordi d'ici peu pour me connecter) sur le semi de Lille (inscription faite)
Une bonne course à Stefasn qui va encore le sentir ce Mont Casser
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 29-08-2015 19:38
Citation : stefasn 
hello
direction le mont cassel et ses ascensions
ça va cogner
et dans la foulée direction lille pour un anniversaire ....le sac de couchage est pret
bon week 
C'est surtout la glacière qu'il faudra apporter si tu ne veux pas que le champagne soit chaud.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-08-2015 21:47
Passez de bons moments ensemble à LILLE |
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triskell
447
 galopeur
Coureuse
| Posté : 29-08-2015 21:57
Que dire , je suis une cinglée :) j en ai ...bip....la course la plus dure que j ai faite jusqu ici, des montees qui n en finissaient pas....la plus longue faisait 1km200......et le pire ce fut la chaleur, terrible!!!depart a 17h.... 35 ○c , c etait ecrasant, il y avait peu d ombres bref la misère 
Mais j ai survecu lol j ai fait mes 10km en 01:01:43....objectif atteint, je l ai fait 
J ai ete dans le rouge...mais ce fut une bonne experience, apprendre a ecouter son corps , et surtout depassser ses limites....
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triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 29-08-2015 21:59
Grosse pensee a stefasn j espere que tout s est bien passé 
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 30-08-2015 10:32
Bonjour une journée de retard mais c'était repos ce samedi bon week à tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-08-2015 14:13
Merci a vous! Pour l hydratation pas de souci! !!! Je vais bien aujourd'hui :)
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2015 14:27
merci les loulous
tout comme triskell....j ai degusté
la 1 ere boucle ok mais la 2 eme
monté progressive pendant 1 km puis la vrai montée de cassel pendant 2 bornes une tuerie
j ai du ma laissé surement influencer par les nombreux marcheurs autour de moi ....du coup j en ai fait autant
et avec le chaleur .....chaud chaud
et puis toujours la meme mauvaise surprise à l arrivée
voila le profil .......Ã faire 2 fois
et cette première bosse au départ avec une pente de cingle ( que connait pinpin) jusqu au moulin tout en haut
du coup les 2 dernières longues en prep pas tip top
mais toutes les suivantes se feront sur un parcours plus classique et plat
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2015 14:30
pinpin refiles moi ton 06 par mp
je devrais être la à l arrivee voir pour vous encourager sur le 1 er tour
bonne remontée  en tout cas pour l instant à part les orages de cette nuit il fait bien bien chaud
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-08-2015 15:49
Bravo stefasn  Avec la chaleur c est encore plus meritant! Un sacré parcours!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2015 21:34
Stefasn, tu l'as faite
Bonne récupération, comme je le disais à triskell, avec la chaleur, les organismes souffrent encore plus et on n'en a pas toujours conscience |
Profil
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