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St Boris
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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
| | ptitlievre
4244
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 06-11-2015 11:45
Bonne journée 
Et voilà ….. la sortie d'hier prévue ne s'est pas faite, j'espère pouvoir la faire ce soir, d'autant qu'il fait doux dehors . |
 Profil 
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-11-2015 17:13
Bonsoir à tous !
rien pour moi aujourd'hui je me réserve pour demain et dimanche pour un stage de Ju Jitsu ! |
Profil  www
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2015 19:30
Bonjour à tous, pas très présent en ce moment... des problèmes à un genou me force à rester au calme en ce moment, profitez bien de vos sorties... |
Profil  E-mail
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-11-2015 20:29
Soignes toi bien MYLEGS et reposes toi bien
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Profil
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| daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-11-2015 20:35
Moi sortie annulée ce soir un fin crachin breton....Bon bah ma prochaine sortie c'est dimanche pour ma 1ere course  |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-11-2015 00:21
Bonsoir,
Une sortie de 9,146 km en presque 1 heure, il faisait nuit et j'étais en forme  |
Profil
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| ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2015 10:56
snifffff
j'ai pas pu faite ma sortie  |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 07-11-2015 13:58
Après une semaine chargée, voici un petit bilan..
Lundi, sortie longue, 1h25.
Mardi, footing 45'
Mercredi 10x 100/200 en 20"/40" repos 30"/1'.
Jeudi footing avec un collègue. Au départ 50'prévus, au final on a fait 1h05.
Vendredi repos
Aujourd'hui échauffement de 20'suivi de 6 côtes de 100m à 4%.
Demain ce sera sortie d'1h10.
Bon week-end à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil www
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