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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 11-11-2015 08:23
Bonjour à tous et bonnes courses aux compétiteurs.
Pour moi sortie à deux de prévue dans la matinée.
Bon run à tous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2015 11:44
Bonjour à tous, bonne courses à nos coureurs (euses)
Ce matin à 6 heures 8 km de tapis pour 46 mn
A 9 heures sortie avec SANDRINE, nous devions faire mon parcours direction MELETTE et retour par l'Avenus de METZ, mais arrivé devant le stade MERMOZ (250 m le tour) l'idée me vient de faire un peu de vitesse avec ma cadette, celle-ci accepte volontiers. Après 2 tours d'échauffement nous faisons 4 X 500 m en 2mn 25- 2mn 30 et en récupérant 1 mn à petite foulées entre. Partie trop vite au 1er 100 m elle arrivera à très bien gérer le reste de cette séance de rythme.
Malgré mon hésitation SANDRINE me demande de finir le parcours prévu, vu qu'elle est têtue comme sa mère lol, je cède.
Bref nous faisons 14 km tout rond (ben oui elle court avec le truc relié avec un satellite    )
SANDRINE a bien fini cette sortie faite de fraction et d'une distance qu'elle n'avait jamais réalisée, c'est bon signe pour le 10 km du mois d'AVRIL.
Le tout donc pour moi 22 km pour 2 h 16 mn, très satisfait de cet entraînement notamment avec ma fille cadette. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-11-2015 13:44
Bravo rogers, ta fille semble bien motivée ! Belle sortie totale pour toi  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-11-2015 14:03
1re édition de la Foulée des Demoiselles ce matin, par une météo très clémente. Une nuée de féminines (+ quelques hommes) qui venaient courir ou marcher pour le cancer du sein. Un parcours loin d'être plat, avec quelques passages un peu techniques ! |
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mylegs
1219
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2015 18:07
Sous un beau soleil, malgrès une météo maussade annoncée, 7,6 km à 9.2 km/h, soit 49" de CaP
ah si il y avait un jour férié chaque semaine  ce serait bien pour un entraînement plus approfondi...
Bonne sortie à tous, ou plutôt bonne soirée, ça tourne vite quand y a pas de boulot ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2015 18:09
15 j apres dublin
direction la frontière Belge pour ce 21 kms ......pas un semi ah ces amis belges !!!!!!
je voulais au moins faire mieux que mon passage e 2 h 10 en irlande ( au moins 5 mn)
plus de 1500 partants - les mollets bien durs toute la course( les 11 kms dans les monts flamands de dimanche dernier)
a l arrivée 2 h 01 "45 loin d un record ,mais très content de cette marque
ça n efface pas le non chrono irlandais , mais ça fait du bien
d autant plus que j ai su garder le tempo et même finir avec 4 derniers kms (un peu) plus rapides que les autres . et ça ça faisait très très longtemps , pour une fois que je suis dans la peau du ' dépasseur"
et pinpin appréciera - une queue de charrue de Ploegsteert
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2015 18:42
Bravo à tous pour vos sorties.
Ce matin footing de 35min à allure variable  Ensuite muscu, et re footing avec un copain
Bonne soirée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2015 20:13
pour vos courses, merci SOLEIA. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2015 20:52
Citation : stefasn 
15 j apres dublin
direction la frontière Belge pour ce 21 kms ......pas un semi ah ces amis belges !!!!!!
je voulais au moins faire mieux que mon passage e 2 h 10 en irlande ( au moins 5 mn)
plus de 1500 partants - les mollets bien durs toute la course( les 11 kms dans les monts flamands de dimanche dernier)
a l arrivée 2 h 01 "45 loin d un record ,mais très content de cette marque
ça n efface pas le non chrono irlandais , mais ça fait du bien
d autant plus que j ai su garder le tempo et même finir avec 4 derniers kms (un peu) plus rapides que les autres . et ça ça faisait très très longtemps , pour une fois que je suis dans la peau du ' dépasseur"
et pinpin appréciera - une queue de charrue de Ploegsteert
 
Super Stefasn ... et l'air de rien j'ai bien appréciée cette Queue de Charrue (version tripple .. De mon côté avec + 20° sur le bord de la Méditerranée (j'ai encore du stock à la maison) ... Et tu as du voir une "version du Pinpin" plus jeune ... Mon frangin y était ce matin aussi , terminé ça en +/ - 1h50 mn ... Et ravi de revenir avec sa bière sous le bras |
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-11-2015 21:24
Sortie pour moi agréable, effectuée à allure EF (je crois que je vais essayer de ne faire que ça pendant deux mois) à cette allure je courrais longtemps c’est agreable...
8,5 km / 1h06
Prochaine sortie vendredi ou samedi selon la météo |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-11-2015 13:30
Bravo pour vos sorties, mention + Ã stefasn |
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triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 12-11-2015 21:35
Bravo aux competiteurs du jour, j ai un train de retard 
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Profil
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Posté : 11-11-2015 00:51
et courage à ceux qui iront travailler 
