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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 31-05-2007 06:29
Histoire de me défouler de ces deux journées d'interrogation et si je rentre pas trop tard, j'irai peut-être courir ce soir...
Bonne journée à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 31-05-2007 08:21
pour moi ce sera repos, et sans regret vu le temps...
bonne journée à tous
Carpe Diem |
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Mod_sup15
0
| Posté : 31-05-2007 08:37
bjr a tous
pour moi cette apres midi se sera cardio un peux de muscu et pour terminé un cours de body-pump d' 1h 
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Profil
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-05-2007 08:50
Heu... ce matin, je veux faire de la barre pour le dos et la barre a été tellement bien.. placée que scratch... arrachée !!  Ou j'ai une force surhumaine moi !!!
Normalement, VTT ce tantot très cool (1h30 sans côtes mais c'est mieux que rien ! ;) !
Si vous avez des conseils pour ne pas perdre niveau endurance et muscle ?? je prends !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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reMi
839
 meneur
 Coureur
| Posté : 31-05-2007 09:40
Bonjour à tous et à toutes !
Moi ce matin c'est plutôt révisions pour le BAC 
Entrainement à 18h00 avec le club  |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 31-05-2007 09:42
Bonjour,
Ce soir vers 18h30-19h00, une grande sortie, mini 1h45 certainement très arrosée ... 
CLO, le VTT c'est très bien pour ne pas perdre en endurance et muscle, en sachant qu'à chaque fois que tu sors en vélo pour remplacer la c.a.p, il faut que tu doubles ton temps de sortie (1h de c.a.p = 2h de vélo) et en moulinant ... (pas de gros développement).
Bon courage et bon entrainement!! |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 31-05-2007 10:34
4ème semaine séance 1 : 30' de douloureuse endurance. Après 3 mauvaises nuits tout devient douloureux
CLO, es-tu une force de la nature |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-05-2007 13:19
Coucou les zamis, ben je pense que la barre a été simplement mal mise !! 
Je vais tenter une sorptie VTT ce tantôt... quand la pluie se calmera !
Xotica : surtout fais de bonnes nuits car la fatigue accumulée fait des dégâts !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 31-05-2007 15:39
J'enfile mes habils, prend les clefs de voiture et hop direction l'entrainement sous la pluie
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2007 16:43
A plus tard pour le compre rendu fiston!! 
Et encore Bravo pour ton palmarès impressionnant!!  |
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Karen
188
 trotteur
Coureuse
| Posté : 31-05-2007 17:33
Coucou,
je pars aussi avec mes runnings violettes, elles se voient de loin 
Sortie avec le groupe sur la route de Pierrelongue.
A plus tard et bonnes sorties à tous. |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 31-05-2007 18:27
Salut à tous...
Aujourd'hui, grande première, puisqu'un duathlon était organisé avec mon boulot.
L'épreuve était ouverte aux individuels et aux équipes de 2 ou3, et se déroulait sur chemins, route, et portions sablonneuses.
Les distances étaient les suivantes :
- 2.5 km de CaP
- 9 km de VTT
- 5.5 km de CaP
J' ai découvert les "joies" des transitions vélo-CaP qui sont particulièrement difficiles ! 
Mais étant donné les distances assez courtes, je m'en suis pas trop mal tiré en terminant 3ème  sur une cinquantaine d'individuel(le)s, en 48'03", à moins d'une minute du premier. 
Je suis très satisfait du temps et de la place, encourageant pour les épreuves qui se profilent, notament les foulées du Gois (85), le 9 juin.
 Bonne soirée...
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-05-2007 18:28
Bonjour.
Alors pour je me suis fais une petite sortie de 25 km comme lundi matin en vue du semi-raid qui aura lieu dans 30 jours.
En courant doucement dans des chemins pleins de boues (en espérant que se soit sec le jour J sinon on va perdre du temps) j'ai mis 2h28.
En plus il faisait un beau soleil alors que ce matin c'était big averses en bretagnes.
Voilà je m'améliore car j'arrive à boire mes 1/2l d'eau par jour par contre je n'rriave pas à faire un entrainement en courznt 1h30/2h et merchre 5/10min puis recourir histoire de faire ça au semi-raid...non je n'y arrive pas c'est plus fort que moi plus je cours plus j'en ai envies et plus je fonce...je crois que je drogue de plus en plus à la cap..déjà que l'on me predn pour une folle à courri par tempête, pluie etc.. masi la on je suis sur que l'on me prendrais pour une ravagé |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-05-2007 18:42
Moi perso : pas d'entraînement course... Temps trop mouillé, pfffffffff 
Je vais me défouler (bôf) avec quelques séries d'abdos
Bravo pioupiou
Courage xotica !!!
Et bravo à tous ceux qui ont couru ce jour, bravant les intempéries
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 31-05-2007 18:48
Musculation (vélo,stepper,mollet,quadri)
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 31-05-2007 21:03
Compte rendu entrainement:
Footing pendant 45 minutes.
10 * 200 mètres (36 sec / 200m)
Footing 15 min
Etirements, Abdos !
et maintenant... DOUCHE |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2007 22:09
Pour moi ce jour:
1h45' de sieste en continu, sans période de récupération...
Plus sérieusement, ce temps pourri ça donne pas envie de sortir.
Je prévois une sortie VTT demain si le temps s'éclaircit et surtout si il n'y a pas de vent....
Je rejoins l'avis de certains qui disent avoir du plaisir à alterner VTT et CAP..
J'ai testé ça depuiis longtemps déjà , et effectivement, c'est très agréable.
Et ça aide pour la CAP..
Mais tout dépend de la manière dont on pratique le 2 roues.
Il vaut mieux 20' en forçant que pédaler 2h en moulinant, car alors là , ça sert à rien, sauf si on veut faire uniquement que du cardio.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 31-05-2007 22:12
J'approuve 
22h11 -- Je me glisse dans mon lit avec mes feuilles de révisions
1h de révisions et 7h30 de récupération
GO. |
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tibouchon12
53
trotteur
Coureuse
|  Posté : 31-05-2007 22:12
Moi j'ai bravé l'orage et je suis allée courir mais il a repris le dessus au bout de 40minutes...tout le monde était sur le point d'abandonner au club alors j'ai pas fait ma vaillante et je suis rentrée trankilou sous la pluie glaciale de la region parisienne |
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 31-05-2007 22:13
Si je peux te rassurer, il pleuvait en région marseillaise |
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