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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-09-2007 08:13
Bonjour à tous,
Le soleil fait une apparition timide dans mon dos, il va faire beau pour aller courir 
Pour moi, ce sera ce soir !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 05-09-2007 09:11
Bonjour,
Sortie de 2h15 et 23km hier soir  , et bien ce soir, je fais exactement le même parcours mais en sens inverse !!! Vive les côtes !!! Donc à mon avis plus de 2h15 ... 
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 10:03
Repos ce jour : beau soleil ici et ils annoncent très beau pour le Médoc !!!! (Encore MERCI !!!!)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 11:47
bjr, une sortie de 50 mns sans le soleil avec de belle cotes mais ok |
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 12:02
en toute modestie (par comparaison aux ultra trail des uns et aux 100 bornes des autres) je suis très heureux de vous annoncer que pour la 1ere fois de ma vie :
j'ai couru 60 min ! 
J'ai atteinds mon objectif d'atteindre l'heure de course.
Alors pour les curieux qui veulent tout savoir :
60 min à 7.3 km/h de moyenne (d'après estimation de la distance sur le site gmap+podomètre), 157puls/min de moyenne
maintenant que j'ai atteind l'heure je vais travailler la puissance et la vitesse avec les frac
et en plus il y a du soleil 
PS : j'allais oublié : allez CLO
Lentement vaut mieux que jamais |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 12:06
ElGigi |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 12:10
bravo elGigi une heure c ok moi quant je les reussis tres content de moi aussi. |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 12:46
Hello,
Bravo bonne progression. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 13:15
Bravo Elgigi, bonne progression !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 14:03
Départ 13 heures, 22° avec soleil, je prends les lunettes de soleil et la casquette, on dirait une star américaine... 
7.1 km route Varennes Sur Allier
38' 15" 11.1 km/h Dont une scéance de 7 x 100 Mètres sur pelouse à 100% VMA en 22 secondes récupération 100 Mètres.
05'23" km
140/176 pl/mn
FCmoy = 69% FCC et 69% VMA
Shoes: Adidas Supernova
Mal aux jambes au départ er débloquage après la 1° série.
RAS
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 16:40
ElGigi
Félicitations pour avoir réussi ton objectif.... 
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-09-2007 17:51
BJR A TOUS
CE MATIN CETAIT BODY PUMPDE 45 MN ,MUSCU ET CARDIO
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 18:14
Hello,
pour moi 50 mn et env 8km. ce qui me donne une moyenne de 9,4Km/h. Parcours assez plat, avec le soleil.
Suis contente pas de douleurs.
Bonne soirée |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 18:19
Sortie allure marathon plus 
Fatigué aujourd'hui 
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 18:55
sortie de 50 min pour essayer de me détendre (1e rentrée et plein de cours à préparer sans avoir de méthode...). vive l'éductaion nationale 
ces 1e semaines risquent d'étre bien remplies mais j'essaierai un max de venir vous faire un petit coucou ! qui a dit que les profs ne faisaient rien
Carpe Diem |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 20:23
princesse, pas d'inquiètude, tout ira bien |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2007 20:43
Citation : princesseÂ
sortie de 50 min pour essayer de me détendre (1e rentrée et plein de cours à préparer sans avoir de méthode...). vive l'éductaion nationale
ces 1e semaines risquent d'étre bien remplies mais j'essaierai un max de venir vous faire un petit coucou ! qui a dit que les profs ne faisaient rien Â
Vous n' allez^pas me faire croire qu' un prof est aussi débordé......Il a combien de semaines de vacances? ......Il fait Combien d' heures par mois???? ......Il touche combien par mois????
Oula, il faut que j ' ouvre un nouveau sujet pour en parler??
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 20:48
Toute petite sortie assé rapide, l'avant derière avant le semi de dimanche ou il annonce aussi du beau
Donc 4.200km 18min37, plus de douleur à la cuisse maisje n'arrive pa à améliorer mon temps je fis toujours 1 min de plus d'avnt de faire le aid du golfe |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 20:56
Petite sortie de 49'39 avec fractionnés sur 400 m. Pas la forme pour en assurer 10... Donc assuré juste 4 en 1'56 - 1'58 - 1'56 - 1'49.
Un total de 7,7 km... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2007 21:03
Tout d'abord un grand bravo à ElGigi!
J'ai suivi votre conseil et je suis allée voir le médecin aujourd'hui, d'autant plus que les quintes de toux me donnaient de plus en plus mal à la gorge et que ce matin après avoir très peu parér j'étais presque aphone. Donc antibio + cortisone pendant 6 jours et je vais attendre d'avoir retrouvé la pêche pour retourner courir. 
Cela me laissera le temps d'encourager certains qui se lancent dans l'aventure du marathon! |
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