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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 21-09-2007 06:41
Bon vendredi à tous... je suis en retard... A++
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-09-2007 06:52
Je suis dans les temps, pas de CAP aujourd'hui.
Bi²² à tous. 
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2007 12:37
Repos ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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CORCOVADO
67
 trotteur
Coureuse
| Posté : 21-09-2007 13:00
Bonjour, me revoilà , après une semaine très chargée en sport mais surtout en boulot  et en réunions en tout genre. Sortie ce matin à jeun pendant 1 heure avec un rythme plutôt soutenu : super forme, je m'essaye doucement au fractionné mais j'ai encore du mal. Je pense que se sera plus facile demain sur une longue sortie, à voir  Ce soir, c'est séance de gym au club pour faire un peu de gainage (je crois qu'on doit travailler les abdos et les fessiers ce soir  ça va encore être douloureux !!)
Bonne journée à tous,  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 21-09-2007 15:27
CE MATIN J AI FAIT UNE SORTIE DE 45MN
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2007 17:20
Ha ben j'ai trouvé ce qui m'empaffait comme une mamie : le sirop contre la toux ! haaa c'était horrible car je piquais toute le temps du nez et j'avais plus de pêche !  je l'arrête et j'espère que demain, je retrouverai ma tite nervosité adorée !!!!  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2007 17:22
Tiens, pour toi :clo:
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 21-09-2007 17:25
WOWOW MERCI MERCI trop sympa !!!!!    
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-09-2007 17:40
pour moi sortie de 55 mns avec des belles cotes ca etait que du plaisir |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2007 18:41
boulot que du boulot... |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2007 20:16
Bonsoir !
Repos ce soir !! 
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2007 20:33
Un peu moins de 35', allure endurance pour ne pas forcer à cause du 10 km de dimanche... je dirais entre 4 et 5 km, vu que la pile de mon accéléromètre était vidée...  
Courir lentement fait du bien aussi !!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2007 21:22
Pour moi la sortir lente de 30 min pour 4.600km (accompagnée de ma mère) c'est transformé en sorte rapide seule pour 4.200km en 17min24sec.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-09-2007 21:31
 de la journée!!!
Pa fière la fille, aujourd'hui j'ai  gagné la 1ere place de la cosse, j'en ai pas foutu une...  |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2007 21:38
Sortie 1H20 environ dont 3X 3000 en 14'07, 13'40 et 14'.
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2007 22:03
1h05. 6x1000 m en 3'45-4'15-4'15-4'15-4'15-4'30.
un peu trop d'amplitude entre le 1er et le dernier. Je suis parti trop vite et j'ai hésité à faire le 6eme. |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 10:53
hi hi, passer après ces chronos, ça me fait rire. 
Bon, mais c'est pas grave. Alors, j'ai commencé à courir la prom le soir.
Les +: très joli coucher de soleil, pas chaud du tout, et pas mal la la pêche.
Les - : un peu pénible de slalomer entre les touristes qui font des photos et les très très gros chiens qui font peur. Problème aussi car j'avais perdu mon "hypnotiseur". Mon hypnotiseur c'est l'ombre du parapet de la prom que je suis du regard quasiment toute la course (sauf en allant à l'aéroport). ça fixe mon cerveau sur off et ça m'aide à courir, un peu comme les lignes d'eau à la piscine. Quand je ne le fais pas, je suis d'avantage essouflée, et je respire un peu n'importe comment. Bizarre.
Bon toujours est-il que j'ai couru hier au feeling total sans calculer, et j'ai fait 8km en 45 minutes, ce qui pour moi est très bien (suivi de quelques étirements et 10 minutes de course escargot).
Hier soir, je sentais mes jambes mais je n'étais pas très fatiguée. Par contre, ce matin, j'avoue, je suis une loque humaine qui n'a envie que de dormir. Donc demain matin, ça va être de l'ultra lent pour moi. |
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