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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 24 septembre 2007
AuteurSorties du lundi 24 septembre 2007
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-09-2007 08:29

Bonjour à tous et bonne nouvelle semaine

J - 6 (ou 5) pour certaines échéances importantes : 100 bornes de Millau et marathon de Décize... Semaine tranquille pour vous = repos (relatif )


Bon lundi à tous sinon...


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 24-09-2007 08:29


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 24-09-2007 08:35

Bonjour ! Repos pour moi !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 24-09-2007 08:45

Départ 7h30, 12° avec du soleil:

7.4 km route Varennes Sur Allier 39mn 18s, 11.3 km/h de moyenne.
05mn18s au km
139/158 pl/mn
FCmoy = 68% FCC

RAS, tout va bien.


  Profil    
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 24-09-2007 10:08

BJR A TOUS
CARDIO ET MUSCU POUR MOI CET APRES MIDI


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 24-09-2007 10:22

Rien ici, juste ménage et lessives


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 24-09-2007 10:44

Bonjour à tous et bonne fin de prépa, donc, pour certains zé certaines ...

Ce matin 8h00 : 50mn à 10,8km/h ... cooooooooooool ...sous un ciel mitigé et quelques gouttes de pluie !

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 24-09-2007 11:04

Bonjour à tous,

Sortie d'1h50' et 18km ce matin. Je profite su soleil et de la température agréable, 17°.

Première heure difficile, mon corps n'a pas de pitié, petite fête au village hier avec peut-être quelques verres de vins un buffet de dessert trop important Donc le temps d'éilminer un peu ces excès et les 50' suivante se déroule tranquillement.

Bonne semaine


  Profil    
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 24-09-2007 11:20

bjr, moi ce matin 9h jogging de 1h avec pluie et un vent alors dur dur ca et une belle cote pour finir .
Dur mais une fois de retour que du plaisir de l'avoir fait.
bonne journee a tous

  Profil    
CORCOVADO
67   
 trotteur
 Coureuse

CORCOVADO
  Posté : 24-09-2007 15:04

Bonjour Tout le monde,

C'est repos forcé au niveau du sport aujourd'hui car je me suis fait une contracture aux jumeaux du mollet droit hier : j'étais partie toute contente pour une heure de course au seuil mais au bout de 41 mn mon mollet a commencé à me faire terriblement souffrir (jamais eu ça auparavant) et cela me remontait dans l'ischio-fessier droit. J'ai quand même continué à courir pour rentrer à la maison (et j'ai fait une heure tout de même). Ca s'est un peu atténué avec la pisicine hier soir mais quand même je claudique encore un peu, j'suis en colère après moi



Si vous avez des conseils je suis trop triste de ne pas pouvoir aller courir

Bonne journée à tous

  Profil  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 24-09-2007 15:20

Pauvre Corcovado, comme je comprends ta frustration de ne pas pouvoir courir, tu n'aurais pas dû continuer à courir après la 1ère alerte (enfin j'te dis ça mais j'aurais peut-être fait pareil). Pour une contracture masse bien ton mollet pour enlever le noeud, du repos et si ça persiste le kiné. Bon courage.

De mon coté après mes 1H28 hier, j'ai couru 1H52 au bois de Meudon ce matin avec ses fameuse côtes, toujours mal au début puis comme ça chauffe je m'y habitue. monté à 190 fcm (côtes) 160 moyenne.
Pourvu que ça tienne pour Paris Versailles dimanche prochain.
Prochaine sortie : mercredi soir
Ce soir : escrime et mardi aussi.

  Profil  
ElGigi
337    
 galopeur
 Coureur

ElGigi
  Posté : 24-09-2007 16:47

repos aujourd'hui

faut dire qu'après les 24km de marche d'hier j'ai toujours mal à certaines parties des cuisses

Lentement vaut mieux que jamais

  Profil  www  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 24-09-2007 19:02

Sortie trés cool de 30 ' avec PPG et PPS en prime.

Bonne semaine de prépa pour nos compétiteurs (et accompagnateurs) du WE à venir

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-09-2007 19:57

Pour moi, ce soir, en groupe, travail en côte : une côte de 100 mètres à monter 6 fois, avec récup' dans la descente... + 18 mn d'échauffement et 18' pour revenir au point de départ.

On a zappé la PPG parce que des abdos et du gainage sur la piste de mon quartier... ça meurtrit les chairs La semaine prochaine, on retournera sur la pelouse du stade habituel

Sortie totale 41'46 pour 5,6 km... finalement, pour une récup' de course, c'est suffisant

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 24-09-2007 20:02

Deuxième séance de steps, j'étais moins perdu que la dernière fois!

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