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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-11-2007 07:43
Bonjour et bon lundi à tous et bonnes sorties 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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jackyt71
2547
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-11-2007 09:01
Bojour,
Nous n'avons aucune nouvelles de nos marathoniens de la Rochelle ?
Ce matin, j'ai fait 11 km, 6km de plat le long du canal du centre et 5 km vallonné. 3°, ciel couvert, pas de plus, pas de vent.
A+ Jacky |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 09:13
Aujourd'hui rien pour moi, ménage et lessive à la place ça remplace bien une séance. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2007 09:25
8H30, je suis prêt à affronter l' épais brouillard matinal, il fait seulement 3°, je pars sans le MP3, c' est un signe que la motivation est de retour  " le bonheur est simple comme un coup de fil". 
Je pars sans savoir ce que va être ma scéance, je commence par 600 mètres de plat ensuite une bosse d' environ 300 mètres à 12% de moyenne puis une descente de 400 mètres, je me retrouve à mon point de départ et je décide de refaire cette même boucle 4 fois.
Du coup, j' ai grimpé la petite côte qui m' a bien fait mal 5 fois, j' avais un peu mal au tibia à la fin mais c' est le métier qui rentre. 
En chiffres, ça donne ceci:
6.5 km route
32mn 50s 11.9 km/h [70.8% VMA]
5mn02s au km
145/171 pl/mnFCmoy = 72% FCC
La motivation a fait son retour, il est vrai aussi que le WE prochain, Vévé va se faire une course de 10 Km.
Pas de Cà P prévu avant jeudi maintenant, place à la récupération.
Vive le sport.
Bonne semaine à tous.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 09:31
Aucune nouvelle pour l'instant de La Rochelle... |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2007 09:33
Ici à Arles c'est la tempête, le Mistral souffle à plus de 110 km/h.
Donc je verrai bien en fin d'après-midi si je me tente une sortie.
Bonne journée.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 26-11-2007 09:38
bonjour a tous et bonne journe 
ici tres beau soleil mais pour moi rien encore une petie douleur a la rotule gauche 
demain je tente une petite sortie,on verra bien
@+tony |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 09:47
Bonjour, la pêche, même pas de courbatures (alors que d'une, c'est la reprise après x mois de problèmes et de deux, j'ai repris à une vitesse largement supérieure à celle que j'ai habituellement en entrainement !) ! Normalement je devrais avoir droit à mon cours gainage, muscu, étirement ce tantot ! 
Alors, vivement les nouvelles du marathon de la Rochelle !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 26-11-2007 11:10
BJR A TOUS
POUR CETTE APRES MIDI CARDIO ET MUSCULATION
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Karen
188
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 14:10
Salut les capeurs
pardon d'avoir été absente, mais je passais lire souvent sur le site,
déménagement, travail, et préparation pour mon 100km m'ont pris beaucoup de temps, sans compter les vacances.
je fais un coucou à tous, à tous les nouveaux, nouvelles, et je remercie l'Ami Outlaw de sa visite ainsi que pour le co-voiturage lors de mon 10km, le premier que je réalise en dessous de 42'.
Par contre, j'ai pas reçu les photos?
et puis Mr Outlaw n'aime pas le café parfumé. 
repos forcé pourquoi Outlaw?
que t'arrive t'il?
Soleia, merci pour tes conseils, ils m'ont bien aidée.
côté compétition, le laisse maintenant toutes les distances courtes, je n'ai qu'un seul objectif, faire en 2008 mon 100 km avec les 5 coureurs engagés de mon club.
bonne semaine à tous
K. la Drômoise
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 16:27
Après ma compétition d'escrime hier à Monaco, je n'ai donc pas couru hier dimanche donc ce matin à été propice à une superbe sortie dans la boue mais ça ne me dérange pas. 1H43 au lieu de 1h46 d'habitude !! Chuis contente.
Moi aussi j'attends un résumé du marathon de la Rochelle .
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 18:07
Bon retour à Karen...
- 42' au 10 km... pas mal du tout !!!
Outlaw s'est blessé au dos j'espère qu'il va vite guérir !!!!
Il y a un premier CR de la Rochelle dans les articles à valider, mais là je pars courir... j'ai eu une classe très stressante , faut que j'aille faire des km pour me défouler...
Patience encore un petit moment donc pour le premier récit
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2007 18:19
42', très bon chrono Karen.
Lorsque l'on sait que la qualif sénior féminine sur 10 bornes est de 43'. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 19:37
Voilà , une sortie de 61 mn avec les 15 premières minutes sur un rythme un peu relevé, histoire de me défouler... puis les 45 mn suivantes j'ai retrouvé les copains du club pour un rythme un peu plus tranquille... en tout 8,4 km.
Prochaine sortie mercredi...
Bon, je vais valider le CR de La Rochelle en attente
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 19:49
Voilà , le premier récit est en ligne, dans les articles ici.
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 20:01
je n'ai rien fait aujourd'hui (enfin, façon de parler). Mais j'étais vers chez toi Soleïa, plus exactement aux Arcs, au domaine du château Sainte Roseline. Pas mal les petits vins du Var. |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 26-11-2007 20:11
Bonsoir !
Sortie de 2h15 ce soir ... souffrance, souffrance ...
Hier suis tombé sur le coxis, rien de cassé, il me semble, mais se lever et s'assoir sont de vrais supplices ... 
J'ai tenté l'entrainement ce soir, une douleur lancinate à l'arrière-train (qui souffrira + de 3 fois ...) à chaque foulée mais supportable ...
C'est la 1ère fois, mon Dieu que ça fait mal !!!
Mais bon ... ça m'empêchera pas de courir ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2007 20:14
Marc
Un peu de repos te ferai le plus grand bien, calmos un peu.
TOI AUSSI TU ES UN TOXICO DE LA CAP?
Je comprends.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2007 20:46
Citation : NewbieÂ
je n'ai rien fait aujourd'hui (enfin, façon de parler). Mais j'étais vers chez toi Soleïa, plus exactement aux Arcs, au domaine du château Sainte Roseline. Pas mal les petits vins du Var. Â
Ah oui, en effet, tu n'étais pas loin du tout : je passe devant le Château Ste Roseline pour rejoindre l'autoroute |
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