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Edmond Rostand, Cyrano de Bergerac : Un baiser, mais à tout prendre, qu'est-ce ? Un serment fait d'un peu plus près, une promesse Plus précise, un aveu qui veut se confirmer, Un point rose qu'on met sur l'i du verbe aimer; C'est un secret qui prend la bouche pour oreille.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 10 décembre 2007.
AuteurSorties du lundi 10 décembre 2007.
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 10-12-2007 07:11

Bonjour,
bonne semaine à toutes et tous.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

  Profil  E-mail  
soleia
47180       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-12-2007 08:08

Bonjour à tous,
quelques mots avant une très très longue journée professionnelle qui devrait s'achever à 20 h


J'ai une requête un peu spéciale, inhabituelle en tout cas : j'ai oublié d'enregistrer une émission pour ma maman hier : "Question pour un super champion" qui est passé sur Fr 3 entre 18 h et 19 h. Si par hasard quelqu'un l'avait enregistrée et pas encore effacée, faites-moi signe, merci beaucoup !!!

Bon lundi à tout le monde...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 10-12-2007 09:55

Félicitations à nos coureurs ce Week end, et à ceux qui s'entraînent, sinon, je salue tout le monde.
A bientôt............

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 10-12-2007 10:31

Bonjour ! repos ce jour ! mais je vais sans doute bosser les abdos !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 10-12-2007 10:33

Hello
Pluie, vent, froid, c' était le programme de ce matin, je suis tout de même parti, scéance courte, je prépare un cross court.
15 mn allure footing ensuite 5 mn 80% VMA puis 5 mn 85% VMA et 5 mn 90% VMA puis la fin de la scéance allure footing.

6.5 km route Varennes Sur Allier
32mn19s Moyenne: 12.1 km/h [72.0% VMA]
4mn58s au km
147/192 pl/mnFCmoy = 74% FCC
Par contre, je n' explique pas ma pulsation max de 192.

Bonne semaine à tous.


  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-12-2007 10:55

Bonjour!

Et bien repos aujourd'hui, je vais en profiter pour faire les comptes-rendus de mes 2 courses du week au lieu de 3 ... ben oui ... mais je vous expliquerais ... j'ai honte !!!

Bonne journée à tous et toutes !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 10-12-2007 11:11

bonjour a tous

normalement aujourd'hui repos mais comme il y a du soleil peutetre cet apres-midi
j'irai faire un tour mais il faut que le VENT BAISSE

@+tony

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 10-12-2007 13:38

BJR A TOUS

POUR CETTE APRES MIDI SEANCE MUSCULATION ET CARDIO


  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 10-12-2007 14:10

En principe je m'enfuis du boulot à 16h15 et arrivé chez moi abdos/pompes/gainage en théorie si je suis pas atteint par une fleimingite aigüe

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-12-2007 16:12

bonjour a tous
couru pour la troisieme fois 45min, ma voisine a abdiqué une nouvelle fois a cause du vent, elle a tenu 20min...
je m'en sors plutot pas mal
pour les pulsations hervé ca doit etre une zerreur! c pas possible autrement! t'es trop bon...
meme moi j'arrive pas si haut, encore que en m'appliquant je dois pouvoir y arriver!!

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 10-12-2007 16:45

Surtout que ma FCM est de 173 et avec un coeur qui bat à 38 au repos en pleine nuit, c' est sur que ça doit une erreur.




  Profil    
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 10-12-2007 17:14

hello tout le monde allez ça y est 46mn dans le vent on verra demain matin
j'espere que le vent sera tombé sinon je vais me facher je ferai 1h15

allez bon vent!!comme dirai G.PERNOUD

@+tony

  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 10-12-2007 17:19

Salut à tous,ma seconde sortie depuis La Rochelle 1h05mn de footing assez cool!!! ces derniers jours je n'avais pas l'envie je crois que j'étais arrivé à saturation.Je vais reprendre tout doucement du foncier jusqu'à la fin de l'année et puis début janvier je commencerai ma prépa pour Paris 2008 objectif du copain 3h30mn .

bonne soirée JL94

  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 10-12-2007 19:13

Bon ben finalement j'ai fait 20 min de stepper(on rigole pas c'est pas le mien et j'ai que ça pour transpirer à l'intérieur ) en plus des pompes et du gainage.

  Profil  
soleia
47180       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-12-2007 20:29

Et moi rien fait du tout, ma séance habituelle du lundi est décalée à demain soir...
Mais ouf, mes conseils de classe sont derrière moi, je vais pouvoir relâcher un peu la pression !!!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 10-12-2007 20:52

Bonsoir
Sortie de 6 km en 43 min avec ma maman on a gagné 4 minutes depuis le début, je trouve ça bien


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

Message édité par : lacrime / 10-12-2007 20:53


  Profil  E-mail  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 10-12-2007 22:26

pas de course mais une journée "sportive" avec des ce2 qui attendent noel avec impatience (et moi auss )
demain défoulement obligatoire !

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 10-12-2007 23:28

demain défoulement obligatoire !

Et oui Princesse! pas le choix demain...
Prépare bien tes runnings dès ce soir, mets les près de la porte.

Bon, de mon côté, le repos continue, du coup, ça a été une soirée Soldat Ryan....

Allez, bonne nuit à tous et à bientôt....

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 11-12-2007 06:33

Lacrime

Félicitations à ta maman.


  Profil    
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 11-12-2007 12:37

Sortie en nature de 10 KM en 57' (D+110).

Le temps est encore de la partie

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