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herve03
 3559 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-12-2007 07:00
bonjour a tous!
pas de course pour moi aujourd'hui!
reporté a demain cause rdv avocat.... rogneugneu
vivement demain! bonne course a vous! |
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soleia
47148
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 13-12-2007 07:01
Bon anniversaire à ton épouse, herve !
De mon côté, RV podologue ce matin et sortie cet après-midi, puisque je ne me suis pas entraînée hier...
Bonne journée à tout le monde  |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-12-2007 07:19
Bonne journée à tous,
entraînement ce soir au stade. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-12-2007 09:14
Bonjour ...
Sortie 1h30 prévue ce soir, toujours aussi beau, toujours aussi froid ...
Bonne journée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 13-12-2007 09:20
bonjour a tous et bonne journee
 a blanche colombe ,fais lui un GROS  herve
pour ce qui est de sortir ,je vais peutetre y aller ce matin ,j'attends que le soleil montre
le bout de son nez,car il fait froid 
@+tony |
Profil
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JL94
110
 trotteur
Coureur
| Posté : 13-12-2007 09:22
Bonne sortie à tous
Repos pour moi
bonne journée "gla gla"
JL94 |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-12-2007 09:54
Bonjour, normalement sortie de programmée ! Je vais aller à un 10 km à Noel mais je vous rassure, pas de chrono de prévu car je sais qu'avec l'entrainement suivi (et encore séances de kiné jusqu'à complète guérison) - peu de vitesse depuis mai 2007 -, je ferai plus un 10 km en 1h10 qu'en moins d'une heure !  Mais j'en ai juste marre d'aller voir les courses se faire et rien faire !!!  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 13-12-2007 10:05
Salut !
comme d'hab 15 min de trainer et petite sortie de 35 min , pas trop content car toujour mal, pile a la 30 eme 
M'en fout me suis regalé 
hasta la vista!
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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soleia
47148
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-12-2007 11:43
Beau soleil sur le Var.... Je vais faire ma séance dans l'après-midi.
Sinon j'aurai mes semelles jeudi prochain... et pour préserver mon dos, je vais désormais aussi porter des semelles dans mes chaussures de ville 
Ca me rappelle quand j'avais une 10aine d'années, je portais des semelles marronnâtres dans mes chaussures au quotidien... J'y reviens 
Mais si ça me permet de courir plus longtemps... je n'ai pas hésité une seconde !!! |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 13-12-2007 11:46
oye !oye! braves gens ça y est j'ai 56mn de cap sous le soleil et le vent FROID
et quand je suis arrive plus de soleil le temps est gris maintenant ,j'ai eu de la chance
bon et bien maintenant il n'y a plus qu'a aller faire les courses de noel cet apres midi avec la bourgeoise
ça ne m'enchante pas tellement d'aller dans les magasins ,mais bon,si on veut manger!!
@+tony
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Mod_sup15
0
| Posté : 13-12-2007 11:46
BJR A TOUS
CETTE APRES MIDI MUCULATION ET CARDIO
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-12-2007 17:01
On croule sous la neige depuis lundi alors aujourd'hui c'était piscine :
250m brasse + 250 m crawl/pull boy + 200m battement de pieds + 250 m brasse + 250m palmes + 250m crawl pull boy + 250 m crawl + 250 m brasse.
Ca fait du bien...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-12-2007 18:19
Sortie effectuée, c' est cool de nuit sauf que je suis tombé dans un fossé  . Mais je n' ai pas de mal, il faudrait tout de même que j' achète une frontale.
3° seulement, départ 17h30:
5.8 km route Varennes Sur Allier
30mn08s Moyenne: 11.5 km/h [68.5% VMA]
5mn12s au km
140/166 pl/mnFCmoy = 69% FCC
Shoes: Adidas Supernova
Scéance 10 X 100 mètres 100% VMA, récupération 20s en marchant.
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soleia
47148
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-12-2007 18:53
Fractionné court ce soir :
8 x 200 m, objectif 54 secondes.
Echauffement dans le quartier avec ma plus jeune qui a bien tenu les 25'22 (3,77 km)
Puis direction la piste (sans marina qui est rentrée à la maison) : 49 - 54 - 52 - 53 - 53 - 52 - 52 - 49. Objectif atteint.
En tout 46'25 pour 7,27 km. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-12-2007 20:39
Bonsoir.
Petite sortie de nuit pour moi, pas eus le temps avant dans la journée puisque je faisais nounou en plus de mes enfants.
Donc un petit 7.5km en 30 minutes  malgré le froid ici il annonce -5 pour cette nuit et je peux vos dire qu'en short on s'en le froid des qu'on pose un pied dehor mais après en courant ça va.
Bonne soirée
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-12-2007 21:14
Non de dieu ALEXIA, 15 de moyenne!!!!!!!
Je doute un peu.
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woodtalk
324
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-12-2007 21:22
Un petit 3 km en 20 minutes
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47148
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-12-2007 22:22
lacrime, moi je te prédis une super année 2008 |
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