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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 16 décembre 2007
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 16 décembre 2007
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 16-12-2007 17:06

Reprise après 15 jours de repose forcé, pas si mal, 1h sur la prom, avec début très lent, et deux accélérations de 10 minutes chaque. Mais enrhumé, on s'essoufle plus vite!

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 16-12-2007 17:13

Salut Newbie,
c'est trop long des accélérations de 10' pour une reprise !

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-12-2007 17:49

A 3 semaines pile de la Prom'classic, test sur 5000 à 5'13 du km... autant dire qu'il était couru d'avance (pfffff... facile celle-là ) que je serais en résistance toute la séance !


Résultat : 26'46 soit 5'21 du km... bôf bôf...

J'aurais peut-être du rester sur la piste pour un meilleur résultat, mais j'ai préféré aller vers le centre-ville, avec quelques passants nonchalants à éviter (euh... y'a une dame, je crois que je l'ai bien bousculée, tant pis pour elle ).

Ensuite, un petit km supplémentaire en trottinant pour rentrer...
Il ne faisait pas chaud du tout du tout, mais une fois bien lancé, on ne sent plus le froid...

Je crois que je vais me boire un verre de vin chaud

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 16-12-2007 17:52

Bon, j' ai couru avec une paire de chaussette, il faisait - 1°, je n' ai pas eu froid au pied.
Le cross, c' est vraiment cool, je ferai un CR demain, lol.
Bonne soirée

Ah, oui, j' ai oublié, au retour, on s' est arrêté dans un magasin de sport et j' ai trouvé et essayé les Asics Kayano, ça vraiment l' air de la balle...


  Profil    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 16-12-2007 17:54

Soleia

Tu vas rire, après le cross, j' ai bu un verre de vin chaud et j' ai pensé à toi, je ne sais pas pourquoi...


  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 16-12-2007 18:02

Il faisait bien frais mais tant qu'il fait beau, je suis contente ! sortie de 9 km avec deux accélérations de 10 mn à 9 km/h : je viens de lire que pour une reprise (c'est ça Coicoi ?), ce n'est pas bon... aie... c'est peut-être pour cette raison que la douleur à l'insertion revient lors de ce genre de sortie. Pas si forte mais gênante pour la journée.
Haaa si je n'aurai pas cela, je pourrai y arriver à ce sacré 10 km en moins d'une heure voire 59 mn !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-12-2007 18:05

Ca, c'est encore la faute de outlaw... Il m'a fait une de ces réputations

  Profil  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-12-2007 18:06

CLO, tu vas y arriver !!!

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 16-12-2007 18:11

Allez Soleia,
plutôt qu'un vin chaud, fais un bon 51 (minutes à la Prom Classic j'entends).
Pas si mal que ça ton 5 km test.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 16-12-2007 18:12

Merci Soleia ! Haha je connais désormais ton secret pour les chronos : le vin chaud ! je vais peut-être tenter alors ...

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-12-2007 18:14

Merci coicoi !!!

CLO : le vin chaud, c'est APRES la course hein

  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 16-12-2007 20:18

Sortie de 13,8km avec traversée AR du pont de l'Ile de Ré. Il y a longtemps que je voulais le faire et bien c'est fait et c'était très agréable.
J'avais peur du froid mais en fait le vent c'est calmé au moment ou j'ai effectué la traversée.
Résulta 1h36 pour 84% FCM.


Pascal
Blog Pascal17


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Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 16-12-2007 20:35

Coicoi, tout est relatif je crois, ne t'inquiète pas. Ce que je voulais dire c'était que j'ai couru la majeure partie du temps très lentement (genre 8km/h) et pendant 2x10' j'ai couru plus vite, je dirais à peu près à 10km/h, peut-être 11. Pas de 16 ou 18km/h donc! Le mot accélération était mal choisi!
Mais bon ça m'a mis une pêche d'enfer, alors que je me faisais du souci avant d'y aller. Là, je me sens mieux et plus confiante.

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