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Jean de La Fontaine, Les deux pigeons : L' absence est le plus grand des maux.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 16 janvier 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 16 janvier 2008
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-01-2008 06:28

Bonne journée à tous !

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 16-01-2008 06:32

Idem...


  Profil    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 16-01-2008 06:54

Passez une agréable journée.

  Profil  E-mail  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-01-2008 07:21

faisons court!
bonne journée a tous...
je vais mieux et c tant mieux
je cours demain...
preparation du 10km de hyeres en 7 semaines, pour progresser!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 16-01-2008 07:21

faisons court!
bonne journée a tous...
je vais mieux et c tant mieux
je cours demain...
preparation du 10km de hyeres en 7 semaines, pour progresser!

  Profil  
Tatoo
124    
 trotteur
 Coureur

Tatoo
  Posté : 16-01-2008 07:43

Hello
Je n'ai pas eu le temps de poster hier 1er test VMA sur piste entre 2 averses
1400m pour 6" donc environ 14km/h est-ce juste ?
encore de la pluie pour aujourd'hui on avisera pour une sortie cet-aprem.
Bonne journée a tous

La course à pied... peux pas m'en passer !!!

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 16-01-2008 08:26

Juste pour vous saluer, que cette journée vous soit propice!
Et bon Run pour ceux qui peuvent....

Pas mal ta séance Tatoo..

Allez, je fractionne au café ce matin,
je vais donc m'en refaire un!!
à plus tard..

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 16-01-2008 09:53

Sortie d'hier à faire ce jour : 1h30 !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 16-01-2008 09:55

Salut!
Pas de sortie pour moi.....
peut etre un peut de canapé/sieste mais je sais pas si je tiendrais le coup

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 16-01-2008 14:04

Pour moi comme une fois par semaine une sortie avec ma mère de 6km en je pense 45 minutes.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-01-2008 14:57

Montées d'escalier, ce sera ce soir à 18 h.
Pourvu que la pluie ne revienne pas Ce matin, sur l'autoroute, la visibilité était très réduite

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 16-01-2008 16:15

Rien pour moi,
mais séance prévue demain matin sans faute!
Bonne soirée à tous.

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 16-01-2008 16:32

hello

1h10 de vtt ,meme pas mal je suis content en plus sous le soleil mais du vent

@+tony

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 16-01-2008 16:39

BJR A TOUS

ce matin body-pump(45mn) ,musculation et cardio


  Profil  
petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 16-01-2008 17:16

Salut tout le monde !
Pour moi, 30 mn d'endurance puis 5 fois 10s d'accélération. Bilan : un peu moins de 5,5km. Toujours encouragée par mon trainer perso, mais c'était un peu plan plan aujourd'hui. J'avais mangé des pâtes à midi et attendu 3 h avant de courir, mais décidément, ça va mieux à jeun ! Pourquoi, à votre avis ? Ca me préoccupe un peu : pour l'instant, je ne cours pas très longtemps, mais j'espère augmenter progressivement, et là, courir à jeun posera peu-être un petit problème ... qU4EN PENSEZ6VOUS ,
Bonne journée et bonne sortie à tous !

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 16-01-2008 17:25

1h30 de valonné (que de la route car c'est inondé ici) ! Soleil !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 16-01-2008 18:05

Ahahaha!
J'imagine CLO avec ses palmes dans la flotte!!
Je suis taquin en ce moment moi!!
Mais bon, c'est parce qu'on l'aime bien qu'on la taquine..

Petit Navire,
manger des pâtes 3h avant, ça n'apporte pas grand chose, à mon avis, plus de lourdeur qu'autre chose.
Ce qui compte, ce sont les pâtes, donc, les sucres lents ou glycogène selon comme on veut les nommer que tu as accumulé les jours précédents.
Le foie et les muscles stockent le glyco, mais cette réserve se fait sur un temps plus long.
C'est pour ça que la pasta party la veille d'un Marathon, ça m'a toujours laissé perplexe.
En fait, c'est l'occasion de faire manger à des coureurs du " pas cher"
et rien d'autre.
Mais bon, c'est mon avis, il vaut ce qu'il vaut, pas plus!

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 16-01-2008 18:51

Salut Tattoo,
demi cooper de 6' pour 1400m : effectivement si le test a été bien réalisé tu as une VMA de 14 km/h.
Avec un bon entraînement tu dois pouvoir tenir 90% de cette VMA sur un 10 km, soit la distance parcourue en moins de 50' environ.

  Profil  E-mail  
petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 16-01-2008 19:42

Merci pour ta réponse, Outlawrunner. De toute évidence, les pâtes avant la course, c'est pas pour moi !

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 16-01-2008 19:58

Tu as essayé les barres de céréales?
Certaines sont assez complètes .


Le matin de la course, il est primordial de manger trois heures avant le départ. C'est important pour que le travail de digestion, qui demande de l'énergie soit terminé lorsqu'on s'élance.

Mais contrairement à ce qu'on pourrait penser, ce qu'on mange lors du dernier repas avant la course ne fournit pas l'essentiel de l'énergie consommée en course.

La nourriture finit d'être assimilée et donc d'être transformée en énergie après 6 ou 7 heures.
( Minimum )Ce qu'on consomme donc en course sont les glucides lents ingurgités la veille ou le matin pour une course l'après-midi et les sucres rapides ingurgités sur le tas.

Et j'ai vu aussi que le repas de la veille ( le soir ) était très controversé.
En fait, c'est celui de la veille à midi qui serait le plus important!

Mais aussi, courir à jeun serait pas recommandé.


Seul hic, faut prévoir de se lever tôt si on veut respecter le délai de 3h !


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

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