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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 27-01-2008 17:13
Soigne-toi bien Tatoo !!! |
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madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 17:33
 Vous avez bien de la chance d'avoir pu courir ensemble! 
Pas chance Tatoo, j'espère que ton mal de tête passera vite.
De mon côté, petite sortie avec pour objectif de renouer avec les fractionnés, des 15/15 (première fois que je fais si court mais cela me semblait plus abordable.)
Donc 5km allure tortue en 41min avec 12 * 15/15 au milieu.
Cela fait du bien!
Ah oui, aujourd'hui j'ai retiré une couche, Pas de coupe vent! 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Jimbololo
518
 meneur
 Coureur
| Posté : 27-01-2008 18:02
Bonsoir tout le monde, alors j'ai tenté une sortie cet aprés midi au parc et je crois bien que c'est la dernière fois que j'y vais un dimanche pffff gavé de monde qui prennent toute la place et qui se poussent pas d'un iota meme quand ils vous voyent (obligé de passer dans la bouiasse, dans l'herbe, dans le fossé etc...  ) enfin bref à force de faire des acrobaties pour éviter les gens je me suis fait un début d'ampoule sous le pied (+ pas les bonnes chausettes) et j'ai du écourter ma séance prévu en endurance  .
Du coup 7,5km en 47min, je voulais faire le double mais tant pis. |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 19:01
salut a tous pour moi idem que dimanche dernier une sortie de 2h30 en endurance 11km/h kool avec du gel et brume et un petit moin 5 degré vive la prochaine bon run a tous 
le centbornard |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 19:13
Exactement comme hier : sortie de 3 heures à vélo dans les Alpilles.
Deux fois 70 km en deux jours !!!
Pour ménager mes ischio-jambiers en attendant de pouvoir recourir normalement. |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 19:37
tres dynamique soleia tres belle foulée la frite sa se voit !!!!
le centbornard |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 19:39
Pour la foulée, voilà un petit aperçu  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 19:43
Et à l'arrivée
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 20:14
Sympa les tofs...
Il me semble que j' ai reconnu un endroit vers le panneau qui indique "Verglas Fréquent", je l' avais vu une année en préparation saison vélo...ça m' avait fait rire...
Les routes du Var, je les connais bien mais à vélo enfin plus maintenant...
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 20:16
Merde, je vais passer pour un con, la photo a disparu.... 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 20:57
Bonsoir.
Sortie ce matin douce à 9h avec un -3°C ; 15km en 1h08.
J'avais les jambes lourdes et mal à la rotule gauche durant 5/6km  mais après les descentes rapides et les montées rapides aussi ça allait un peu mieux mais pas plus que ça.
Donc résolution du problème :
stop les gateaux, les bonbons, les nuits de 5h etc....
A fond les 2l d'eau, les fruits, le gainage et l'electrostimulation, et 78/h de sommein obligatoire.
Car je suis en faite fatiguée de me coucher tard et j'ai pris 2kilos alors stop au délire.
Sinon je vais me faire de mauvais chrono.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 21:08
Lacrime
Excellent chrono mais tu ne risques pas encore de m' enrhumer encore...C' est plutôt moi qui va t' enrhummer...
ALEXIA Ã donf, je t' attends...
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 21:09
Citation : herve03Â
Merde, je vais passer pour un con, la photo a disparu....
Non herve, la photo n'a pas disparu, elle est en page 1
Message édité par : soleia / 27-01-2008 21:10 |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 21:10
OUF alors
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 21:55
1 heure 30min en colline les cotes au train tres bon |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 21:59
salut tout le monde
1h15 ce matin, par -3° mais sous le soleil.
j'ai croisé une biche qui est passée à 5 m de moi ... poursuivie par 3 chiens de chasse, la pauvre.
Mais bon, je n'ai entendu aucun coup de feu, elle a du s'en sortir.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 22:35
Citation : herve03Â
Lacrime
Excellent chrono mais tu ne risques pas encore de m' enrhumer encore...C' est plutôt moi qui va t' enrhummer...
ALEXIA Ã donf, je t' attends...
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long SéniorÂ
Non pas execellent chrono du tout.
Il y a 1 an c'est a peu près le temps que j'ai fais sur une course alros il faut que je fasse mieux à l'entrainement pour avoir encore un meilleur chrono sur les courses.
Bon je file me coucher, je tombe de sommeil...et les jambes super lourdes
Une cure de vitamine, fer, magnésium me fera peu-ête du bien.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 27-01-2008 22:40
Bonsoir ...
Ce matin 10km du 14ème (Paris) en 45'40" ... et cet après-midi, 15,5km en 1h24' à 5'26"/km ... soleil soleil mais froid froid !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 22:45
Ah, une compétition le matin ne t'avait manifestement pas suffi
Ah la la, quelle pêche !!! |
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plum7
15
 glandeur
Coureur
|  Posté : 27-01-2008 22:59
bonsoir a tous et toutes ;tres belle journeé aujourd hui
se matin petit footing 1h15 ,demain seras bien plus dure seance vma :12*400m 1'20'' a 1'24'' rec 1' enfin il faut bien passer par la pour progresser 
allez bonne nuit et bonne recup |
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