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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-01-2008 06:40
re...
je viens de voir la photo de soleia et de maximus... joli t shirt soleia...
on se demnade d'ou il peut bien venir! moi c'etait mon premier de ma première course, j'ai bien envie de l'encadrer! 
et quant a maximus, compte tenu des muscles de ses cuisses qu'on apercoit, ca m'etonnes plus trop qu'il assure!...
no comment!  |
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coicoi
1891
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-01-2008 07:42
Bonjour,
bon début de semaine à tous. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2008 09:03
Bonjour à tous !
Ha ha j'ai fait le même commentaire qu'Angélique dans la séance de dimanche : cuisses très musclées de Maximus, muscles de futur bon traileur ça : ex footballeur ? ex rugby man ? ex quelque chose ça c'est sûr !!   !!
Bravo aussi à Soleia et à Outlaw : je sens qu'à ce rythme, Maximus va nous accompagner au marathon des villages !!
Sortie de prévue cet après-midi : environ 1h30 ou plus ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-01-2008 09:06
bonjour
repos cap aujourd'hui pour l'organisme
enfin surement abdo-pompe quand même !!
il faut un minimum
Bonne journée
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2008 10:05
Départ 8h45 pour la 3° sortie du WE sous le soleil mais seulement -7°:
6.4 km route Varennes Sur Allier
32mn17s Moyenne: 11.9 km/h [70.8%VMA]
5mn02s au km
135/150 pl/mn
FCmoy = 65% FCM 
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivellé: +/- 167 m
Bonne semaine à tous.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2008 10:38
Je vais voir pour cette après midi un 4.2km, et j'espère faire 17' maxi.....faut voir si je suis pas trop crevée...
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2008 11:30
Bonjour !
J'ai pris 2 jours de congés, haha ! 
Donc ce matin levé comme dab, sortie à 9h, il fait 2 dégrée, mais pas de vent, pas froid. Il n'ya presque personne dans le bois de Vincennes, ça sent lundi...
10 km tout rond d'endur, 74.5% FCM et 6'04"/km allure, pas mal. J'ai cherché quelques données historiques de 10 km (j'utilise SportTracks pour enregistrer chaque sortie):
04/08/2007: 77.3%, 6,35"
08/09/2007: 78%, 6'08"
14/12/2007: 77%, 6'15"
01/01/2008: 75%, 6'16"
28/01/2008: 74.5%, 6'04"
On fait de progrès. lol
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2008 12:42
Citation : CLOÂ
Oh un autre truc que je viens d'observer et qui n'est pas commun (je le vois souvent chez ceux qui pratique des arts martiaux ou plein de pompes : signe de puissance donc ne pas ennuyer le gars !  ) : outlaw tu as fait quoi comme sport ? car tu as les avant-bras -je trouve ? à moins que c'est la photo qui donne cette impression ? -particulièrement travaillé (développé quoi), on ne pas dire que c'est que la muscu qui a fait cela car généralement les poids font bosser à la fois avant-bras et surtout biceps épaule mais là , je sens d'autres exercices différents ..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : CLO / 28-01-2008 10:09 Â
Je pense que chacun a sa propre morphologie.
J'ai la chance aussi de fabriquer très vite du muscle si je travaille ceux ci..
Mais ca fait quand même 30 ans ou plus que je fais de la muscu lourde d'entretien..
Je veux pas hypertrophier..Hors de question...!
Je trouve cela minable..
Je veux seulement être en forme .
J'ai aussi pratiqué l'Aikido pendant de nombreuses années.
Mais bon, tout est relatif..
LÃ , je suis en dessous de 5 kgs de mon poids normal..
Faut que je reprenne ce poids..
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2008 13:24
Ha donc ca serait l'aikido ? (j'en ai fait un peu et combien j'ai été déçu de devoir laisser tomber, je voulais continuer !  )
Pour prendre du poids : facile : manger à chaque repas et si tu fais de la muscu (mais je sais que tu dois le savoir), manger des encas aussi le matin et tantôt et vers 22h00 (disons si le repas du soir est vers 19h00) !
Mon frère en faisait énormément et est passé de 78 kg à 110 kg (avant compét en art martiaux - kung fu, sanda...)!
Ensuite presque 4 g de cholestérol donc il s'est recyclée en course à pieds (surtout trail) et donc il pèse dans les 80 kg (1m73) mais que de muscle car bosse aussi pour ne pas à ressembler "à une serpillère" (comme il dit) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 28-01-2008 15:04
Salut!
Mon petit 10 km du lundi matin en 1h 02.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-01-2008 15:21
Citation : OutlawrunnerÂ
Mais bon, tout est relatif..
LÃ , je suis en dessous de 5 kgs de mon poids normal..
Faut que je reprenne ce poids..
Â
Outlaw, 5 kg c'est mon surpoids.... On échange |
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muchacho
82
trotteur
Coureur
| Posté : 28-01-2008 16:04
Salut tout le monde.J'ai commencé à allonger mes entrainements depuis ce week end,j'ai fais 13 kms samedi et 16.6 aujourd'hui en footing calme ,1h23 avec 4 bonnes cotes et il m'en restait sous les pompes.C'est ça qui fait le charme de ce sport,ç'est qu'on arrive rapidement à s'étonner de ses progres,j'avais du mal à finir mes 7 kms il y a encore 5 mois,vivement dans 5 mois......... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2008 16:15
Petite sortie rapide comme prévue mais alors pas du tout mais pas du tout motivée pour les faire alros que ce matin oui.
Donc un 4.2km en 17min04sec. Bien mieux faire je crois à voir maintenant sur 7.5km et 10km
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Mod_sup15
0
| Posté : 28-01-2008 16:17
BJR A TOUS
ce matin cetait seance musulation cardio et un body-pump de 45mn
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2008 16:28
Salut.
Rien pour moi ce jour mis a part de l'ecriture
et une petite seance d'ESM
Allé hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2008 18:08
sortie d'1h40 (avec 3 km avec parcours de 5 cm de boue tout le long ! ) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-01-2008 20:09
Sortie en groupe, 52'48 pour 7,65 km...
Parcours bitume en centre-ville un peu vallonné.
Pas très motivée et puis un peu fatiguée, comme hier... Mais le mental a pris le relais et on a fini le tour.
Repas léger ce soir, j'espère refiler mes 5 kg en trop à Outlaw
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2008 21:00
Séance de récupération d'environ 1H00 avec un soleil éclatant et une température de 16°
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