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gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-04-2008 22:48
Je dois être un des derniers à poster mon CR ...
Bon, voilà , c'était un semi-marathon qui se courrait entre Guidel et Ploemeur dans le morbihan (à coté de Lorient), sur 21,1 km, tout le monde suit ?
Les caractéristiques :
Longueur 21Km100
Altitude Max 58m
Altitude mini 0m
Dénivelé positif +259 m
Dénivelé négatif -277m,
et oui, c'est pas une course de montagne ...
Sur le site yanoo.net, on peut lire : "Guidel Ploemeur, bénéficie d’un parcours superbe, fait d’un mélange de chemins de campagne, de route côtière longeant le littoral et ses plages de sable, entre Guidel Plage et Le Courégant, avec vue sur l’Ile de Groix et la côte Finistérienne, ainsi qu’une petite partie de chemin de terre."
Cette course fait partie de mon programme de préparation à mon premier marathon du 22/6 prochain (3 semis prévus).
L'an passé j'avais réussi un semi en 1h36, donc là je visais mieux ... soit 1h35.
Pour un départ à 10h00, je quitte la maison à 8h45, 9h00, j'arrive à Ploemeur, 9h15 je saute dans la dernière navette pour le départ, arrivée à Guidel, je suis à la bourre, je retire mes dossards (1 devant et 1 derrière pour les championnats de france des agents territoriaux).
Je m'échauffe comme je peux.
10h10, c'est le départ, il fait beau mais frais. Je me dis que je vais partir doucement.
km1 en 4'58, c'est un peu trop doucement quand même ...
km2 en 4'18, c'est mieux, je me colle dans la roue d'un marin (avec un beau t-shirt orné d'un bateau de guerre), un vrai métronome.
on enquille les km : 4'19, 4'20, 4'10, on attaque 12 km le long de la plage, 4'16, 4'00, 4'06, le circuit est très beau, je m'arrête afin d'enrichir d'azote un petit bosquet, le gars m'a pas attendu, tant pis, je passe le km10 en 43'50 frais comme un gardon ... et c'est là que mes ennuis ont commencé ...
un début de point de coté se pointe ... sur le coté droit, juste sous les côtes, je tâte, j'ai l'abdomen complètement contracté ... allez, ça va passé ...
km11 en 4'18, la douleur persiste, km12 en 4'36 (52'46), je suis toujours dans les temps pour 1h35
km13, je m'arrête pour m'étirer les abdos (pas facile)
km14, c'est de pire en pire, je fais des exercices de respiration, l'abdomen toujours hyper contracté.
km15 en 4'29 (1h07) toujours dans les temps mais je n'ai plus de marge
km16 en 4'28, je m'accroche
km17 et km18 en 4'55, ça devient insupportable
km19 et km 20 en 4'27 et 4'37, mon dos se bloque, j'ai mal devant et derrière, je m'arrête à 500m de l'arrivée ... je repars et je passe la ligne en 1h36 ... raté !
Au final, je termine 193eme sur 550, 8eme du championnat de france des territoriaux en senior. Je pense avoir perdu 3-4 min par rapport à ma forme.
cause possible de mes déboires : un vendredi soir arrosé au champagne et terminé en boîte de nuit au gin fizz (couché à 4h00) et un apéro le samedi soir que j'ai essayé de refuser, mais je résiste à tout sauf à la tentation d'un bon scotch puis d'un second.
point positif, c'est que je n'ai pas fini ma course fatigué.
Il me reste 2 semi pour faire un bon temps !
Sinon, belle course, belle organisation, Ã conseiller.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
Message édité par : soleia / 09-04-2008 21:06 |
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CHEFCHAUDART
14
 glandeur
Coureur
| Posté : 07-04-2008 23:01
Salut Gatco, mort de rire pour la fin, je pensais à un truc sérieux, mais bon, tu reste quand même un vrai breton, un pur dans la lignée, tu refuse jamais un verre !!! Parole de breton !!! Bravo pour ta course quand même !! |
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 07-04-2008 23:04
Très beua récit.
Je crois que cette course fera partit de ma prépa raid du golfe pour 2009.
Vu les temps des filles que je retrouve sur les courses soit devant soit derrière moi je devrais faire un bon temps.....mieux que sur le Auray Vannes je pense. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2008 23:05
je ne suis pas un spécialiste des boîtes de nuit, la dernière fois, je crois que j'avais payé en francs !
Par contre, je suis un spécialiste des préparations de courses ruinées à 24h ou 48h de l'échéance par des abus éthyliques ... tu crois que c'est breton comme problème ? 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2008 23:07
oui lacrime, c'est bien plus facile que auray-vannes !
j'aurai pu terminer en 1h32-1h33 je pense contre 1h42 Ã auray-vannes
Pas de côtes, juste des faux plats et un vent favorable
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2008 23:09
Vu le parcours et ce qu'il disait sur yanoo j'aurais visé 1h30/1h35 vu qu'au Auray Vannes je fais le même temps que toi de plus hier il faisait moins chaud qu'en septembre 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2008 23:22
bon je pense que tu dois etre en pleine prepa pour le semi de ay en champagne avant le marathon du medoc
bravo et felicitation pas facile avec un point de coté
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2008 07:56
Salut gatco et belle course!!!
  Mais boire ou courir,faut choisir!!!   |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2008 10:08
Puis ce semi, c'était en prépa du marathon, non?
Si vous vous mettez tous à battre vos records en prépa; où va-t-on??  |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2008 11:01
Bravo pour cette course et pour le CR.
c'est vrai que les dernières 48h de préparation t'ont peut etre un peu pénalisées.
xray |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2008 11:04
dommage car sans abus tu aurai fais 1h30.1u32 a méditer pour la prochaine . |
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Mod_sup15
0
| Posté : 08-04-2008 12:08
bravop pour ta course
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2008 17:48
Excellent ton CR, tout comme ta course....
Faire un ch' tit peu le métier en évitant la boite de nuit aurait pu te faire passer largement sous la barre des 1h35. Ce sera pour la prochaine fois, j' en suis sur.
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cooltrail
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-04-2008 18:04
Bravo pour ta course
Dire que je me torture de culpabilité avec ma petite bière la veille des courses.
Je sens que je vais venir faire des stages chez mes voisins bretons  |
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steph82
874
 meneur
Coureur
| Posté : 08-04-2008 19:46
pour ton compte rendu et ton analyse finale |
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BIBI29
232
galopeur
Coureur
| Posté : 08-04-2008 20:37
Félicitations. Très bon chrono. Enfin je trouve
Si le semi faisaqit parti de ta prépa marathon, continu à faire la fête, car  |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2008 23:32
Merci tout le monde !
y-a-t'il 1 psy pour analyser ce type de comportement ?
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2008 12:58
Récit sympa et belle course malgré une préparation nocture et arrosée.
Bon temps en tout cas. 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-04-2008 14:03
Gatco tu es breton et tu aimes l'alcool et la fête voilà tout!
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-04-2008 21:06
Ca aurait pu être pire : il manquait le chouchen 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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