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herve54
 710 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 05-05-2008 22:00
j'ai entendu dire qu'il fallait inspirer par le nez et expirer par la bouche.
personnellement, j'inspire et j'expire par la bouche et je me demande ce que la première methode peut apporter en plus.
qu'en pensez-vous?  |
 Profil 
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woodtalk
324
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-05-2008 22:03
L'assechement de la bouche. Personnellement, je trouve que l'inspiration par le nez asseche beaucoup moins la bouche. C'est beaucoup moins désagréable.
C'est mon avis.
Autre chose aussi, le fait d'inspirer par le nez permet de filtrer de l'air que tu inspires.
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 05-05-2008 22:03
A vrai dire, je crois que je ne fais plus attention à ma respiration
En y réfléchissant, en effet, j'inspire par le nez et j'expire par la bouche.
Et je peux te dire que lorsque je suis enrhumée, nez bouché et donc obligée d'inspirer aussi par la bouche... eh bien au bout d'un moment, j'ai l'estomac gonflé d'air, les symtômes de l'aérophagie donc...
Voilà , pas sûre que ma réponse puisse t'aider
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2008 22:05
Exact, je confirme pour l'assèchement de la gorge, quand tu inspires par la bouche !!! je n'y pensais plus !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 05-05-2008 22:08
oui, mais vous arrivez à respirer aussi fort? |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2008 22:11
Curieusement, moi je respire finalement mal lorsque je suis contrainte d'inspirer par la bouche.
Sinon, en course, ce qui compte c'est surtout l'expiration. On ne vide jamais assez ses poumons...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 05-05-2008 22:13
Perso, moi c'est comme les autres, j'inspire par le nez et j'expire par la bouche , sauf ..... dans les côtes !!!! là j "halètes" comme un "animal !!!! lol !!! jusqu'à la fin de la côte puis ! j'inspire très fort par le nez et je vide le plus possible mes poumons par la bouche !!!! je récupères plus vite ! Mais bon c'est moi ça ! |
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 05-05-2008 22:17
j'inspire sur deux foulées et j'expire sur trois (souvenirs des conseils d'un prof de collège) pour le nez, bah, je vais essayer..... |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2008 22:32
Au début de la course j'inspire par le nez et expire par la bouche
Mais après j'inspire par le nez et la bouche en même temps (car j'ai une impression de ne pas inspirer asse d'air par le nez et si j'inspire que par la bouche et bien j'ai vite soif et un point de côté) et bien sur j'expire toujours par la bouche seule.
Quand je cours entre 12/15 km heure.
Sinon entre 8 et 11 je respire que par le nez.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2008 06:58
Le risque est d' avoir un point de côté si tu inspires par la bouche.
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Profil 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2008 09:06
Et il parait qu'avoir une respiration saccadée ce n'est pas bon et c'est pourtant ce qu'on nous disait de faire au collège...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-05-2008 13:50
Bah, euh... nos collègues de collèges ne sont pas tous des coureurs à pied
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2008 15:11
Je ne pense pas que nos collègues "actuels" enseignent encore ce genre de respiration. Tout évolue, heureusement.
Je leur demanderai, c'est une bonne idée.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Mod_sup14
| Posté : 06-05-2008 17:28
moi je ne respire que par la bouche et que pour moi cela marche pas mal et que pour courir vaut mieux respirer par la bouche |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2008 20:20
La respiration est naturelle, il ne faut pas trop se poser de questions à son sujet.
Par contre il est évident qu'en respirant à la fois par la bouche et par le nez, le volume d'air entrant dans l'organisme sera plus important.
C'est donc la meilleure technique possible.  |
Profil E-mail
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2008 21:54
En parlant respiration, j'ai toujours le nez encombré lorsque je cours  Et je respire donc essentiellement pas la bouche.
Je suis allé voir un allergologue qui n'a rien detecté mais c'est assez génant en course.
des expériences similaires? des conseils?
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herve54
710
meneur
Coureur
|  Posté : 06-05-2008 21:59
merci à tous pour vos réponses, je crois que je vais essayer d'adopter la méthode de lacrime qui me semble très pertinente.
quel est le lien de cause à effet entre respirer par la bouche et attraper un point de coté? |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-05-2008 22:01
Herve : bonne question Mais mon fils attrape aussi un point côté si il respire par la bouche en courant
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2008 12:27
J'inspire par le nez et la bouche mais ça se fait naturellement |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2008 17:27
Hello,
c'est une question idiote...si je peux me permettre !!!
Si tu respires que par le nez...tu ne vas pas aller bien vite.... Même si tu as un grand nez.
Ce qu'il faut penser, c'est de bien souffler, le reste se fait automatiquement.
Le soir avant de te coucher, tu prends des grandes inspiration par le nez et tu souffles par la bouche. Tu fais ça plusieurs fois, histoire de développer ta cage thoracique. Tu t'arrêtes quand la tête commence à tourner, parce que tu as trop d'oxygène qui arrive au cerveau.
Mais quand tu cours, tu penses à bien expirer par la bouche et le reste doit ce faire tout seul.
Moi, qui ai un nez immense, eh bien, ça ne suffit pas, il faut beaucoup plus...la bouche est donc INDISPENSABLE.
Fais l'exercice que j'ai donné plus haut, tous les soirs et tu verras les progrès vont être rapides.
En entrainement et en course, tu t'occupes du chrono que tu dois faire et du métrage. Le reste ce fait automatiquement...sauf si tu es blonde....mais Hervé54 tu ne peux pas être blonde.
Pépé jacky...qui j'aime bien les blondes, les brunes et les ambrées !!!
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