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cilou
 278 
 galopeur
 Coureuse
|  Posté : 04-06-2008 21:35
Je ne sais pas si on vous a déjà posé la question (si tel est le cas je m'en excuse) mais mon meilleur ami prépare le 100 bornes des étangs de Sologne fin août (suite à son fameux défi "si j'ai mon diplome j'y participe!! bref); il a son plan d'entrainement et tout et tout, mais au niveau alimentation ça pêche un peu, il ne sait pas trop comment se nourrir dans l'idéal. vous pouvez nous aider un peu ? merci beaucoup à tous 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 04-06-2008 21:38
Oui, on a ça en magasin...
Va lire ICI
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-06-2008 21:42
Déjà il faut savoir si c'est un 100km avec autossufinace ou si il y a des gros ravitaillements.
Perso je vais faire un semi fin du mois.
Je sais qu'il y a oranges, bananes, raisins secs, abricots secs, pâtes, jambons, cakes, pâtes, coca, badoit, thé, chocolat, café etc...
Mais j'emmene avec moi, barre de céréales (carrefour) des barres isostar, tuc, mini saucisson sec.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
Et puis avant c'est pâtes, riz, pomme de terre, fruits frais ou secs, thé, eau à fond et de la viande plus cure de vitamine et magnésium.
Message édité par : lacrime / 04-06-2008 21:44 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-06-2008 21:45
Je pense, lacrime, que cilou a besoin de menus lors de la préparation de cette course (100 km si j'ai bien lu ?).
Ou alors j'ai mal compris 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-06-2008 21:48
Oui j'ai vu après que c'étais les menus.lol
Mais je dis une alimention avec des fruits, des légumes, de l'eau , fer, des pâtes comme mon raid.
je fais des exces devant ma télé et j'ai toujours la pêche.
C'est sur éviter pizza mac do tout les jours.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 04-06-2008 23:52
Bon là dessus je suis pas non plus une référence ...
J'avoue que je ne me prive pas ...
Je fais peut être un peu plus attention la dernière semaine du 100km ... ou j'attaque le "régime" pâtes ...
Courir est un plaisir ... bien manger en est un autre !!!!   
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 08:09
Rien de telle qu'une bonne tarte LIBOULI du NORD!!!!!!   Miam! Miam!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 09:13
Je ne suis pas la seule alors à ne pas suivre un "régime" spécifique 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 11:25
oui oui Soleia tu as bien compris ce que je voulais. Merci à tous déjà pour vos premières réponses.
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-06-2008 13:18
BBoop  ... Arrête  ... j'ai faim !!!!!!!!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 13:46
Tombé en plein dedans Marc!!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-06-2008 14:06
AAAAAAAAAh la tarte au Libouli .... Huuuuummmm (soupirs) ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 14:16
 Juste en rève......  ....mais je n'ai pas dit impossible!!! 
Quand tu reviendras et que j'en aurais l'occasion!!! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-06-2008 18:12
POUR MA PART AVANT UNE COURSE PAS DE REGIME PARTICULIER SEULEMENT DES PATES QUELQUES JOURS AVANT LA COURSE
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