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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 05-06-2008 15:39
Très très bonne nouvelle sur cette sortie.
Comme vous le savez je prpéapre un semi raid (86km) et depuis début mai je fais des sortie entre 15 et 38km en allure raid.
Après de nonbreux post sur mon jeune âge, les 10/15 km les ultra et mon rêve de faire un 12h ou on me conseille que de courte distance et pas de trop de long.
J'ai décidé de faire un 15 km sur toujours le même parcours mais à allure entrainemnt pour une course rapide en prépa d'un podium.
Donc je pars après 1h15 de sortie de table ; sensation très bonne pas de mal de cuisses 
Je suis super bien jusqu'Ã la fin.
Je regarde mon chrono et je voir 1h06 pour 15km c'est mon meilleur temps sur un 15km en entrainement sur CE parcours habituel et ce ci depuis 1an et demi que je le fais.
J'en conclus que m'entrainer 1 mois presque et demi sur une allure de 9/10km /h me donne du très bon car j'explre mon chrono.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 15:40
Bravo lacrime, quelle forme 
cycleton ==> bon repos 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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xray71
1146
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-06-2008 17:07
alors 30 mn vite fait à la pause déjeuner.
xray 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 17:32
La forme aujourd'hui!!
J'ai fait 37,800km de vélo en 1h30 suivi de 35mn de cap en accélérant au bout de 20mn!! 
  
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 18:01
pas eu le temps d'aller courir, j'ai emmené ma mère chez le véto pour son york... ca sera pour demain, tant pis!
dis donc nicocap, tu es ou ds les ardennes?
j'ai vécu a rethel pendant mon enfance... |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 18:09
Encore la flemme ce soir.
Rien fait.
Tant mieux au moins ma douleur au pied s'en ira peut-être.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 18:20
un peu de repos ne nuit pas coicoi!
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-06-2008 18:31
bjr a tous
ce matin petite sortie de 45mn
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 18:38
Tu as raison Angélique la bien nommée.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 18:45
merci coicoi!
toujours aussi galant et respectueux! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 19:09
Sortie sous pluie battante, donc toute seule...
30 mn seulement mais séance intense puisque comprenant 20 mn de montées d'escaliers...
Marre de cette 
C'est vrai, quoi, on est dans le Sud, hé ho 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 19:18
il parait soleia qu'on est ds le sud!
je commence a en douter!
tes montées d'escalier, tu en fais combien en courant?
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 19:24
C'est un escalier qui compte 45 marches, en plein centre-ville (la montée de l'Horloge à Draguignan) : certaines marches sont très larges (1 mètre environ) et peu hautes, d'autres sont très étroites (la longueur d'un pied) mais plus hautes... et c'est un escalier tout en virages...
Bref, je le monte 10 fois, en essayant de varier les allures : grandes enjambées, petites... et ensuite je redescends en trottinant... au mieux, aujourd'hui, j'ai mis 39 secondes pour le monter...
La semaine dernière, je l'avais monté 9 fois, j'essaie d'en faire une séance par semaine... la semaine prochaine, je tenterai 11 ou 12 montées
Je me prépare pour mon trail du 22 juin
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 19:39
il n'y a pas d'escalator ?
désolé ...
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 19:43
il a lieu ou ce trail, soleia? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 19:45
ok!
j'y vais!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 19:49
c vu!
dommage que ce soit le jour de l'anniversaire de mes filles, je serais bien pasée par la faire un coucou... surtout que celui qui faisait battre mon coeur y sera certainement... 
mais bon... j'y serais pas! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 19:51
 (imparfait définitif ?)
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 19:59
je n'en sais rien
en tout cas je ne l'espere pas...
je ne desespere pas non plus...
je le travaille au corps et a l'usure! |
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