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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
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TombRaider
2243
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 18-06-2008 06:06
 Et moi je suis de bout depuis 5h!!!!!   DEBOUT TOUT LE MONDE!!!!!!!
  
   ou  ?????? |
 Profil 
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 06:35
Hello
Reprise en douceur cette AM mais j' ai encore un peu mal.... 
Bye-bye.
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 06:35
moi depuis 6h!
boulot non stop pour moi!
j'ai reçu les photos de la bandol classic, merci coicoi!
je les posterai dés ce soir!
bonne journée a tous!
ps: soleia, il devait y avoir un pblm mais je ne sais pas lequel...
tjs est il que ca remarche! 
et c tant mieux! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 06:43
Je suis en retard... Passage éclair donc... bonne journée à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 08:55
Angélique,
tes photos sont déjà dans ta galerie.
Soleia est toujours aussi efficace, d'ailleurs merci en passant. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 09:15
sortie prévue ce midi à la pause déjeuner, course 30' de prévu, il fait super beau.
bonne journée à tous !!!! 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 09:24
en ce moment entre les préparations des oraux de nos stagiaires, les correcs de mémoire et les jurys d'examen, les "concerts" de piano et le théâtre du petit, c'est la loose question course, car le boulot commence plus tôt et finit plus tard!!!
peut-être demain soir.... |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 09:44
hello tout le mode
pour moi rien aujourd'hui je vais voir mon pere(85ans)a la maison de repos apres 2 operations
courage veve ça va revenir et bravo pour l'arret des clopes il faut tenir bon
courir c'est le pied |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 12:28
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui.
cet aprés midi entretien pour changer de boulot....le stress monte!!! 
bonne vacances à Domenech et aux bleus
Bravo Boston celtics beau champion!!
@+
Nico |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 12:33
Bonne chance pour ton entretien !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 12:45
Une petite sortie pour moi !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 13:45
club à 17hrs pour moi et fractionnés : 4 fois 500 m avec 2min 30 de récup et ensuite 5 fois 100 m !
Le mercredi 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 14:02
Hello,
10 km dont 2 séries de 5 fois 30/30 (160m)
Pépé jacky |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 15:49
7 semaines et demi sans courir, ça commence à faire.
Donc il est 13 heures, je mets un strap à ma douleur, mon 3/4, mon tee-shirt Mizuno, mes semelles dans mes shoes, mon corsaire et mes lunettes de frimeur.
Il fait chaud ( 22° ) avec un beau soleil.
Je pars tranquillement:
7.3 km route et chemin Varennes Sur Allier
40mn59s
Moyenne de 10.7 km/h [61.1%]
5mn36s au km
151/192 pl/mnFCmoy = 75% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivelé: +129 m
Aucune douleur ressenti en courant, RAS.
Le corsaire attire les femmes, j' ai rencontré une femme qui courait.
On a fait un bout de chemin ensemble ensuite on a papoté environ 30 mn, elle habite à 500 mètres de chez moi.
Elle revient de blesure comme Vévé, elle court depuis pas mal d' années.
Mais Vévé ne l' avait jamais vu avant dans mon bled mais par contre, je l' avais vu dans les courses.
Merci le corsaire PCAP. 
Et vivement mon 100 Km, le bitume va chauffer et Vévé aussi. 
J' ai retrouvé le gout de la vie aujourd' hui, pas à cause de la femme mais de pouvoir avoir recouru.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 16:00
Bonjour.
Une petite sortie de prévue en fin d'après midi, 7km à allure très très douce mais accompagné.
On devrait tournée entre 9 et 10km/h. 4èmes dernières sorties avant le raid J-10
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Mod_sup15
0
| Posté : 18-06-2008 16:26
bjr a tous
ce matin cardio,un body-pump de 45mn et muscu 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 18:24
Grand et magnifique soleil sur Arles.
Je suis allé testé mon nouveau vélo de course : 2h15' pour 65 km, dans les Alpilles.
J'ai gagné 15' sur mes temps habituels !
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 18:46
Un bon entrainement histoire d'éliminer le gros stress du boulot !!!!
Demain grosse journée avec conférence, convocation des futurs candidats Managers puis resto avec le boulot !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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