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zabi
 655 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 20-06-2008 13:53
Réflexion faite, comme j'ai encore un peu mal aux jambes des fractionnés de mercredi, je pense qu'il est plus judicieux que ce soit repos aujourd'hui ! Surtout que ces 11km 700 ne seront pas faciles ! Je viens donc de sonner à ma copine pour annuler ma sortie !
Je pense que jacky m'approuvera ????  |
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nicocap08
815
meneur
 Coureur
| Posté : 20-06-2008 14:06
Zabi,
est ce que tu peux te renseigner auprés des organisateurs sur l'horaire du contre la montre de samedi prochain au Ru du rome du Challenge du grand couvin stp?
car il est annoncé le samedi sur plusieurs sites et le dimanche sur d'autres?
merci d'avance
Nicolas |
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 14:38
Merci Soléia pour ces renseignements
Demain je les appliquerai |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 15:05
je vais essayer de me renseigner nico mais je ne te promets rien |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 15:17
Sortie de 11km malgrés un mal aux 2 genoux ce midi (c'est quand le temps va vachement changer en général).
11km en 55min11sec, je ne pouvais courir moins vite tellemnt j'étais bien.
Pas de bobos aux mollets, genoux, cela vallait la peinede ralentir les sorties pour le raid 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 16:27
Terrible sortie en vélo dans le parc naturel de Camargue, entre marais, flamants roses, aigrettes, taureaux et chevaux.
91 km en 3h35 mais le mur au bout de 60 km.Il faisait très chaud (35°) et après mes sorties d'hier (53km) et d'avant-hier (66 km) cela semblait prévisible.
Une soif terrible et plus d'eau.
Je suis rentré à la ramasse, à 20 km/h.
Mias bon cela va déjà un peu mieux. |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 17:15
salut,
Pour calculer ses temps de fractionné, recup, ... un petit lien pour celles et ceux qui ne connaissent pas (j'aime bien ce site) :
http://www.zatopek.be/home.php
puis rubrique entraînement/logiciels zatopek
Sinon, le site rame chez moi : "HTML généré en: 10.7259 seconde(s)" 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Mod_sup15
0
| Posté : 20-06-2008 17:25
SORTIE DE 45MN CE MATIN
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 17:43
bonjour yout le monde
61kms de velo de route cet aprem avec beaucoup de vent encore  il y en a un peu marre
autrement tout va bien
bons runs a tous   
courir c'est le pied |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 17:51
pas pu sortir cause fumée suspecte dans le magasin...
donc on m'a appelé en urgence
grosse panique pour pas grand chose...
je vais essayer de courir ce soir si ma voisine coopère, sinon demain!
bonne soirée a vous!
hervé, c pas une semaine de temps en temps, c ma premiere semaine depuis 5 ans... |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 19:13
Angélique
Tu progresses, ce matin, tu étais à 5 ans et demi sans vacances et maintenant 5 ans, cool une demi-année de gagner en très peu de temps.
Elle n' est pas belle la vie.
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Gulliverte
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 19:18
1 H de pining pendant le temps de midi.
Et je reviens à l'instant de ma 4ème CAP extérieure de l'année : 8 kms en 50 minutes à un allure naturelle sans accélération et sans montre pdt la course. |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 19:54
 bonsoir à tous!!!!!  Vivement demain!!!!!!  
  Je crois que je vais y mettre le turbo!!!!! prête à 200%! YAOUH!!!!!!!!
 ........  ..... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 20:11
Hello,
Préparation de ma course de côtes de samedi 21 juin.
24mn pour faire 6km, il faudra faire mieux demain avec des pourcentages allant jusqu'Ã 15% Ã certains endroits, avec la chaleur....il va ne va pas falloir molir !!!!!
Je prévois 50cl de bière à l'arrivée...cela fera une motivation supplémentaire pour accélérer.
J'ai prévenu mes tendons qu'il y aurait un réel effort à faire, le coeur est prêt également.....
Je ferai un CR, je crois qu'il va se passer quelque chose......mais je ne sais pas quoi !
Pépé jacky |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 20:18
Bonne chance Jacky, je sais que tu vas y arriver et le soir FLAMENCO à la fête de la musique.
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 20:19
hello,
Zabi, pas d'entrainement l'avant veille d'une course. Par contre, la veille...tu dois sortir....
Au fait, au nombre de barbecue, tu es largement en tête des forumeurs de ce site.
C'est bien continue...mais le flamenco !!!! c'est terminé...pas de nouvelle..............
Pépé jacky |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 20:23
Hello Vévé,
Pour demain, j'ai un doute sur les 50cl de bière....ça ne sera certainement pas suffisant !!!! (je suis inquiet)
En ce qui concerne les congés payés, moi, je n'en ai plus depuis que je suis à la retraite...c'est galère. Bientôt 7 années que je dérouille..... Cycleton doit être dans le même cas...plus de congés payés !
Pépé jacky
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 20:29
Jacky
Je t' ai trouvé une superbe partenaire pour danser:
http://www.youtube.com/watch?v=zGHSHMjqihg&NR=1
Je te la prête mais , n' abuse pas de tes pouvoirs de super séducteur.
Vévé n' écoute pas que de la musique de défoncé.....
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 20:35
Courses faites en 4e vitesse... en tout cas, j'ai pas oublié de prendre un petit rosé corse pour ce soir qui accompagnera mon repas 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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