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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-08-2008 06:49
bonjour a tous!
heureusement que je pensais pouvoir profiter de la période des vacances pour me reposer un peu... 
c encore pire que d'habitude!!!
suis h.s!
vivement la rentrée! 
aujourd'hui boulot comme d'hab...
bonne journée a tous! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-08-2008 06:55
Hello
Bonne journée à tous. 
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 05-08-2008 07:38
hello
vais courir ce matin car cette apres midi va faire trop chaud une 30 min voir 45 min
bonne journée a tous
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 08:03
Bonjour à tous!
en principe je cours ce soir avec une parisienne rencontrée sur un autre forum CAP, au canal de Gairaut.
Vu ses temps, j'espère que ça sera sa séance cool vacances.... sinon je vais souffrir!  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 08:04
Bonjour à tous
Ce soir je vais aller faire un peu de fractionné, des 30/30 x6 ( suivant ma forme bien sûr).
Bon courage à tous les joggeurs... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-08-2008 08:13
Bonjour à toutes et à tous.
Sortie d'une heure ce soir malgré mon mal de cuisse. Je tente. Ras la casquette de ne pas pouvoir sortir pour courir.
A plus. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 08:25
Bonjour,
Finalement pas de sortie cap ce matin, réveil trop tardif... à voir si je descends à pied ou en courant à la plage...
Ce soir, concert I Muvrini  
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 08:57
kikou,
- 5 x 45/45
- 30 mn de course + 4 x 45/15
- 10 mn de course + 4 x45/15 pour finir
Bon concert Soléia |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-08-2008 09:45
Bonjour,
peut-être une sortie vélo en fin d'après-midi si le Mistral ne souffle pas trop fort.
Sinon je me rabattrai sur une séance course à pied très cool.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 09:58
finalement la séance de ce soir est reportée à demain ou après-demain pour cause de concert à Nice à la même heure! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 10:00
Newbie, qui vas-tu voir en concert ce soir ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 10:01
c'est pas moi, c'est la parisienne! D'ailleurs je vais de ce pas aller voir ce que c'est, des fois que je rate quelque chose!!!!
bon Muvrini ce soir!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 10:08
Ah, je n'avais pas compris 
Merci pour ce soir
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-08-2008 11:30
Ce matin : tapis (sauna) horizontal
20 mn à 8
3 x 2 000 (récup 2 mn 30 s) à 4 mn 40 s (12,8 km/h)
10 mn à 8
15 mn de vélo d'appart
Moins trempé, car il faut moins chaud .... Et tant mieux.
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-08-2008 13:00
Hello,
Ce matin, 14 km dont 2 fois 2 km vitesse semi soit 4'07'' aux mille mètres.
A part la chaleur...RAS
Pépé jacky |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-08-2008 13:55
Sortie d'1h-1h15 ce soir, à la fraiche ... car 26° actuellement sur Paris ... 
Vivement la fraicheur des bois !!!! 
Bon après-midi et bons runs !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 05-08-2008 15:06
Bonjour @ tous, alors ce matin sur les coups de 11h, donc plus à la fraiche du tout , j'ai commencé par 13 min d'échauffement pour 1,90Km à 70% de FCM, puis 4X 2000/800 au seuil 2, j'ai eu aucun pb pour faire monter le coeur avec la chaleur c'était atroce, j'avançais pas!! m'enfin 11,2Km en 59min
Enfin 2Km en 13min de pseudo retour au calme, avec la chaleur j'ai pas réussi à faire baisser les puls .
En tout 15,1 Km en 1h25
Cette aprem piscine chez les parents . |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 15:14
Sortie ce matin enfin plutôt ce midi (mais pas trop chaud on est en Bzh^^).
51 minutes, environ 8.5 kms d'après googlemap ... jusque là je tourne un peu en rond pas loin de chez moi... en cas de fatigue ça permet de rentrer. Mais là je sens que je prends bien confiance et que mon endurance s'améliore donc je vais étudier un parcours plus sympa pour les fois à venir ... avec une possibilité d'étendre à 10 kms si je m'en sens capable.
Vraiment cool la CAP je pense plus qu'à ça !
En fin d'aprem petit cours particulier de décollage en autonomie en kite ( marre de dépendre des autres)
très bon aprem à tous |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 15:38
Bonsoir.
Sortie de 41'46" pour 9.5km.
Le soleil est absent mais il fait lourd..... 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-08-2008 17:57
1h de vélo pour le confort de ma fefesse (la tendinite commence à se faire oublier alors, j'y vais mollo pour ne pas la réveiller) avec mon petit garçon, pour environ 12 km. Et je suis bien contente: il y avait au moins 15 ans que je n'avais pas fait de vélo et j'avais peur de devoir remettre des petites roues!!!!!! |
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