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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
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CLO
5391
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 20-08-2008 07:43
Bonjour à tous,
Ce jour sortie (car hier j'avais encore qq courbatures : la sciatique me cherche des poux !) ! 
Bon run à tous !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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 Profil  E-mail 
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 07:46
Bonjour à tous 
de retour d'Ardèche où j'ai passé quelques jours, couru deux fois 10 ou 11 km, et fait deux randos de 10 et 15 km, avec plein de cailloux et un petit peu de dénivelé qui ont fait râler le schtroumpf grognon. Mais comme il a pu se baigner à la fin, ça allait.
D'ailleurs, le schtroumpf est rentré avec moi, il va donc falloir revenir à une organisation spartiate si je veux caser mes 4 séances hebdo! En plus, on a depuis hier un hamster adepte du bodybuilding qui a foutu sa roue par terre et qui essaie d'ouvrir la porte de sa cage à la Hulk. Bigre, costaud ces petites bêtes.
Angélique, on est à la Valette ce week-end, tu seras dans ton magasin? Donne moi donc l'adresse (ou le nom) par mp!  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 20-08-2008 08:34
apres ma reprise de me seance de muscu hier apres midi,un peux dur pour la reprise ce matin une petite sortie ce matin avec clo
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cooltrail
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-08-2008 08:38
Salut à tous
Reprise du travail VMA: 10*200m. Cette année je vais me coller à la saison de cross.
Bonne journée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 08:48
Repos aujourd'hui!
Bonne journée à tous et toutes! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 09:13
coucou,je vais essayer d aller
courir aujourd hui 30 min ,mais pas sur car les squats d hier
mon donner beaucoup de courbatures dans les cuisses 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2008 09:40
Bonjour à toutes et à tous,
Glandouille pour moi ce jour..
A plus tard.
Bonnes sorties pour vous..
Marie, tu fais du squat pour quelle raison ?
je t'avais posé la question hier, mais tu as pas du voir.. |
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marie
558
meneur
Coureuse
|  Posté : 20-08-2008 10:02
ah pardon outlawo j'avais pas vu
bien pour me muscler et me fuselé un peu les cuisses car j'affine en courant
mais les remontés en les musclants ce serait pas mal,car c'est flasque tout ça
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 10:13
Bonjour à toutes et tous
Pour moi ce sera 2 séries de 5 fois 400 m (en 1'52 normalement ! ) avec 30 min d'échauffement et un petit retour au calme !
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 10:16
ça m'étonnerait que les squats t'affinent Marie! Par contre, c'est parfait pour faire de la montagne, je peux vous le confirmer! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2008 11:14
Hello
Boulot aujourd' hui et puis voilà .
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Mod_sup15
0
| Posté : 20-08-2008 11:30
retour de ma sortie d,1H04
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-08-2008 11:38
Bonjour à toutes et tous
30mn de vélo d'appartement.
BONNE JOURNEE. |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 11:48
Bonjour tout le monde
Du vent mais pas la motive d'aller naviguer seule alors je vais aller à la piscine, je pense voir s'il y a possibilité de prendre un trimestre de cours pour se perfectionner en nage car je sais nager mais bon c'est brasse et voilà . Je pense que nager doit bien compléter la CAP.
... et taf ce soir
Concernant les squats, j'en ai fait beaucoup en commençant le kite dans le but de muscler mes cuisses et donc elles ont plutôt pris en volume ( mais au moins elles tiennent le choc sur la planche)
Bonne journée à tous |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 12:13
Bonjour.
Sortie de prévue cette après.
Avec 2.2km d'échauffement et une série 10x200m en 35sec normalement.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 12:38
Marie, c'est sûr que ça va te muscler les cuisses MAIS regarde-moi : ça n'affine pas ! Mais bon, déjà tu as la volonté de travailler et d'agir alors c'est bien !
Tiens, faudrait qu'on se rajoute une séance de piscine : relaxant, et surtout ça va te reposer les articulations ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 12:43
ah ça la piscine avec plaisir!!!!!!!!
grosse ou pas me lance avec joie
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2008 12:44
Je peux venir avec vous?
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