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Pioupiou
 879 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 25-08-2008 20:42
Bonsoir à tous...
Je vois que l'humeur de la journée est un peu morose.
Pour les blessés, ne vous decouragez pas, l'important est surtout de s'arreter avant de se faire trop mal, et de le regretter un peu plus après.
J'en ai connu la douloureuse experience au printemps, en continuant à courir avec une tendinite d'achille.
Resultat : 6 semaines d'arret total de sport... Dur, dur !
Et puis, apres quelques sorties un peu difficiles à la reprise (fatigue, courbatures,...), ca revient vite !
Pour aujourd'hui, sortie souple de 12.9 km en 1h01... Bonne soirée !  |
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Aela
697
meneur
 Coureuse
|  Posté : 25-08-2008 20:48
bonsoir
33,30mn d'endurance pour 5km 9km/h tout rond, je l'ai euuuuuuuuuuuuuu 
la pèche aidante : 5mn de marche, puis re 5mn de petit trot, puis fractionné 15/15 pendant 1mn (c'est super dur!) et re 5mn petit trot, puis retour à la voiture en marchant, 10 pompes, 10 mouvement pour les triceps (connais pas le nom), et étirements
conclusion : 44mn de courses endurance, FC entre 73 et 82%, pointes à 85% pour le fractionné (pas assez?)
j'ai un peu forcé je pense, mais je me sentais en forme, alors je me suis dit que tant qu'a faire, autant en profiter, et garder des séances plus courtes pour les jours ou ça sera moins le cas. je me trompe?
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-08-2008 20:51
Tu as bien fait Aela
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2008 20:52
Merci Lacrime 
Mais, ça ne va pas être pour Vévé.
J' ai le dos au mur.  On verra bien.
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-08-2008 21:58
Courage Vévé, courage Marie, dans la vie il y a des hauts et des bas, le principal étant de pouvoir rebondir.
Bonne soirée et encore une fois, PATIENCE. |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 25-08-2008 22:04
15 km... avec un lièvre ce soir! Merci à lui! Donc 1h47mn pour boucler mes 2 boucles presque et demi!
Et la ferme conviction que je vais m'inscrire pour le 12 octobre au foulée du tram de Nantes! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-08-2008 22:05
Thalyne, il n'y a pas de souci : tu seras prête 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2008 22:19
Aie!
Maximus
Vévé
Marie,
C'est plus une clinique qu'il va nous falloir, mais un CHU...
Tous au repos..
Ne vous esquintez pas comme on dit.
Mieux vaut une courte pause qu'un arrêt forcé qui dure des semaines.
Max?
Ne force pas jeudi.. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-08-2008 22:41
C'est quoi ces BD là ?
jamais lu 
Mais oui c'est vrai, j'avais oublié, c'est normal, j'étais pas née mais toi si 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-08-2008 22:45
Je n'ai pas mes Bd favorites sous la main (ds carton chez un pote car pas de place ici  ) , mais je me relirais bien les freaks brothers histoire de délirer un peu, mozôssi j'ai un peu le blues au moral 
Bon les poteaux et potesses blessés, pas de blagues, repos et lecture de PCAP au menu , on pense à vous et on vous soutient, ne lâchez rien! 
Ha, au fait, aujourd'hui repos CAP ...
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2008 22:46
C'était de la BD digne de ce nom, de la vraie de vraie.!!!!!!!!!!!!!!!
Pas comme ces débilités de maintenant que tu paies chères, et où y a rien à lire.....
Et puis si tu te fous de ma gueule, je monte à Draguignan et je te fais gravir le Malmont à la vitesse course à reculons..
On se moque pas siouplé....Hey oh...!!
Allez, à la niche, ou t'auras pas ton nonos, couché et au pied.....
Obéis.!!
Voilà , voilà , sage la gazelle...sage, c'est bien comme ça..!! Bien.......!!
Aaaaaaaah, que la vie est belle, bon, je file me coucher et avant je vais faire travailler mes Geishas..
Bonne nuit à toutes et à tous,
à demain
( Peut être )
Message édité par : Outlawrunner / 25-08-2008 22:48 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2008 22:51
Allez ON-Off, ça va aller, le moral c'est une élastique, ou il fait le Yo-yo..
Ca va passer....
Dis toi qu'il y a pire, imagine un peu, tu aurais pu habiter le Morbihan, tu réalises?
On s'en remet pas de ça....
Bonne nuit..
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-08-2008 22:55
Ouais ouais ouais , c'est ça , je t'attends , ven donc dans mes montagnes tu vas moins faire le fier, et on pourra t'appeler le free wheelin' Runner de PCAP!   
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 00:02
Outlaw se sont des Bd qui dates de la révolution ou quoi 
Moi je suis accro à spiderman en BD...à cause de mon fils de 4ans qui adore, il n'aime plus les livres de son âge..trop bébé pour lui.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 02:08
Bonne nuit
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 06:47
2H08Mn du matin, tu n' as rien d' autres à faire à cette heure ci...
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 07:44
je ne connais pas les BD d'Outlaw mais par contre je vois qu'avec Nath nous avons les mêmes valeurs! J'adooore les Freak Brothers et le chat de fat Freddy!!! Aaaah comme c'est bien. mais moi j'ai de la chance je les ai chez moi! |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 08:41
séance de fractionnés courts
15 mn echauffement + 3 séries de 10 (30/30 à 100% VMA soit 137 m en 30s et 70 m de récup en 30 s) 4 mn récup entre les séries puis retour au calme sur 20 mn.
Courage aux blessés
xray |
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