|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-09-2008 21:19
Laurentinus, tu pourrais peut-être ouvrir un fil dans "Echanges entre coureurs"  J'ai peur que les réponses soient peu nombreuses et pas faciles à retrouver 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-09-2008 21:21
Ok soleia, j'en prend note. Merci beaucoup.
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 03-09-2008 21:25
Bonsoir,
Sem3séance 2 de mon plan : ce soir, 6 x 800 mètres en 4' (12 km/h) récup' sur 400 m au trot...
Comme je le craignais, ça a été ma première séance difficile du plan, mais c'est un peu normal puisque les difficultés vont crescendo pendant 3 semaine pour faire ensuite une semaine plus souple la 4e..
Bref, heureusement que je fractionnais avec une copine : 4'01 - 3'57 - 4'03 - 3'57 - 4'01 et 4'01... C'est passé tout juste 
Nous étions d'ailleurs 6 ce soir et avons pu constituer 3 binômes 
Avec 25' d'échauffement et 13' de récupération, la séance totale a duré 1 h 22'50" pour 12,03 km...
Je suis crevée ce soir 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 21:33
Suis plus crevée sur ces séances courtes que sur 15 km... |
Profil 
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 21:40
Lacrime en super forme, Soleia qui fait d'exelentes séances de rythme, Francine qui cartonne et j'en oublie surement, (pardon mesdemoiselles et mesdames) décidement nos gazelles ont la forme .   |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 21:40
C'est normal, parce que là tu travailles la vitesse...
Le pire, c'est les 3 x 2000 et les 3 x 3000 qui m'attendent en sem9 et sem11  
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 21:42
Soleia, BON COURAGE. |
Profil
|
|
thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 03-09-2008 21:43
Ouh la Soleia qd je serai rendue là .. ça sera dans bcp d'années!
Y a du boulot!
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 21:50
rogers, merci
thalyne : hélas il faut bosser pour progresser... et là j'hésite entre un smiley déçu ou un smiley content : parce que même si certaines séances sont difficiles, je pense à certains mois où ma santé ne m'autorisait plus à courir et... je suis heureuse d'être là maintenant !!! Alors je choisis plein de 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 21:57
C'est vrai! Et bien que nouvelle CAPeuse, on y prend vraiment goût ! Même partir courir seule! Même pas peur !
Au secours je suis contaminée! Et c'est tant mieux!
Mais bon faudrait qu'ils arrêtent de me doubler les autres hein! Bon maintenant j'en double aussi (pas bcp! )... je les aurai, je les aurai! |
Profil
|
|
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 21:58
Y a pas Soleia, t'es vraiment la meilleure !  
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 22:09
Bon, et bien ce jour:
10,250 km en CAP,
500m en vélo,
et ce soir, grosse séance de Dips militaires pour bosser les triceps.
J'en connais une qui va rigoler quand elle verra que j'use du mot militaire.. 
Mais bon, ça s'appelle comme ça..
Pâtes et steak, salade, tomate,
5 mousses au citron, la moitié d'une tablette de chocolat aux noisettes,
3 abricots, quelques pimousses, et un morceau de parmesan.
200gr de protéines pures quotidiennes.
Et j'ai encore faim...........!! 
demain je repasse à la créatine..
Et pour finir, superbe film " Deux soeurs pour un roi " Henry VIII savait résoudre les problèmes conjugaux d'une manière radicale.
Il tranchait dans le vif............! 
Message édité par : Outlawrunner / 03-09-2008 22:10 |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 22:12
Hum, tu oublies de préciser que tu ne manges rien le matin et rien à midi...
Alors forcément, le soir...
Ce que j'aime dans ta sortie, ce sont les 500 mètres de VTT
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 22:17
Bonsoir tout le monde, alors dernier entrainement avant le Médoc, entre les gouttes avec au programme 8,820 Km en 53min à 142 pulsations en moy(75% FCM) puis 5X200m/100m en 7 min avec une petite pointe à 16,2Km/h ça m'a fait du bien de me lacher sur la fin je me sentais voler .
Maintenant repos jusqu'à samedi en espérant que la pluie nous laisse tranquille  |
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 22:18
Citation : soleiaÂ
Hum, tu oublies de préciser que tu ne manges rien le matin et rien à midi...
Alors forcément, le soir...
Ce que j'aime dans ta sortie, ce sont les 500 mètres de VTT La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.Â
Erreur, Ã midi je mangeais au Buffalo Grill!
Enfin, si on peut appeler ça manger la barbaque qu'ils te servent..
Et pour les 500 m en vélo, je te signale que faisais des essais, remarque, le vélo, je vais le donner à quelqu'un et en racheter un, je le veux avec freins à disques et non plus avec ces patins à la C..........
Je vais même me payer un vélo de chez Renault Sport..
Je suis allé voir les Lapierre, j'ai été fortement déçu...Pour ne pas dire immensément..
Message édité par : Outlawrunner / 03-09-2008 22:18 |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 22:20
Outlawrunner, ce ne serait pas ton vélo d'appartement que tu porterais sur ton dos sur 500 m, afin de travailler les bras et les jambes, plus besoin de créatine. Hi, hi. |
Profil
|
|
zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 22:21
zabi a fait 30 min échauffement + 1 fois 1000 m que je devais faire en allure semi (6 min/km) ==>  pas bien j'ai suivi 2 filles du club (plus rapides que moi ) conclusions, bcp trop vite 4'41 au lieu de 6' !!!  
Donc j'ai refait un tour avec un autre groupe plus lent et 6'03, et j'ai poussé un dernier tranquillou en 6'01 !
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 22:25
jimbololo... tu vas pouvoir lâcher les chevaux dimanche... patiente encore un peu
zabi : bravo !!!!!!
outlaw : tu as mangé au Buffalo Grill à midi ? SANS MOI ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 22:28
Bah heu, j'étais pas seul...! |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 22:29
Outlaw : les patins servent à freiner et pas les murs en béton  toi employer des mots mili mais est ce que le monde tourne à l'invers
Pour les patins je suis d'accord c'est pas le top mais attention aux disques si tu roules trop dans la boue et bien ça freine beaucoup moin et attention en cas de vent ils vont faire freesbe
Pour la question FC au repos/après flexion etc....
Moic c'est 50/52 au repos. 80 après flexions et 1min après je suis à 60
Mais aujourd'hui je tiens une forme olympique et j'ai la pêche et oui OUTLAW il a des pêches ici, mes parents en ont, même des oliviers.
Et on trouve des figues, es abricotiers et chez moi j'ai des bananes qui poussent alors POUETTE POUETTE 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 ] | |
