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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 19-09-2008 11:44
Bonjour,
aujourd'hui repos,
demain à 15h00 La Racotoise, 9.6km bien difficile.
Bonnejournée
@+
Nico |
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herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2008 12:26
Hello
Boulot et repos CAP.
Bonne journée à tous.
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2008 13:27
Hello,
C'est fait, j'ai bien fait de relire les consignes du coach avant de partir.
En plus des 1h15mn je devais faire 3km à allure marathon.
Travail effectué.
Pépé jacky |
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-09-2008 14:03
Citation : TombRaiderÂ
Tes nouvelles chaussures sont rodées lacrime??
Me demande si je ne vais pas m'en acheter une autre paire!?! 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long SéniorÂ
Pas tout à fait, hier j'ai fais 9.5km avec et du côté gauche au niveau du bout du pied j'avais trop serré ( et j'aime pas m'arrêter en pleine route pour refaire un lacet) et côté droit c'est en dessous de la cheville que c'est dur.
La j'attends que ma miss s'endort et je file faire 9.5km, en tout cas je suis super bien dedans  |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 19-09-2008 14:33
hello bonjour a tous
ce matin 1h14 de cap sous un beau soleil mais du vent et tres frais  mais bon c'etait super
au retour ,taille de mes haies et cet apres midi je vais allez faire un peu de velo  comme ça
je dormirai bien ce soir
@+tony   et toujours la peche |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2008 15:17
Sortie de 9.5m en 42min44".
Allure douce et vent de face.
Point sous les côte des 2 côtés pendant 15 min  , peut-être dû au repas ça faisait 1h30 que je venais de finir de manger
Les runnings sont apprivoisées, plus de problème de serrage de lacet ; par cotnre je les serre plus que les autres |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2008 15:41
Grand ciel bleu sur Genève maintenant 
Je reviens de ma course ... TOP de chez TOP, à 12 mn de Genève on s'est retrouvé dans des sous bois le long de l'Arve à courir 13 bornes ...le pied total !!!
Encore 2 ou 3 sorties avant le semi de Genève ... Y'a plus qu'à se la jouer tranquille pour arriver en forme.
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Mod_sup15
0
| Posté : 19-09-2008 16:45
BJR
CE MATIN PETITE SORTIE DE 45MN
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2008 19:49
Bonjour à tous
Sortie de 45 minutes ce soir au combien appréciée après 2 journées pas terribles et une grosse prise de tête avec un formateur ce jour au sujet ... des étirements ! Le mec il nous fait une formation sur la manutention des malades et la prévention des lombalgies et ce matin il nous fait une séance d'étirements à froid avec entre autres poser la paume des mains par terre penchée en avant ...vous imaginez comme les femmes enceintes et celles qui ont des problèmes de dos justement ont apprécié ! Comme en plus le type c'est un tire-au-fland, grande gueule au possible et limite pas respectueux avec les filles les plus timides ( je supporte pas qu'on essaie d'intimider des gens)... je lui suis rentrée dans le lard ce midi ça a pas loupé
Bonne soirée
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2008 19:58
Bien joué yael. NON MAIS !!!!!
Compte sur toi même pour avancer. |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 19-09-2008 20:15
30 min pour moi tranquille !
Le stress commence à monter : J-9 !
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 19-09-2008 20:23
Bonsoir !
Pour moi aujourd'hui, c'était 14.4 km en 1h03... La forme !!! 
Oublie que t'as aucune chance... Vas-y, fonce !
Jean-Claude Dus
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2008 22:13
Bonne nuit à vous, je vais regarder la télé.
Pas le coeur à délire ce soir depuis 5/10min.
Je viens d'être déçus, écoeuré par mes proches (frère et soeur) mais la j'en tiens rigueur ras le bol qu'on se foute de moi.
P***** à quoi bon se démener, offrir, faire plaisir etc...nous dire du mal d'un autre quand on s'apperçoit dans le dos qu'on nous mène en bâteau et...m**** pas le courage detout sortir  |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2008 22:23
Je te souhaite tout de même une bonne nuit.
Il fera j'espère plus beau demain... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2008 22:28
Allez lacrime, t'en fais pas...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2008 22:36
Je regrette une chose la tout de suite c'est d'être venue habitée vers eux depuis 2004, j'aurais préféré tout faire pour partir en Afrique ou dans un autre coin.
Car je crois que cela n'aurais pas changer grand chose.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2008 22:41
De toute façon, il vaut mieux faire sortir ta colère plutôt que l'enfouir...
Mais l'humain a cette capacité de pardonner et d'oublier... Le temps passe si vite... il ne faut pas trop leur en vouloir longtemps...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2008 22:48
Si d'ailleur j'ai commencé en zappant le cadeau de l'anni de mon frère et suivra ma soeur et leur noël.....j'ai de bonnes raison... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2008 22:59
Tu sais, un moyen tout simple quand tu veux faire sortir ta colère sans crier sur quelqu'un
Tu prends un papier, un stylo et tu écris toute ta colère, tu couches des lignes et des lignes de tout ce que tu voudrais leur crier, tout ce que tu leur reproches.
Et tu t'arrêtes d'écrire lorsque tout sera sorti !!!
Tu seras soulagée, avec un poids en moins très certainement.
Sans autre forme de violence que celle des mots que tu utiliseras...
bises lacrime 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2008 23:01
Salut,
toujours malade, j'ai passé la journée dans les hopitaux avec mon fils : osteochondrite ... ça vous parle ?
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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