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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-09-2008 06:51
coucou soleai, je t'avais posté la réponse mais apparemment ca passe pas!
dc je te disais qu'il me semblait que c"etait 45min et non 35 et que le plan etait sur 8 semaines mais celui sur 10 me convient compte tenu que je reprend apres un été sans cap ou presque
par contre tu crois que je peux faire une course au milieu, sans forcer, juste pour le plaisir? |
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 07:29
hello!
aujourd'hui rien mais demain REPRISE
cap 
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 07:36
C'est chouette ça Marie! 
Repos...la séance d'hier est mal passée...  Depuis hier soir j'ai une bonne douleur à l'arrière de la cuisse qui me fait penser à une contracture que j'ai traînée plusieurs mois..... La séance s'est pourtant super bien déroulée...  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 08:18
Bonjour à tous,
Bonne reprise marie... On-Off, tu la sens (ou tu la vois - je sais pas évident de voir ses ishios  ) cette contracture ? ça va peut-être passer tout seul dans les heures qui viennent...
zebra, les affaires reprennent 
c'est donc celui-ci que tu vas suivre ?
http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=293&mode=&order=0&thold=0
Quand tu parles de course au milieu, tu penses à celle du 12 octobre, à Tamaris ?
Je pense que ça te fera déjà 3 semaines de préparation, donc si tu as eu de bonnes sensations pendant ces 3 semaines, vas-y
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup15
0
| Posté : 22-09-2008 08:21
bjr
cette apres midi musculation et cardio
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-09-2008 09:00
Un bonjour de début de semaine.
Repos aujourd'hui à première vue.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 09:12
Hello,
J-6 pour le marathon = repos
pépé jacky |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 09:20
long footing pour moi car la semaine derniere pas la motive surtout hier apres avoir ete aux champignons(bonne cueillette avec de beaux cepes).
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 09:28
Bonjour.
Repos pour moi....
J-6 avant un futur podium  |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 09:32
Hi !!!
Rien pour moi aujourd'hui vu que je suis sorti 1 heure 40 hier.
Sans doute demain ou mercredi.
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 09:35
Rien pour moi ! J-6
Et un pied qui a "légèrement" dégonflé ! Je vais consulter cette aprèm ! Je croise les doigts !
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 09:56
Bonjour à tous,
45 min ce matin pour 8.2 km. Tranquilou en recup de ma course de samedi.
Bonne semaine à tous
Sedan Charleville J - 13!!!
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 10:05
 J'ai mis mon cr de ma course d'hier!!  Là je pars faire ma récupération en vélo!!!!  ...je ne vais pas forcer!!!! juste un parcours de 30km ou plus!
En fin d'après-midi j'ai une séance de stretch!! Ça  va me détendre après le semi!!
Courir pour le plaisir !! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 10:19
Hello
Départ 8h30, soleil généreux mais seulement 2°, j' ai ressorti les gants:
13.5 km
1h14mn 47s
Moyenne de 10.8 km/h [61.7%VMA]
5mn32s au km
141/186 pl/mn
FCmoy = 68% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +182 m
Bonne semaine à tous.
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 10:34
bonjour a tous
ce matin cap a jeun a 7h ,j'ai 31mn30 sous un vent glacial ,comme veve j'ai mis les gants
maintenant je vais chez le dentiste  et cet apres midi je vais a l'enterment de mon oncle(95ans)
@+tony bonne journee a tous
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 10:41
Coucou,
 pour moi après ma belle sortie d'hier.
bonne journée à vous tous. 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 10:56
Douleurs atténuées et plus supportables, 30 mn de vélo d'appartement très cool, et étirements côté où la douleur persiste, peut-être un début de sciatique ?
Bonne journée à toutes et tous, reprise boulot cet aprés-midi. |
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Elric
25
 glandeur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 11:11
Ce matin 45' d'endurance 15' Ã 85% et 15' d'endurance pour finir.
Tranquille à part les ampoules.... |
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