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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 23-09-2008 15:16
Sortie de 6.5 km en 30'23".
Partis doucement les 2 premiers km et accélération jusque vers la fin, du moins j'espèrais car à 1km de l'arrivée un violent point de côté du côté droit ; des côte jusqu'au bas du ventre mais fait vite ralentir amlgrés le point serré il est resté.   |
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coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-09-2008 15:26
Bonjour,
tentative ce soir au stade pour courir et voir si le pied est toujours douloureux.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 16:33
Quelques nouvelles de outlaw... il a du interrompre sa glandouille pour bosser, le pauvre    Je pense qu'on le lira demain 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 16:34
 Je croise aussi les doigts pour toi Zabi |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 16:54
Idem pour moi! Je croise les doigts pour toi zabi!
Ce soir entrainement !!! cotes pour moi si les filles me suivent car j'ai ma course des térils ce samedi ....!!  ...Sinon je verrai avec l'entraineur!
Bon fin d'après-midi!!!
Courir pour le plaisir !! |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 17:01
 vite branchez le déf, on lui fait groupes RAI, NFS, Iono, posez la réa polyvitaminée ... du renfort SVP, on déclenche le plan blanc on a un sudiste au travail ! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 17:09
bé y'a aussi des sudistes qui bossent!
pas pu sortir aujourd'hui dc ca sera jeudi et vendredi...
pas mal de greves aujourd'hui
super calme au boulot
pfff! c meme pas rigolo! 
et ca repose pas non plus!  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2008 17:19
pour moi c'est repos car debut angine .RDV medecin demain ,petit irregularitees dans le fond de la gorge.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 18:43
c vrai qu'elle a de la gueule celle là !
pas vrai, Outlaw?
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 18:51
Petite sortie d'une heure et quelques en vélo avant mes fractionnés demain.
huhu Zebra qué calor |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 19:08
vi yael!
je mettrais bien une des miennes mais redimensionner la chose est hors de mes compétences...
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-09-2008 19:19
Bonsoir !
Rien pour moi ce soir ! C'est repos !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 19:44
ah bé j'ai reussi a redimensionner mais pour le coup ma photo fait 2x2... milimetres!
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 19:47
Oui j'ai aperçu tout à l'heure ton timbre poste
bon allez zou vais travailler un peu moi
Bonne soirée tout le monde |
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thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 20:20
Bonsoir... échauffement ce matin, marche à pied 30 mn (pas de bus!!!)... re-échauffement au retour ce soir (tjs pas de bus)... journée de solisarité suite au décès d'une femme chauffeur de bus!
Et ce soir, une sortie d'1h01 - 10,3 km... ça y est mes 10 km en 59 mn! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 20:26
Joli thalyne !!! le double échauffement a eu du bon finalement
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
|  Posté : 23-09-2008 20:26
Bonsoir amis PCaPiens...
Au menu de ce jour, je me suis fais un petit footing léger, après la course de dimanche.
Soit 8.5 km en 42 minutes...
Bonne soirée !
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 20:46
Bonsoir.
Outlaw tu bosses  ce mot ne va du tout avec toi
Il en a pour 10 ans à sen remettre |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 20:55
Outlaw : prépares la couverture de survie : il en faudra une pour s'en remettre !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2008 21:01
bonsoir 
ce soir sur la prom (de nuit, hééé oui), 9 km en 55 minutes.
croisé un copain qui était en vélo et qui m'a bien boostée sur la moitié du parcours! |
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