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cycleton
 908 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 25-09-2008 10:32
bonjour a tous
velo de route aujourd'hui  et en plus il fait grand soleil |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-09-2008 10:57
Zabi, si hélas tu ne peux pas faire ton marathon suite à ton pépin, dis-toi que ton entraînement n'est pas "ruiné", tu peux te VENGER encore sur une autre course dans les 15 jours qui suivent. Penses y, il y a bien une course dans ton secteur. Tanpis pour la distance, de toute façon ton plan sur marathon t'apporteras un résultat. Tu te rendras compte que ton corps n'a pas oublié.
Ce matin allure spécifique Marathon sur tapis:
Echauff 15 mn à 6 - 7 - 8 km/h
3 X 3000 à 12 km/h, soit 5 au 1000 sur 15 mn récup 3 mn à 8 km/h
2 X 2000 à 12 km/h, soit 5 au 1000 sur 10 mn récup 3 mn à 8 km/h
récup 10 mn à 8 km/h
pour une durée totale de 1 h 42 mn et une distance de 17, 4 km
1 litre 3/4 d'eau de consommé
Bonne nouvelle, plu de douleurs aux fesses.
Bonne fjournée à toutes et tous.
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nicocap08
815
meneur
Coureur
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-09-2008 12:23
bonjour,
Pour moi c'est repos aujourd'hui.
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2008 12:32
Bonjour à toutes et à tous,
Aujourd'hui, ben je me repose.!
A plus tard...... 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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YaeL
1227
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 25-09-2008 12:46
Bonjour
Vélo aujourd'hui ... avec mes écouteurs dans les oreilles ! j'ai eu mon premier lecteur mp3 hier!!  ( ouais la modernité on est lent à s'y mettre à l'ouest) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 12:47
Citation : YaeLÂ
Bonjour
Vélo aujourd'hui ... avec mes écouteurs dans les oreilles ! j'ai eu mon premier lecteur mp3 hier!! ( ouais la modernité on est lent à s'y mettre à l'ouest)Â
Ps moi je ne suis pas longue, mais je ne suis pas blonde  mdr: |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 12:50
Méfie-toi ça nous tombe dessus sans prévenir parfois ... un bel été et hop v'la les mêches claires. Tu verras en Afrique !  |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 25-09-2008 13:39
Bonjours pour moi repos aujourd'hui. et puis ca va me faire du bien car j'ai mal a la fesse gauche depuis quelques jours 
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 14:00
Le verdict est tombé, je sors de chez l'ortho : grosse entorse double avec 1 léger éclatement de la malléole ! 
6 semaines avec un aircast (une espèce d'attelle gonflable !!!!)  3 semaines sûr sans course à pied  !
Je peux nager, et faire du vélo 
J'ai les boules .... (mais pas de Berlin j'vous jure !)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 14:04
Citation : YaeLÂ
Méfie-toi ça nous tombe dessus sans prévenir parfois ... un bel été et hop v'la les mêches claires. Tu verras en Afrique ! Â
J'ai déjà eux des mèches blondes étant plus jeune. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 14:06
zabi... dis-toi que ce n'est que partie remise !!!
Tu n'as pas fait tout cela pour rien car tu feras un marathon, mais juste dans quelques mois.
Un bon truc : trouve toi déjà un marathon que tu pourras faire dans 6 semaines + 4-6 semaines le temps de te repréparer...
Bon courage zabi !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 14:08
Hello tout le monde
REPOS (hier j'ai eu une séance d'acupuncture suite à mes problèmes de santé, et bien aujourd'hui je ne sais pas si c'est l'effet "Kiss Cool", mais j'ai presque la patate, a suivre ....) |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 14:32
bonjour a tous
pour moi encore repos je vais allée me promener en forêt avec ma chienne Sweety |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 15:22
Bonjour toute la troupe...
Oh Zabi, forcément je comprend que tu sois déçue.. juste reculé pour mieux courir!
Pour moi séance de côtes itou en prévision de ma première course le 12 octobre!
Reviendrai vous raconter plus tard! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 15:37
voila c fait
deuxieme sortie de la semaine
45min cool
sauf erreur de ma part j'ai pas couru aussi lentement depuis... depuis rien en fait
ma seance c bien passée
j'ai peut etre enfin compris ce que c que l'endurance au lieu de bomber comme une malade et de m'epuiser dés le départ... 
ou c la coupure de cet été qui y est pour qlq chose ?!
troisieme sortie prévue.... demain apres midi!
a plus!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 15:50
re!
pour le blog je seche grave...
la blondeur m'envahit!!!!!!
au secours!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2008 15:54
Zabi, je suis de tout coeur avec toi
il est vrai que c'est très dur si près du but de devoir abandonner ton rêve, mais sache, comme tout le monde ici te le dit, tout ce que tu as fait n'est pas perdu, bien au contraire, et ta sagesse ne te sera que bénéfique pour la suite.
Alors courage 
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