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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-10-2008 06:45
Bon dimanche à tous, petite pensée spéciale pour ptitlievre 
Et bonnes courses à :
- Claudius au marathon des Cotes d'Amour
- laurentinus, Rogers, natael et nicocap08 ==> Sedan-Charleville 24,3 km
- tayral sur un trail de 22 km
- francinedefi (10 km), olivierping77 (10 km) et dide (25 km) à la Course du four à chaux
- gatco : semi ou 10 km La torche Pt l'Abbé
- newbie : semi du Lubéron
- emma16 : trail rando Auchan 17 km
- TombRaider : duathlon sprint 5/20/2,3
- madie : Cross de la Passerelle 12,8 km
- jackyT : 10 km Croix de la Libération
- herve03 : 10 km St Félix
- yves34 : 10 km voie verte rotarienne
- bibendum : 10 km de Tambois
- jimbololo : 5 km de Talence
- pierre : ekiden de Firminy 5 ou 10 km
- Vincent94 et sehmick1 : 5 km odyssea
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 06:55
bonjour a tous
un petit coucou avant de partir au 10km cool c'est a côter de chez moi je prend même mon 
beaucoup de vent et pluie ce matin 
pour tous les autre coureurs |
Profil  E-mail  www 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-10-2008 07:04
Hello
2° ce matin mais pas grave.
Bonne journée à tous.  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 07:05
bonjour a tous!
eh bé, ca va en faire des podiums pour les membres de pacap aujourd'hui!!!!
bonne course a tous! 
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 07:13
mon inscription en ligne a la course de tamaris est faite...
reste a trouver une nounou!  |
Profil
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 07:14
bonjour
bonne course aux competiteurs
pas de cap aujourd'hui
bonne journée |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 07:33
Il y du compétiteurs en piste ce matin.
Bonne chance à tous et ne pas oublier son corsaire rouge.  |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 07:59
hello!
bonne course a tous!
pour moi cap ce matin d'une demi heure ou 45 min!!
bon dimanche a tous  |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 08:31
Bonjour,
je viens de petit déjeuner, départ pour sedan à 11h45
sedan/charleville à 14h00
CR ce soir ou mardi
Bon Dimanche
Nico
NB: cette course est mon objectif n°1 de l'année.
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 08:35
Bonne course à nos nombreux compétiteurs du jour
Pour moi c'est un tournoi de rugby des enfants...
Bonne journée à tous
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 09:55
Bonnes compét à tous : ici temps de tempête mais faut que j'y aille pour juste 5 km ! je repasserai ce soir car très busy encore !!!!  |
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FREDTRI25
356
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 10:37
Seance 1H30 CAP
*1H 75%
*10' 85%
*20 75%
bonne course à tous les braves !!!!!!!
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 10:40
Bonne journée aux PCaPiens !
Et plus particulièrement aux compétiteurs du jour...
Pour ma part, c'était hier : aujourd'hui, c'est REPOS ! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 11:08
Sacré week end pour PCAP et ses compétiteurs..
Bon, je rentre de ma séance, couru 1h avec l'Ami Maximus, qui fait une " reprise " , mais qui a bien couru..
10 km .. Tranquille, mais régulier...C'est reparti pour lui, tant mieux..!!
Sortie sous le soleil, et sans vent, mais bon sang, il faisait vachement froid. Au départ.
Ensuite on a eu chaud..
Bref, Ã remettre.
Et à programmer un entraînement commun Sudiste un de ces jours..
On va s'y pencher dessus..
Oué!
Bon, on verra..
Bonne chance aux compétiteurs Pcapiens ( es )
A plus tard..... |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 11:14
Bonjour tout le monde, je reviens du 5Km de Talence 19'39"(à confirmer) et une 8ième place sur pas beaucoup de participants  super content .
Merci pour les encouragements ça m'a poussé .
CR Ã venir |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 05-10-2008 11:25
Bravo à toi Jimbololo.. bon envie de courir, mais le temps... ben je sais je ne vais pas fondre sous l'eau mais euh peut-être fera-t-il meilleur ce soir? Oui je suis une coureuse du soir voilà , j'avoue! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 11:50
Hello !
Ce matin ce fut une sortie sans plan de 1h20 pour grosso modo 15 km.
Aucune course en vue donc pas de cardio, pas de montre, juste au feeling pour le plaisir ... Meme si il a fallut se motiver car il doit faire 3-4° dehors mais en fait un beau soleil 
Comme je ocurs le long du lac d'Annecy, je peux contempler en meme temps les premiers sommets enniegés ... MAGNIFIQUE avec ce soleil 
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 12:40
bonjours a tous et bonne course a ceux qui sont en course .
pour moi repos aujourd'hui .
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 05-10-2008 12:43
Salut!
Exact OUTLAW a refaire
Sinon comme l'a dit notre ami petite sortie tranquile 10km,1.03h a 9.00kmh de moyenne
finalement pour une reprise apres un bon mois sans rien faire c'est pas si mal!
A part ça OUTLAW est toujours aussi FADA il a pas céssé de faire des accelerations tout au long de la sortie.
Remarquez qu'en partant il m'a dit on y vas cool en endurance....
C'est comme cet été quand avec SOLEIA il nous a dis j'ai un super parcour a l'ombre, et que nous nous somment retrouvés a courir en plein CAGNARD
Mais on s'est bien marré quand meme.
donc pour reprendre ça reflexion: il me semble que les sudistes pourait se retrouver un samedi ou un dimanche pour une petite sortie dans le genre cool RAOUL... non???
A prevoir, et metre au debat 
allé bon dimanche a tous et a bientôt |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 05-10-2008 12:45
M..... aux compétiteurs du jour et bon courage à ceux qui doivent s'entraîner  .
Pour moi ce sera en fin d'après midi si tout va bien. Auparavant je dois remplir mon devoir de supporter du Stade Rochelais (rugby), au moins devant la télé. |
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