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herve03
 3559 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-10-2008 14:30
Départ 12h45 sous une pluie battante, hummm, ça rafraichit le moteur:
9.9 km
53mn03s
Moyenne de 11.2 km/h [64.0%VMA]
5mn21s au km
147/185 pl/mn
FCmoy = 72% FCM
Shoes:Adidas Cushion 7
Dénivelé: +174 m
Dont 15 x 100 mètres à 100% VMA (20/21 secondes) récupération 100 mètres entre 2 intervalles.
La périostite me fait mal seulement à allure footing, à pleine vitesse, je ressens aucune douleur. 
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Tortue_Helvetique
18
 glandeur
Coureur
|  Posté : 08-10-2008 14:44
Bonjour
Petite séance au seuil :
25 minutes pour chauffer
3 x 5 min recup entre 2 min.
15 minutes retour au bercail
Citation : herve03Â
La périostite me fait mal seulement à allure footing, à pleine vitesse, je ressens aucune douleur.
Une ex coureuse d'ultra m avait donné un truc pour la periostite qui a bien marché sur moi.
3 gouttes d huile essentielle d'Helichrisse et trois gouttes d'huile essentiel de menthe poivrée, en application local sur les tibias le soir ... Effet froid garantie !
Tu peux essayer Herve, l helichrisse est appellée aussi immortelle.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 15:06
Merci pour l' info, ça se trouve en pharmacie ces huiles???
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YaeL
1227
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 08-10-2008 15:15
Bonjour à tous
Voilà mes vacances mensuelles sont commencées ...vive la fonction publique ! ça va être entrainement à donf 
Sortie en fin d'aprem pour commencer
@+ |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 15:48
Citation : YaeLÂ
Bonjour à tous
Voilà mes vacances mensuelles sont commencées ...vive la fonction publique ! ça va être entrainement à donf
Sortie en fin d'aprem pour commencer
@+Â
Zut, tu vas être embêtée dis donc!
Si tu es en vacances, tu auras plus le temps de faire ta sieste après la discussion devant la MAC 
( Machine à café )
Bon, bon, je rigole, je taquine............!
Aux abris, la riposte va venir.........  |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 15:55
Sisi ! j'ai une senséo comme ça je fais des simulations de siestage et piplettage devant MAC ... et oui la formation continue même à domicile ! faut être au top dans son job 
Après je ne conteste pas ta supériorité en art du glandouillage ... t'es un gar du sud ... |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 16:13
bonjour,
Pour moi aujourd'hui:
-echauffement 20min
-PPG 20min
-ligne droites
-10min retour au calme
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 17:10
PAUSE POUR AUJOURD'HUI.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 17:52
Ah y est!!! J'ai repris la CAP!!! Enfin je revis!!! J'ai couru 5 km en douceur: 36 mn alors que ce circuit je le fais habituellement en 31 mn, mais j'y suis allée doucement dans les côtes. Pas de douleur tendineuse. Une petite gêne 3 heures après... on verra demain. Mais je compte courir à Blanquefort (33) dimanche le circuit de 5 km pour me remettre dans l'ambiance des courses et voir si je n'ai pas trop perdu. Bien que je ne vais pas forcer: mon objectif sera de rester en-dessous de 30 mn, donc raisonnable... Quel bonheur quand même!  |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 18:48
Hello,
j'attendais qu'une fenêtre s'ouvre pour lancer la fusée....be non;
Alors, sous la pluie, pas un crachin...
12 km dont 5 fois 1500m en 3'52'' aux mille
Trempé gaugé l Jacky |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 18:51
bonjour a tous
voilà aujourd'hui je suis encore allée faire un petit footing de 1h10 ça fait vraiment
du bien de se dérouiller les guiboles.
jeudi par contre ce sera repos
sur cela , il est bientôt temps d'allée faire à manger
bonne soirée a tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 19:08
bonsoir a tous!
deluge presque tte la journée ici...
et qd je dis deluge!!!!
de l'eau jusqu'au capots des voitures... la moitié des routes fermées, du rd point de la bigue a carrefour et jusqu'a darty pour ceux qui connaissent... et ma paire de bottes est hs et
j'ai meme du venir me changer tellement j'etais trempée en mettant les palettes d'epicerie a l'abris ...
jamais vu ca je crois... y'a un debut a tout!
sortie longue prevue demain
bonne soirée a tous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 19:25
petite photo du coin de ma rue... |
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 19:35
Repos aujourd'hui. Après 4 sorties consécutives mon expérience passée m'a dicté de réfréner mon enthousiasme naturel. |
Profil www
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 19:50
Ha ouais C'est la mousson chez toi Zebra !
Séance débutée sous le soleil, et terminée sous petite pluie fine bienvenue ... c'était génial.... sauf qu'ils ont enlevé Chloé des arrêts de bus pffff ils ont mis Johnny à la place avec ses lunettes  |
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Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 20:10
40' de CAP pour moi ce soir. Bonne soirée à tous. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 20:16
et le déluge continue...  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 20:41
mets les bottes pour allée courir hihihihi |
Profil E-mail www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 21:01
Bonsoir,
Pas de sortie cap pour moi, elle est reportée à demain... Fatigue et pluie (assez forte il est vrai) ont eu raison de ma motivation.
Mais j'ai fait une bonne séance d'abdos : obliques, grands droits supérieurs et inférieurs... en tout 350 abdos. Satisfait outlaw ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 21:02
Repos aujourd'hui (à part le boulot bien sûr...) et il vallait mieux, toujours cette contracture à gauche dès que j'allonge mes foulées |
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