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Laurentinus
 3359 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-10-2008 21:18
Zebra, je vends un canoé un si tu veux ????
J'ai entendu aux infos qu'il avait bcq plu dans le Var. Courage et pense à la raclette ............ pas celle qu'on mange HEIN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Repos encore ce jour. Journée difficile au boulot. Piscine sans doute Vendredi .
Compte sur toi même pour avancer. |
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Aela
697
 meneur
 Coureuse
| Posté : 08-10-2008 21:26
bonsoir
repos également, mollet tiraille, et 10h de boulot debout à cavaler partout avec à peine 10mn pour avaler un peu de féculent, je suis NAZE!!!
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 21:31
un paquebot serait bienvenu!
c pas fini, ca degringole encore...  |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 21:34
Bonsoir !
Ce soir, je me suis fait une petite sortie avec deux séries de 7x 30"/30".
Au total, j'ai parcouru 12.8km en 59'.
J'en ai un peu ch... , je suis pas habitué à ce type de séance !!!
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 21:34
hep,
48 min de reprise avec qq lignes droites (9.4km)
demain je verrais bien...
NB: submergé par le boulot c'est dur d'aller courir!!
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 22:06
Bien noté coach  |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 22:44
sorti à 20h, tout noir. 8.5km doux en 49 mn, je sens trop bien. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-10-2008 23:19
Sortie cette après midi avec ma maman et mon frère.
6.850 km en 45'
Bonne soirée
Demain formation    
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 08-10-2008 23:25
Bonsoir!!
Alors 30 min d'échauffement pour 5,8 Km puis 10X 200m/100m= 3 Km en 13min et enfin 0,92 Km en 5min de retour au calme.
Total séance: 9,72 Km en 48min |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2008 07:48
7km en 50min pour remettre un peu tout ça en marche.
ça allait très bien. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 13:37
Natation : éducatifs, 8 x 100m, 6 x 50m. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 21:29
Avec du retard:
Sortie de 57'12" et 10,40 km beau ciel bleu mais fin à la lumière de ma frontale !! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 08:31
Footing tranquille en 5'40" au kilo, 1h10 min à 128 pulses de moyenne :)
Tout va bien |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2008 20:48
35 min tout cool le matin, jambes encore lourdes de dimanche, puis le soir, reprise de la gym villageoise. Plus que tranquille... |
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), ciel de braise rouge orangé pour finir, super sensations ... si toutes les séances pouvaient être pareilles ... 
