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TombRaider 2243 gniaqueur Coureuse
| Posté : 09-10-2008 14:16
Sortie vélo de 56km et 2h08mn!!
Vais manger un bol de soupe maintenant!! |  Profil
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geoff 478 galopeur Coureur
| Posté : 09-10-2008 14:18
Salut,
pour moi ce sera la scéance que je n'ais pas pu faire hier.
Bonne journée à tous.
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Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-10-2008 14:41
Tiens?
Marc78 s'entraîne plus? |  Profil
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Mod_sup15 0
| Posté : 09-10-2008 14:48
Citation : marieÂ
Citation : Mod_sup15gÂ
CETTE APRES MIDI CARDIO,MUSCULATION ET UN COUR DE BODY PUMP D 1H
Â
oh mais dis moi Mod_sup15g a changer son avatar
au moin tu as mit une plus belle photos!voilà ,qui ce cacher derriére batman Â
LE COSTUME DE BATMAN IL EST RANGER AU PLACARD CAR IL NE SE PASSE PLUS RIEN A ANGERS CITY
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jackyt71 2547 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-10-2008 15:06
Hello,
J'étais prêt à partir faire ma séance, d'1h15mn, mais j'avais un doute.
Ayant un peu la tête ailleurs...ça m'arrive , j'ai donc vérifié dans "Le Bipède" et j'ai constaté que j'avais une course de 11 km samedi à Sivignon. Bon, elle n'était pas inscrite sur le planning....je vais changer de secrétaire.
J'annule donc cette séance.
Tout ça pour dire que je ne cours pas aujourd'hui. Pfffffffff
Jacky |  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 09-10-2008 15:55
alors sortie 1h05 pour 8.25km... c pas super rapide mais tres agréable bien que j'ai pas encore reussi a courir sous la pluie... soleil de plomb alors qu'hier la pluie devalait...
demain 35min et le prog sera bouclé!
la semaine prochaine j'attaque les fractionnés... |  Profil
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Pascal17 796 meneur Coureur
| Posté : 09-10-2008 16:04
Bonjour à tous.
Sortie de 1h07 pour 9,6km avec 4,4km à 6'05/km. J'ai trouvé un stade près de chez moi (2,5km) avec une piste d'athlé . Elle est en bitume mais c'est pas grave. Cela m'aidera à faire du fractionné, du moins j'espère |  Profil www
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coicoi 1891 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-10-2008 16:17
Entraînement allure 10 km au seuil.
Au programme, 2 x 3 x 680m un peu plus rapide que l'allure 10 km. |  Profil E-mail
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cycleton 908 meneur Coureur
| Posté : 09-10-2008 16:35
hello
pour moi aujourd'hui 53kms de velo de route,sous soleil mais un bon vent de nord est
hier j'ai fait 3h de marche avec ma femme sur le bord de mer sous le soleil SUPER |  Profil
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Tortue_Helvetique 18 glandeur Coureur
| Posté : 09-10-2008 16:53
Bonjour
Aujourd'hui c etait piscine, 1.500 metres endurance crawl en 38" ...
Bon mais sans oursin ... Je ne voudrais pas qu il m arrive les memes mésaventures qu a Outlaw ... |  Profil
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zabi 655 meneur Coureuse
| Posté : 09-10-2008 17:34
Nada encore pour moi ! Ah si , sortie à midi pour un lunch avec une de mes compagnes de cà p ! Tagliatelles aux champignons et jambon ! mmmmmhhhh !
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nicocap08 815 meneur Coureur
| Posté : 09-10-2008 17:45
bonjour,*
nada today
bonne soirée
@+
Nico |  Profil www
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Aela 697 meneur Coureuse
| Posté : 09-10-2008 17:56
bonjour
je me suis amusée 1H sur mon wiifit, avec stepper, "jogging", yoga et gym.
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 09-10-2008 18:34
bonjour a tous
repos promenade avec ma chienne en forêt |  Profil E-mail www
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100bornard 428 galopeur Coureur
| Posté : 09-10-2008 19:00
pour moi rien j'usqua dimanche ensuite preparation pour le semi de beaune en novenbre |  Profil E-mail
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 09-10-2008 19:20
Semaine8 séance2 d'hier décalée aujourd'hui...
RAS car semaine allégée... 40'34 => 5,43 km et 8 km/h... juste ce qu'il fallait faire |  Profil
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dide 1204 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-10-2008 20:06
aujourd'hui 10x400m a 97% de vma |  Profil
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Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| Posté : 09-10-2008 20:07
Semaine8 séance2 d'hier décalée aujourd'hui...
RAS car semaine allégée... 40'34 => 5,43 km et 8 km/h... juste ce qu'il fallait faire
c'est pas un peu léger comme préparation marathon????
Je sais que je me mêle encore dun truc qui me regarde pas mais bon!
Ca me semble bizarre ton programme.
Allègement des séances alors que le marathon est dans un mois, ça me laisse perplexe!
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Newbie 1543 gniaqueur Coureuse
| Posté : 09-10-2008 20:17
Demain je m'en vais pour deux jours à Sainte-Maxime, avec tous les gens de mon institut.
On va travailler un peu, mais j'espère qu'on trouvera aussi le temps de rigoler, et qu'il ne pleuvra pas! Tout ça pour dire que je ne vais sans doute recourir que dimanche. |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 09-10-2008 20:25
Outlaw... stp... je suis mon plan et je n'y dérogerai pas
Alternance montée en puissance et récupération : 3 semaines de travail - 1 semaine allégée - 3 semaines de travail - 1 semaine allégée... 3 semaines de travail - 1 semaine allégé...
voilà , mon plan est très bien construit. |  Profil
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