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madie
 4946 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 10-10-2008 20:45
40 minutes tout cool, mais je n'avais pas de jus. |
 Profil 
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| Pioupiou
879
 meneur
 Coureur
| Posté : 10-10-2008 21:21
Au programme du soir, une sortie de 49' (10,6 km), puis 6 côtes pour terminer !!!
Bonne soirée !  |
Profil
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| Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 22:36
Salle de gym today.
1km echauffement
40' de musculation du haut
5km de course sur tapis, les 1e 4km en 11km/h, puis le 5e km en 12km/h, arrivé en 27mn, parfait état.  |
Profil
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| Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 22:54
Sortie tranquille avec mon chien, 57' pour 7km. |
Profil  www
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 23:16
une heure cool  |
Profil www 
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2008 23:51
Rien, mais Dimanche je vais courir la bave aux lèvres, tellement j'en ai envie...
Je tiens plus là ...
Bon bonne nuit à , toutes et à tous...
23h51
12 Visiteurs
3 membres insomniaques
Gatco..
Laurentinus
et Outlaw qui file se coucher |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2008 16:32
Le verdict est tombé : 19 km/h lol
Entre la piste détrempée et la chaleur ambiante, le manque de sommeil, je suis plutôt satisfait de ce test, ça revient au même qu en metropole sauf que j'avais fait un VM5 et la j'ai fait un VM6 :)
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Profil  E-mail www 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 17:11
Ben dis donc, sacrée VMA !!! en progression en plus  |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2008 18:09
Il n'y a rien à redire, sacrée VMA , et 19 c'est un bon chiffre.  |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2008 21:48
Merci, maintenant il ne me reste plus qu'a travailler un peu et tenter d ameliorer certaines de mes performances actuelles si je le peux :) |
Profil E-mail www
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