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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-10-2008 07:32
oups!
j'en ai oublié un!
dc bon courage aux trois marathoniens du jour... 
et a tous les autres aussi!
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 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 07:33
5 marathoniens ce jour... |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 07:39
euh!
sans commentaire!
d'accord, j'ai tres mal dormi... c clair ca se voit!
si je pouvais je mettrais les baskets pour aller courir ca me calmerait...  |
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RVLF
1075
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-10-2008 08:35
Bonjour
Pas de CAP pour moi aujourd'hui. Apres 2 jours de suite mes tendons ont besoin de repos !!!
Bonne course aux nombreux coureurs du dimanche. |
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 08:47
hello cap d'une trentaine de minutes!
courage pour tout les coureurs!surtout a mes marathoniens(clo et Mod_sup15g)
bon dimanche a tous |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 09:18
Bon courage aux runners du jour et bonne fête aux Wilfried.
Beau soleil dans la marne ce jour, belle sortie de prévue cet ap- midi dans les bois avec la p'tite famille.
Ce soir sortie sans montre, sans chemise et sans pantalon ................ mais avec un tee - shirt et un corsaire quand même.
Compte sur toi même pour avancer. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 09:26
Bonne course à tous,
Ciel bleu ce matin en Helvétie |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 10:22
Coucou, bon ça y est j'ai fait mon défilé de mode hier soir pour ma tenue... enfin j'ai surtout préparé pour ne rien oublier 
ll y a 5680 inscrits sur le papier, ça en fait du monde!  |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 12-10-2008 10:29
Salut a tous.
petite sortie en douceur ce matin!
1.05h
10.00kms
8.9kmh de moyenne
quelques cotes.... vivement que mon ordi soit reparé que je puisse y rebrancher mon Garmin
en plus toutes mes sortie de l'anné on eté effacées!! 
allé bon dimanche a tous je file mener le petit a l'acrobranches.... pik nik et tout et tout....a++ |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 11:17
Hello
fractionnés pour moi
Bonne chance aux compétiteurs. Courage Thalyne  ça va le faire
Je crois que Lacrime devait faire la Vannetaise sinon
Bon dimanche |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 11:32
Bonjour.
Yael pas de Vannestaise pour moi, ma maman travaille ce matin , en plus je crois que c'était entre mère/fille ou entre 4 amies et pas en solo. J'aurais aimé mais bon si il y avait solo et bien tampis pour moi car j'aurais retrouvé Maryse Le Gallo.
Sinon sortie de 11 km en 52'03" en allure douce et accèlaration à 2km de la fin.
Très bonne sortie malgrés un départ dur après 1h à peine être réveillé. |
Profil  E-mail
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 11:38
bonjour à tous, 1h sur le wiifit, mais promis, rien qui ne sollicite mon mollet.
bon courrage ma thalynette! |
Profil
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 11:59
Yopla bonjour @ tous, de retour de Blanquefort et nouveau record sur 10 Km 42'19" sur un parcours vraiment casse pattes  .
Cr à venir...
Les Marathoniens si vous m'entendez bon courage à vous(si vous etes pas déjà arrivés  ) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 12:04
De retour d'une sortie sur Brignoles avec outlaw : 1 h 03 en sa compagnie et ensuite j'ai rajouté un AR de 24 mn supplémentaire seule pour boucler ma séance 3 de mon plan (8e semaine). Pour moi 13,87 km en 1 h 27 mn 20, soit 9,5 km/h. Allure satisfaisante (objectif 9 km/h).
Dès la semaine prochaine, j'attaque les choses sérieuses avec travail d'une allure proche marathon  |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 12:48
Hello, rien pour moi encore aujourd hui, j essaye de tourner a 5 entrainements par semaine mais disons que la je fais un peu n importe quoi niveau scéance, va falloir que je me mette a bosser ou alors à me trouver un entraineur a distance.
A voir
Bonne fin de we a tous |
Profil E-mail  www 
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 13:03
salut,
ce matin entrainements au club, on commence à préparer les cross.*
echauffement + cotes et lignes droites.
bon dimanche
@+
Nico |
Profil www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 13:13
Bon courage à tous les compétiteurs du jour.
1 H 31 mn avec le club dont des participants au marathon de REIMS, nous serons une dizaine pour le 42.
Balade de 16,6 km soit environ 5mn 30 secondes au km, sous un très beau soleil.
Jour J - 7.
Pourvu qu'il fasse ce temps. |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 13:32
Salut,
Bon courage aux compétiteurs.
Pour moi aujourd'hui repos.
Bon dimanche
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pour 
et d'avance 
