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Jimbololo
 518 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 15-10-2008 13:50
Salut tout le monde, estomac en vrac depuis ce matin, je tourne au coca et j'ai juste manger une banane à midi  .
Du coup la séance de fractionné de ce soir, je crois que je vais zapper. |
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Vincent94
1932
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 14:21
Hier pas sorti car senti un peu de fatigue (et trop tard après le boulot); ce matin j'ai fait la PPG dans la salle. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 15-10-2008 14:44
BJR A TOUS
CE MATIN UN BODY PUMP DE 45MN ET UN PEUX DE MUSCULATION |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 15-10-2008 15:04
Me voilà revindu de la salle de sport :  pendant 40 mn mais cool (7kms environ), stepper + appareils de muscu pour les jambes 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 17:46
Sortie d'1h15 avec dentelle, mais bon....dur-dur
Je pense n'avoir pas encore récupérer de mes 2 semi de septembre 
Bonne soirée à tous  |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 18:10
Séance de VMA sur piste.
Très beau temps avec 25°. 
30' d'échauffement.
5 accélérations d'une quinzaines de secondes (lignes droites).
Mes temps sur 400m, (récup, 45" entre chaque fraction) :
1'14
1'14
1'16
1'18
1'16
1'17
1'17
1'18
15' de retour au calme.
Total de la séance : 1h.
Maintenant vais-je avoir le courage de filer à la piscine pour l'entraînement hebdomadaire de natation du club?
Je ne suis pas increvable moi, TombRaider. |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 18:13
bonjour!
30mn d'elliptique effort très soutenu, et taleur, gym et yoga.
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 18:27
oui Fred! non seulement en ce moment je me leve tot; mais je me couche tard et en plus je me reveille la nuit sans pouvoir vraiment me rendormir... les journées sont longues et les nuits courtes...
ai reussi a presque bouclé ma compta entre deux clients cet ap midi... il me reste a fignoler mon inventaire et mes caisses pour vendredi matin! 
vivement demain que je cours! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 18:27
Bonsoir,
écriture toute la journée encore une fois, donc défoulement ce soir pour la reprise. Mais je vais faire attention quand même. 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 19:35
Semaine9 - séance2 : 59'14 pour 8,75 km. RAS.
Bonne soirée... |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 20:16
zéro sortie today ... hier 45 minutes
vous êtes prêts pour dimanche Lacrime et Gatco ???? |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 21:01
Bonsoir tout le monde... pour moi rien ce jour. |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 21:35
Bonsoir !
J'ai commencé la journée par une petite marche de 3.5km en 35 minutes, et ce soir je me suis fait une sortie de 10.5 km en 50 minutes avec 8 lignes droites pour finir.
Je vais bien dormir ce soir... |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 21:38
Hello
footing 11.5 km RAS
Jacky
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 21:43
Sortie de 13,32km et 1h16mn ce soir !!
J'ai évité la pluie mais pas la frontale !!! 
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 23:05
Membres en ligne :
lacrime
YaeL
gatco
ouhhhouhhh les bretons !
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 23:12
Bonsoir.
Sortie courte et rapide, car manque de temps.
6.5 km en 29'34", puis une autre vendredi avec ma maman, sinon je suis prête la preuve j'ai une dent de sagesse qui pousse depuis hier et à 5/6 jours avant une "bonne "course elle pousse et me fait mal et après stand bye |
Profil E-mail
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2008 23:13
salut !
1h00 ce soir dans les bois : ça devient juste de courir en forêt après 18h15 ...
Sinon, 4eme sortie en 4 jours : je n'avais jamais fait ça !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 23:15
haaa ! alors la dent a parlé ... que du bon en perspective c'est cool Lacrime
moi je vise moins de une heure 10 .... alléééé on y croit piouff |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-10-2008 23:16
Citation : gatcoÂ
Sinon, 4eme sortie en 4 jours : je n'avais jamais fait ça ! Â
t'es ouf ! tu vas mettre plus de temps que moi aux foulées !!! |
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