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bubo57
 1216 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-10-2008 14:31
Bonjour,
De mon côté 40' cool + étirements.
Pluie et vent au menu ce matin 
Courage à tout le monde  |
 Profil 
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-10-2008 15:14
Rien pour moi.
Christophe Le Luherne m'a contacté pour faire partit de son culb, se serait top en faite.
Entrainement 2 fois pas semaine avec un tee-shirt offert (sans licence) et avec licence ses brassières en plus et des sorties vtt etc..
Plus des stages, des courses prises en compte dans le rpix de l'année et des réductions dans le magasin endurance shop ( la ou je m'habille)
Les entrainement se font sur 10/15 et semi et aussi sur le raid du golfe.
En plus il propose 2 séances d'entrainement non club en plus dans la semaine 
A voir.
Je vais voir avec mon homme.
Surtout qu'il court super bien, gagne les coruses du coin.
Par contre je ne ferais jamais 2h27 sur un marathon ou 37 min sur 13km mais peut-être progresser ? |
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 21-10-2008 15:26
Sortie d'1 heure ce midi pour 8km26. |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 21-10-2008 15:48
rentrée...
la soirée s'annonce chaude...
39° encore...
mes paauvre poussines sont hs!
et moi avec! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-10-2008 16:07
le tapis de course weslo s5, vous en pensez quoi??? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 21-10-2008 16:21
Ce soir, rien pour moi, c'est repos ... j'engrange pour dimanche !!!
Bonne journée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 21-10-2008 16:54
rien pour moi je suis en  
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-10-2008 17:27
 vma pour moi en principe!! Mais qu'importe!! Le principal est que je me défoule!!! j'ai l'énergie pour!!! |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 21-10-2008 20:42
Bonsoir, club ce soir pour moi, 2 tours de stade, puis 30 mn de PPG (vive les abdos!!), 2 tours de stade, et retour at home en footing!
Les abdos.. j'adore! Si, si! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2008 21:32
En raison d'une panne totale de réveil ma sortie matinale avant d'aller bosser a été annulée.
Et puis quitte à pas se réveiller, autant arriver une heure à la bourre au taf!
Ceci dit j'ai couru de la chambre à la douche et de ma porte à ma voiture. Court mais intense!
Finalement , je dirais que j'ai fait un fractionné... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-10-2008 21:41
alors moi je fractionne toute la journée!
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2008 21:43
Today chez client, fatigué, pas envie de caper, mais je me suis quand même convaincu de sortir à 20h, 12°, wet. 
finalement très cool, puis je sens de mieux en mieux ! 
6.4km en 36'30", fc 77%. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-10-2008 21:50
épuisant... |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-10-2008 22:35
jour de repos aujourd'hui!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2008 07:53
Lacrime voyons, tu ne sais pas encore qu'il ne faut jamais dire jamais?
Reprise muscu/vélo dans une nouvelle salle, proche de chez moi mais dans une petite rue donc je ne l'avais jamais vue. Invité par un collègue pour une séance d'essai. j'ai trouvé l'endroit plutôt sympa, bien que peu convivial, je veux dire par là que les gens ne se parlent pas. Pas grave.
Donc 9km et 20 min de vélo (très sympas leurs vélos), puis machines variées surtout pour les jambes, pour finir par des abdos et des étirements. Pas trop souffert. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2008 09:01
aller une petite séance je suis a la bourre 19h20....
20' de footing
680m *8 :2'25s recup=30s
10 de footing pour finir
les temps (2'22.2'19.2'19.2'17.2'17.2'15.2'117.2'15)
souffle super jambes douloureuses comme les factures  |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2008 12:43
Footing allure 152 bpm, 45 minutes pour un peu plus de 10 bornes.
La chaleur est tout de même pesante :)
++ |
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