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geoff
 478 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 06-11-2008 13:15
bonjour à tous,
aujourd'hui repos pour moi.
Bon run 
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sehmick1
1729
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2008 14:12
Ce midi, à ma pause, j'ai réussi à courir 11 km 400 en 1h08.
C'est bien sympa de couper comme ça la journée de travail. |
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YaeL
1227
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 06-11-2008 14:53
bonjour ici
Sortie d' 1H10, 12 kms ( 60 min à 10 km/H puis 10 min à 12 km/H). Bonne forme et bonnes jambes c'est un jour avec 
Bon aprem |
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Mod_sup15
0
| Posté : 06-11-2008 15:20
idem pour moi ce matin salle de gym pour seance muscu et cardio |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 06-11-2008 15:42
OUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUFFFFFFFFFFFFFFFFFF !!!!!!!!!!!
Après une semaine d'arrêt "forcé" (sans regrets ...)... (1 semaine de vacances avec mes enfants ...), reprise ce soir avec 1h00 dans la nuit noire ... à la frontale et en musique !!!! 
Youpiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2008 16:56
rpos apres la sortie d'hier.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-11-2008 17:25
pas pu aller courir!
et demain je finis plus tard car mon employée a un rdv chez le pedopsy pour son fils...
pas de cap avant le week end si j'arrive a coincer mon cop ou ma voisine pour garder mes fillottes... 
sinon ca sera piscine avec elles dimanche matin!
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2008 19:09
Bonsoir,
1h03' en endurance pour un peu plus de 13 km. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-11-2008 19:32
pas le temps d'aller courir aujourd"hui...  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-11-2008 19:33
bonsoir a tous
une sortie 1h10 en ville il fait trop noir
bonne soirée a tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-11-2008 20:16
Bonsoir,
Pas de sortie pour moi et reprise du travail ce matin...
Ma petite  du soir... Je viens de me rendre compte en voulant travailler sur mes cours (word, excel) que plus aucun document ne s'ouvrait sur mon pc depuis que nous avons été victime de cette longue coupure d'électricité en début de semaine... plus de chemins d'accès... obligée de réinstaller tout office... du coup, je suis passée à office 2007...
Et maintenant au boulot pour préparer mon cours sur les critères de choix d'une forme juridique d'entreprise...   |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-11-2008 20:49
Bonsoir.
Pas de cap pour moi c'est la CB qui a courut à ma place...ça a chauffé 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-11-2008 21:00
bon courage soleia! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-11-2008 21:16
Oui Je suis en train d'essayer de comprendre les nouveautés dans powerpoint |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2008 21:18
Bonsoir à toutes et à tous.
Bonne fête aux BERTILLE.
Repos ce jour après ma sortie vma d'hier soir.
Seul à la maison avec mes trois loulous. Ma zham encore au Taf.......
Sinon, bon courage soleia. 
Compte sur toi même pour avancer. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2008 21:20
un peu patraque ce jour mais bon entrainement aller la pluie c'est arété enfin .
30' .730m*7:2'39s r=30s
après 3' de repos 30/30 sur 7' .
10min de course pour finir
les temps (2'31.2'27.2'30.2'32.2'33.2'33.2'33.)
un peu dur pas trop en forme ,rien de grave a suivre
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 06-11-2008 21:49
Bonsoir à tous voici le ptit nouveau
endurance 2h ->11,35km-> +300m -300 dénivelé sous la pluie |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-11-2008 21:52
Ah ben oui, c'est bien ce que je disais... tu trouves tout de suite les bons forums... merci On-Off |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-11-2008 22:29
1 h 10 mn de tapis pour 10 km, allant de 8 km/h à 11km/h pour un retour à 8 km/h
+ 30 mn de vélo d'appartement. |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 06-11-2008 23:07
Bonsoir, sortie club comme prévu, ds la ville, fait trop noir ! 50 mn/7,5 km... avec des jolies côtes.. (préfèrent les pentes! ) |
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