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RVLF
 1075 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-11-2008 12:30
Bonjour !
Pour moi rien aujourd'hui .. Trop de boulot.
On verra bien demain  |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 07-11-2008 14:04
cool je suis en week end de 4 jours super
je fait une sortie vers 16h avec ma copine suzanne après sont boulot
et il pleut 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 14:22
soleia, tiens moi au courant pour dimanche!
je serai au départ vers 7h30, puis je prendrai le train jusqu'à Antibes pour un premier arrêt, et ensuite Cannes.
je vais essayer de ne rater personne! 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 14:47
Newbie, je t'enverrai un MP samedi dans l'après-midi |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 14:53
bonjour
super ce soir le week end
tjs en repos, j'espère que cela va bientôt se terminer, j'en ai "un peu beaucoup marre" 
bon run |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 15:57
Sortie cette après midi à allure douce sans forcer juste accélération à 500m de la fin.
7.5km en 36'21"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Mod_sup15
0
| Posté : 07-11-2008 16:13
BJR A TOUS
ce matin une petite sortie de 40mn |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-11-2008 17:18
voilà une sortie 10 km 800 pour 1h10 avec un 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 17:55
sortie de 30' entre midi et deux !
bon début de we à tous 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 17:59
sortie d'1h29 avec des montées (des montagnes oui  ) et des descentes |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2008 18:06
Vévé (tout nu et tout bronzé), vous salue bien. 
RETOUR EN FRANCE DIMANCHE.
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2008 18:38
Bonsoir à toutes et à tous,
Plus de CAP depuis 8 jours,
reprise Dimanche matin..
Mais ce soir, grosse séance de Leg Press, surtout pour me " défouler "...............;!!!!!!!!!!!!!!!!
Bon, à plus tard peut être.
Yael? Lacrime? Clo? houhou?
C'est quand qu'on vous met une pâtée d'enfer??
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 19:02
Grosse sortie demain : pas eu le temps mais demain matin tôt !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-11-2008 19:38
Sous un ciel bien gris, 51 mn de balade pour environ 8 km + 45 mn de vélo d'appartement. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 19:54
Sortie ce soir de 42 min , j'espère en faire plus ce week-end |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 19:59
pas couru comme prévu... 
bonne soirée a tous!
pour l'ecran plat faudra attendre un peu laurentinus! 
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2008 20:33
Repos pour le mollet blessé et triste…
Par contre moi je travaille ! Au fait j’ai fait dans la salle de gym le vélo ellipse pendant 30 minutes et parcouru 14.4km (comme un vélo ? je ne connais pas ce truc), ça ne sollicite pas de chevilles et de mollets, mais ça travaille beaucoup les cuisses et la fesse. Pas mal.
Puis un peu de muscu comme dab. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2008 20:37
Citation : herve03Â
Vévé (tout nu et tout bronzé), vous salue bien.
RETOUR EN FRANCE DIMANCHE. Â
Salut Vévé, tu veux bien poster une de tes photos vraiment nue ? Je hate de voir ça...
Message édité par : Vincent94 / 07-11-2008 20:38 |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2008 21:14
Bon , j'attendrai un peu alors Zebra.
Je ne suis pas sorti ce soir. Par contre, j'ai couru avec l'adulte autiste de mon boulot. Je le prépare pour un cross qui aura lieu le 18 novembre prochain. 40 minutes ce matin en fartlek. Il a souffert le pauvre. Il faut dire qu'avec un coach pareil ......
Compte sur toi même pour avancer. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 21:47
Juste avant la nuit, 46 min avec quelques accélérations.
J'ai eu un super point de côté en dessous du coeur, et pourtant je n'avais rien mangé depuis le midi. C'est certainement dû au changement de rythme, à chaque fois ça arrive dans les descentes.  |
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