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pierre
 2087 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-11-2008 16:13
ce matin avec stephanie :1200m:4'14s .rec=1' apres 4' de repos 30/30 sur 6min + recup 10min de course .
les temps de stéf (4'10.4'08.4'11)
pour moi après le premier 1200m j'ai varié car j'avais mal a l'estomac dur donc j'ai aidé stéf dans ses 1200 pendant 800m et 1000m
pour moi :1200=4'10.800=2'46.1000=3'27.+30/30sur 6' +400=1'18
deuxième moitié de l'entrainement beaucoup mieux donc tant mieux a suivre .
super
photo de cette séance sur mon blog !
bonne course a tous
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
 Profil  www  
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Aela
697
 meneur
 Coureuse
| Posté : 11-11-2008 17:33
bonsoir
1/2h elliptique + stationnaire
il es grand temps de reprendre un rythme sportif!
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2008 17:42
Hello,
Cet après midi, fractionnés 2 séries de 6 * 200m.
Pas de vent, pas de pluie...presque bien !
Jacky |
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 17:44
sortie effectuée sous la  
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 17:46
Ce soir, sortie de 46 minutes tranquillou sans dépasser les 82% de fc max à à peu près 77% de moyenne. Ca montait vite en puls mais ça redescendait tout aussi vite... Parap'gab râle que c'est encore trop pour du "cool", mais je peux difficilement faire en dessous  l |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 17:49
Mais ça viendra  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 17:57
 Chouette!! Je reviens de la piscine!! Ma fille a gagné une médaille pour sa 3ème place sur 100m nage libre!!!   |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 17:58
ON-OFF je te rassure : je suis rarement en dessous !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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parapgab
674
meneur
Coureur
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 18:32
Bonsoir, une petite sortie juste avant la tombée de la nuit (rapide!!!)... 6,5km en 37 mn... jambes un peu lourdes (c'est le repassagede l'après-midi!!!) 
Bon anniversaire à ta puce Lacrime et bravo à ta minette Tombraider  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 18:33
Ben oui oui !
Sérieux, j'ai une pulsation haute donc en bientôt 3 ans d'entrainement , je ne suis pas beaucoup descendue en dessous de 75 %, rarement en fait !
On a essayé mais ça me faisait que marcher et c'était trop chiant alors autant aller à un rythme correspondant à ce que le corps préfère !
Le coeur descendra au fur et à mesure de l'expérience (au repos pour moi 10 battement en 2 ans), je pense ? 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 18:48
Citation : CLOÂ
ON-OFF je te rassure : je suis rarement en dessous ! Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)Â
HA! Merci CLO!
En fait je peux tout à fait faire en dessous, mais ça monte ça descend et je n'ai pas envie de passer mon temps à schouffer la montre... C'est le cporps effectivement qui décide et bon, quand je monte à 80, c'est quand même ponctuel
Message édité par : On-Off / 11-11-2008 18:51 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 23:11
Merci Thalyne, Soleia et Zebra
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2008 23:35
Rien aujourd'hui : j'ai décidé de faire une coupure !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2008 23:38
Citation : NewbieÂ
Ze return of Newbie la feignasse.
Deux semaines sans courir, aouch.
Donc ce matin, j'ai fat 12 km, les 6 premiers en 48 min (record battu, vous pouvez avoir un autographe si vous voulez  ), et le retour par le même chemin en 35 min.
je travaille mon négative split!
(plus sérieusement, j'ai fait attention de commencer doucement après cette coupure)Â
Je veux un autographe !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2008 23:40
Citation : lacrimeÂ
Bonjour.
Rien pour moi toaday car on fête l'anniversaire de ma miss en famille.
J'espère que ce que j'ai fais en menu sera bon.
Bonne journée et bonen chance aux compétiteurs.
Bonne anniversaire à ta fille !
c'est quoi le menu ?
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
Message édité par : gatco / 11-11-2008 23:40 |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2008 23:53
Bonsoir
Sortie d'une heure 05 ce midi
Demain fractionnés en côte
Pas mal occupée de ce temps-là mais je reviendrai
bye |
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