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marie
 558 
 meneur
 Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-11-2008 15:32
La pleine lune a commencé jeudi, mais elle est "chiante" en ce moment.
Habituellement couché 20h30 elle dort à 21h la à 23h elle ne dort pas, elle hurle et grogne la nuit. Et cette après midi réveil 1h plus tôt que d'habitude. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
 Profil  E-mail 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 15:38
Coucou 
De retour de mes quelques jours à Rome, besoin de me défouler : tapis 10 kms pour 54 mn (fractionné ) et stepper 
Bonne après-midi 
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Profil
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Mod_sup15
0
| Posté : 17-11-2008 16:32
BJR A TOUS
ce matin 15mn de rameur ,un peux de muscu et pour finir 15 mn de velo |
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cycleton
908
meneur
 Coureur
| Posté : 17-11-2008 16:39
bonjour a tous
je viens de faire 45mn de cap sous un ciel gris mais pas froid
mais tres cool ,car pas de jambes  je suis fatigue ,et je ne sais pas pourquoi a suivre
@+tony |
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Mod_sup15
0
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 16:57
Bonjour,
Rien de prévu aujourd'hui....demain endurance au programme.
Bonne semaine à tout le monde
 ils annoncent de la neige chez nous pour la fin de semain |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 17:47
Coucou à tous !
De retour de l'entrainement .
Sous un ciel bleu, mais avec beaucoup de vent .
25 min de CAP à allure moyenne + 10 min de PPG + 8x200m (36"30 vent dans le dos et 38"30 le vent de face) Trés dur les fractionnées avec le vent !!! 
Maintenant direction la douche et un bon jus d'orange 
Bonne soirée à tous .
** Cévenol un jour, cévenol toujours... ** |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 18:18
Bonsoir !!
Sortie de 1h00 pile poil et 10,53km à 5'42"/km ... pour une fois, de jour !!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 18:24
Après-midi de m...e au lycée, si je ne vais pas courir je ne sais pas comment je vais évacuer ma colère  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 18:37
BONSOIR Ã tous
rien our moi ce soir
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 19:13
Bonsoir !
Pour moi comme d'habitude le lundi c'est repos |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 19:36
... 29' et 4,52 km... 9,36 km/h... trop juste pour me défouler complétement... heureusement qu'il y a la chorale tout à l'heure pour finir la journée sur une note positive... |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 19:43
Couru 1 heure, pas calculé la distance???  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 19:45
pas couru, pas pu recupérer mon tapis non plus!
en plus ma brunette est infecte ce soir, je les colle au lit et j'attaque ma compta!
soirée torride... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 19:51
Le soir dans la salle de gym, 1h de muscu. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 19:55
20 mn de vélo d'appartement en évitant de frotter le talon. |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 21:16
Bonsoir, pas de Cà P pour moi, juste série d'abdos...  |
Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 21:18
Hello,
30mn de footing....
Jacky |
Profil
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ta puce c'est peut etre du a la pleine lune ,quoi que je sais meme pas si on y est 
Aux abris!!
