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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-11-2008 11:49
Oh Oh TombRaider a une sortie vélo dimanche  ... du côté de Marchiennes ? 
 
Pour moi pas de sortie ce soir ... cinéma ...
Donc repos aujourd'hui !!
Bonne journée!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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YaeL
1227
 gniaqueur
 Coureuse
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-11-2008 14:00
Bonjour à tous et toutes . Ce jour , grand vent dans le coin , beau soleil mais grosses rafales tres emmerdantes pour courir .
Résultat , 8 boucles ( 20-24 km ) en 1h34min30sec |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2008 14:15
Hello !
Trop envie de courir aujourd'hui donc malgré les conditions difficiles : 7-8° et la pluie froide je suis parti faire une sortie d'une heure le long du rhone ... Le cadre est grandiose, le parcours très valonné.
Cela m'a fait un bien fou
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Profil
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 21-11-2008 14:17
bonjour à tous,
aujourd'hui repos car ma femme ne bosse pas.
Bonne après-midi
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Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-11-2008 14:22
Bonjour,
A midi, sortie d'une heure avec 3 fois 5 minutes à allure 10.
Pluie et vent en rafales, on se serait cru en Bretagne sauf qu'en plus il faisait froid ... Pas encore de neige, mais cela ne saurait tarder.
Je suis rentrée complétement trempée, je n'aime pas ça   |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2008 14:38
Ce soir, prévu 8km en 3'37" au kilomètre.
Avec quelques minutes d'échauffement et un peu de récup.
On va voir comment ça passe :) |
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Mod_sup15
0
| Posté : 21-11-2008 15:21
BJR A TOUS CE MATIN UNE SORTIE DE 51MN SOUS  |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 21-11-2008 17:00
Salut
rien de sportif pour moi ce jour 
sauf si sont pris en compte le menage de fond en compble  ,le lavage du linge ainssi que sont pliage,  et la cuisine   
a+++++++ demain mega  ça va saigner
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 21-11-2008 17:20
re,
48 min de footing sous la pluie avec 8*100m histoire de dire....10.2km en tout
allez bonne soirée à tous
@+
Nico |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-11-2008 18:08
bonjour a tous
début après midi sortie 25kms
et ce soir soitie 1h04"09 et 11,51km à 5"35 /km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-11-2008 18:57
je file a ma soirée beaujolais...
bonne soirée a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-11-2008 19:55
Sortie de presque 45mn , retour à la nuit encore une fois.
Les boyaux vont mieux et la tête aussi, quel bonheur! 
Je prévois une sortie plus longue demain après midi, j'espère... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-11-2008 20:00
Aela, il faut un certain temps pour s'habituer aux semelles
On-Off, chouette  |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2008 20:39
comme annonce hier repos ,cause basket car demain plateau mini basket de mon fils!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2008 20:59
salut,
toujours rien pour moi ...
Bravo Isabelle, ça c'est du sport !
Zebra, doucement sur le beaujo !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-11-2008 21:02
Bonsoir.
YAEL : repose toi et guéris bien surtout.
Bonne chance pour ton nouveau boulot et ta mission (tu pars en Afrique ,
Ici pas de sortie, j'aurais du faire12 cette après midi mais mon grand hurlait et pleurait quand je l'ai emmené à l'école alors je suis resté à la maison au cas l'école me téléphonait...en fait non mais bon j'ai fais repos à la place.
Et demain je ne sais pas car lettre au père noël à faire et acheter un humser,le notre est mort ce soir
Bonne soirée, je file repasser
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 21-11-2008 21:15
hello every et body
aujourd'hui repos ,une petit peu de courbatures de hier  j'irais courir tranquille demain matin
Merci Solea pour les bulletins ,ils sont arrivés today  , plus qu'à trouver la nounou pour le week-end
A la recherche du plat dans nos montagnes |
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