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belier
 15 
 glandeur
 Coureur
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cricri
183
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 23-11-2008 17:37
Bienvenue bélier!!!   
Je suis inscrite depuis peu, et je peux te dire que tu auras toutes les réponses à tes questions!!!
C'est un site que tu ne pourras plus te passer.
Alors bonne route sur Pcap!!  |
 Profil 
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belier
15
glandeur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 17:38
merci à toi cricri pour ton accueil |
Profil
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dracir
1025
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 17:41
Salut et bienvenue!
Attention! CaP = activité provoquant une forte dépendance au bien être et à la forme!!
Tu trouveras ton bonheur dans la partie "débutants" du site. Il y a des programmes et beaucoup de conseils pour commencer dans la joie et la bonne humeur.
A+
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 17:50
salut belier.
j'adore ta région notament bordeaux et le bassin  ,
j'y vient souvent d'ailleurs, j'ai courru souvent sur le chemin de saint jacques de compostelle qui est "énorme" et trés varié suivant les endroits.
 
tu devrais trouver des conseils ici
pour cela tu te dis débutant mais à quel point, as tu déjà couru, combien de temps, ?????
jéjéstr  |
Profil  www
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 18:01
Sois le bienvenu. |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 18:06
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Profil
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 23-11-2008 18:14
salut
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 18:16
Bonjour belier,
Beaucoup de lecture t'attend sur le site pour démarrer dans les meilleures conditions :
- le forum des débutants, comme te le précisait dracir,
- les articles en sélectionnant en particulier ceux qui concernent les "plans d'entraînement" : tu y trouveras en effet des plans pour commencer cette activité en douceur.
Tu verras, on devient très vite dépendant  |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 18:17
salut belier,ici tu trouvera des conseils a foison et a tout les niveaux,bienvenu sur pcap
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 18:35
 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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belier
15
glandeur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 18:39
oula toutes ces réponses en si peu de temps on sent de la ferveur dans ce forum
merci à tous et je vais tacher d'aller voir dans la section débutant dés que je trouverai cette section
ce site est tellement riche en données que je suis un peu perdu je n'ai pas encore pris mes marques mais ça va venir |
Profil
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belier
15
glandeur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 18:45
Citation : jejestrÂ
pour cela tu te dis débutant mais à quel point, as tu déjà couru, combien de temps, ?????
jéjéstr Â
je pense être débutant dans la course à pied car je n'ai franchement pas beaucoup pratiqué dans le passé ce style d'activité sportive
je pense que je ne dois pas être trés bon pour l'instant niveau cardio et endurance
je suis de plus incapable de te dire pendant combien de temps je peux courir
je fais de la rando réguliérement je suis assez en forme niveau physique mais ça s'arréte lÃ
j'ai déjà couru mais au collége et un peu au lycée donc ça date
mais je compte bien me rattraper, je cherche à perdre un peu de poids, à m'améliorer niveau endurance et cardio
voilà tu sais presque tout |
Profil
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 18:55
Bienvenue sur Pcap Belier |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 18:59
belier, lorsque tu es en page "forum", tu as 4 onglets, le dernier s'intitule "débutants".
Et dessous il y a un sous-forum " les débutants en course à pied".
Pour les articles, il faut aller dans le menu et cliquer sur "articles cap" puis sur l'icone correspondant aux plans d'entraînement (il y a plusieurs pages de plans). |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 19:01
tu peux aller voir à gauche dans votre menu - articles cap - espaces débutants.
tu vas trouver déjà bcp d'info
si vraiment tu es débutant
je te conseil sur les premières séances d'alterner marche et cap (moitié /moitié ex : 2mincap /2min marche *8)
puis à chaque sortie progressivement augmenter la cap par rapport à la marche
biensur à un rythme tranquille sans bruler les étapes.
et surtout la règle c'est de prendre du plaisir
jéjéstr |
Profil www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2008 19:38
Hello Belier, 
Bienvenue sur ce site de fadas de CAP  
C'est bien bon le Bordeaux 
@+
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 19:58
Bonjour et
Au plaisir de te lire
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Profil
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-11-2008 20:24
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Profil
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 20:26
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Profil
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Posté : 23-11-2008 17:31
