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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 24-11-2008 16:16
Abstinence aujourd'hui !!! 
Repos après mes 6 heures d'hier !! 
Je suis sur mon CR !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 24-11-2008 16:25
hello all,
petite sortie dans la neige avec on-off, on a testé les chaînes spéciales running: de la balle 
6,91km en 1h09, la neige c'est pire que le sable  ,ça fait les cuisses.
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Profil
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TombRaider
2243
 gniaqueur
 Coureuse
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 24-11-2008 17:05
bonjouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuur
aujourd'hui, j'ai mis mes semelles dans mes addidas, j'ai enfilé mon cardio, ma veste anti froid, et je suis sortie!
15mn de jogg, puis 3mn de marche, puis retour 10mn de jogg
douleur = 0
tiraillement : 0
rdv chez le podologue à prendre avant de reessayer vendredi ou samedi
par contre, ouille, j'ai énormément perdu coté cardio.
voila, j'ai donc 5,5mois pour préparer ma première course : un 5,5kil avec côte, p-e le 10kil selon mon niveau, mais c'est une course avec énormément de côte...
grace au site rappelé par laurentinus, j'ai courru 4km.... 8km/h ouah, la dégringolade!
Message édité par : Aela / 24-11-2008 17:55
Message édité par : Aela / 24-11-2008 20:00 |
Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2008 17:24
Hello,
Footing de 42mn.
Jacky |
Profil 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2008 17:30
Aela je suis très contente pour toi que tu puisses reprendre l'entrainement et surtout sans douleur.
Cool mais attention, ne fait pas de bêtises, pas trop vite....
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 24-11-2008 17:37
promis promis
et toi, c'est pour bientôt?
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 24-11-2008 17:59
Coucou à tous !
Aujourd'hui sous une humididée glaciale (il neige sur les hauteurs mais pas ici), 30' de CAP sur une partie du tracé de la prochaine course que je compte faire le mois prochain (histoire de repérer la côte au km2) .
Ensuite retour au stade du club pour faire quelques PPG et une petite série de 8X200 en 36" .(repos de 38" au lieu de 40" comme demandé par ma "coach" ).
LÃ je reviens de chez le podologue et il me faut bien des semelles . Il m'a dit : "vous avez les pieds tordu comme une 2CV dans les virages ! ......."
 
Donc d'ici la semaine prochaine j'aurais des semelles, mais il m'a dit de ne pas les mettrent pendant la CAP car à ce moment là le pied est crispé et pas à sa place habituelle et qu'elles ne serviraient à rien .
Vivement de les avoir car cette douleur au genou gauche est vraiment 
Bon courage pour ceux qui courent dans le froid et la neige ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2008 18:43
Citation : AelaÂ
promis promis
et toi, c'est pour bientôt? Â
moi je pense reprendre l'entrainement cette semaine, je n'ai pas encore le feux vert du Doc mais je vais y aller tout doucement, et voir si mon corps approuve
donc à suivre, je croise les doigts |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 24-11-2008 19:39
me revoici ! un peu moins présente ces derniers jours mais ce n'est pas pour cela que je cours moins !
Enfin en hiver, ce n'est plus que 3 (parfois 4) entraînements semaine !
Samedi 55min (10,700km) dans et sous la neige ! lol ! spécial !
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 24-11-2008 21:47
 Superbes les photos!
Et ravie pour Aléa et Petitlièvre qui vont rechausser leurs chaussures! Mais doucement toutes les deux itou!
Pour moi rien ce jour, juste séance d'abdos obliques ce soir... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2008 22:03
C'est jolie mon fils serait ravi de connaitre autant de neige.
Cela me rapelle le ski, dans les vosges et dans le jura
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2008 22:17
Très belles photos qui font rêver 
Vous en avez de la chance
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-11-2008 22:36
Bonsoir,
6,62 km pour 47'15 (8,4 km/h) et puis chorale dans la foulée.
Bonne nuit... |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 06:36
une heure cool au couché du soleil (12 a 13 km)
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 08:07
 Superbes photos on off!!! Vivement que je parte au ski!!! .... |
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jph89
11
 glandeur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 09:34
Bjr,
Pour moi,séance de tapis fractionné 15min a 65% - 3X6min a 87% - avec 3min entre a 75% et 10 min a 75% pour terminer.
Slt a tous,
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 10:09
Bon ben hier, ce fut, court, 15 minutes avant de sentir un début de contracture mollet droit, encore et toujours la celle ci lol
Donc on réduit jusqu'a la course de dimanche et on se reposera ensuite lol
Ce soir, 2*5 500 m sur une jambe  |
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....N'oublies rien surtout!!! 
