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Mahabharatam : Jouis des plaisirs qui te sont accordés, Enduire la souffrance qui t'est infligée, Attends tranquillement ce que le temps apporte, Comme fait le paysan avec le fruit.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 28 novembre 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 28 novembre 2008
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 28-11-2008 18:01

temps mitigé en effet mais gros vent sur la valette...
pas tres froid
je tousse de plus en plus, j'espere pouvoir courir dimanche...
reçu ce jour (enfin!!!...) la carte postale de vévé! elle est arrivée en chameau... donc un peu longuette!
soirée super festive pour moi: : chips télé...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Aela
697    
 meneur
 Coureuse

Aela
  Posté : 28-11-2008 18:18

bonsoir
ouh la différence sans semelles en 1 semaine, je marche comme un pantin désarticulé cassé de partout.
du coup, encore repos, et repos


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 28-11-2008 19:10

Sortie en fin de journée avec ma mère.
6.850km en 45'30"

Ce soir sénace abdos et pompes après le repassage.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 28-11-2008 19:34

20' endurance, 10x30/30 et 20' endurance pour finir dans la nuit, le froid et la pluie...
Ceci dit je n'ai pas eu froid longtemps car j'ai croisé très tôt un chien de mauvais poil qui m'a encouragé a hausser le rythme...
Vive les restaurants chinois!!

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
soleia
47129       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-11-2008 19:50

Bonsoir...
Pas de sortie pour moi ce soir et en dehors de la sortie commune de dimanche, je ne sais pas quand je vais recourir : je viens de compter le nombre de copies à avoir corrigé pour jeudi soir prochain : 122... Estimation temps de correction : 50 heures...

  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 28-11-2008 20:19

à tout le monde tu gagneras du temps pour aller courir

  Profil  
dracir
1025     
 gniaqueur
 Coureur

dracir
  Posté : 28-11-2008 20:19

soleia
Pourquoi ne pas envisager la technique de correction "école des fans"? 20/20 pour tout le monde et hop dehors

La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief

  Profil  
soleia
47129       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-11-2008 20:25

Merci pour vos solutions
Mais j'ai la réputation d'être sévère mais juste dans mes corrections... alors je ne peux pas les décevoir

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-11-2008 20:37

un n'imprévu alors pas de sortie pour ce soir

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 28-11-2008 20:42

Tapis incliné ce soir durant 45 mn pour 6,5 km et 30 mn de vélo d'appartement.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 28-11-2008 21:22

Bonsoir, il a fait moins froid cet après-midi (1°C° j'ai même eu chaud, j'ai retiré le coupe vent. Il a fait jusqu'à -15 hier matin, alors on apprécie.
Donc sortie de 50 minutes avec 2x6 30/30. Ce n'est pas facile de courir en évitant les endroits gelés. La route où je cours est prseque intégralement recouverte de neige verglacée.

Soléia: je te souhaite bon courage....

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 28-11-2008 21:38

1H de CAP ce soir à Alès, de 19h15à 20h15 après le boulot : 11km300 .

1°C !! Gla gla encore, comme hier !!



  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 28-11-2008 22:24

33 petites minutes cet ap-midi avec un jeune de mon boulot. GLA GLA GLA !!!!!
Première sortie depuis le 13 nov et une douleur au genou gauche. çà fait du bien de trotiner à nouveau. Tout va bien mais j'y suis vraiment allé pèpère.
Bonne nuit à toutes et à tous.

Compte sur toi même pour avancer.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 28-11-2008 22:34

Bonsoir !!

Sortie de 1h35mn et 16,39km à 5'48"/km ... par 2° et à la frontale...
Pas de biches à l'horizon ...

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 29-11-2008 02:19

Bonsoir

Sortie d' 1H05 mardi, 1H jeudi, natation mardi aprem et repos today ... demain je tente une sortie plus longue, mais toujours lente, mon tendon va mieux. C'est pas grave je travaille le foncier c'est pas du temps perdu.

Je n'oublie pas Pcap, les bretons, les sudistes et tous les autres... mais peu de temps libre. Normalement je termine ma carrière hospitalière fin janvier, à confirmer.

Bonne nuitée everyone

  Profil  
ptitlievre
4243     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 29-11-2008 09:34

donc ce soir j'ai fait 30 mn de tapis, tout doucement, mais surement.
ça fait tellement du bien au moral

  Profil  
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