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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 28-11-2008 18:01
temps mitigé en effet mais gros vent sur la valette...
pas tres froid
je tousse de plus en plus, j'espere pouvoir courir dimanche... 
reçu ce jour (enfin!!!...) la carte postale de vévé!  elle est arrivée en chameau... donc un peu longuette!
soirée super festive pour moi: : chips télé...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-11-2008 18:18
bonsoir
ouh la différence sans semelles en 1 semaine, je marche comme un pantin désarticulé cassé de partout.
du coup, encore repos, et repos
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Profil
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2008 19:10
Sortie en fin de journée avec ma mère.
6.850km en 45'30"
Ce soir sénace abdos et pompes après le repassage. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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dracir
1025
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-11-2008 19:34
20' endurance, 10x30/30 et 20' endurance pour finir dans la nuit, le froid et la pluie...
Ceci dit je n'ai pas eu froid longtemps car j'ai croisé très tôt un chien de mauvais poil qui m'a encouragé a hausser le rythme...
Vive les restaurants chinois!!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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soleia
47129
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-11-2008 19:50
Bonsoir...
Pas de sortie pour moi ce soir et en dehors de la sortie commune de dimanche, je ne sais pas quand je vais recourir : je viens de compter le nombre de copies à avoir corrigé pour jeudi soir prochain : 122... Estimation temps de correction : 50 heures...  |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 28-11-2008 20:19
     à tout le monde tu gagneras du temps pour aller courir    |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-11-2008 20:19
soleia 
Pourquoi ne pas envisager la technique de correction "école des fans"? 20/20 pour tout le monde et hop dehors
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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soleia
47129
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-11-2008 20:25
Merci pour vos solutions 
Mais j'ai la réputation d'être sévère mais juste dans mes corrections... alors je ne peux pas les décevoir  |
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francinedefi
15343
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-11-2008 20:37
un n'imprévu alors pas de sortie pour ce soir
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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rogers
13132
propulseur
Coureur
| Posté : 28-11-2008 20:42
Tapis incliné ce soir durant 45 mn pour 6,5 km et 30 mn de vélo d'appartement. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2008 21:22
Bonsoir, il a fait moins froid cet après-midi (1°C° j'ai même eu chaud, j'ai retiré le coupe vent. Il a fait jusqu'à -15 hier matin, alors on apprécie.
Donc sortie de 50 minutes avec 2x6 30/30. Ce n'est pas facile de courir en évitant les endroits gelés. La route où je cours est prseque intégralement recouverte de neige verglacée.
Soléia: je te souhaite bon courage.... |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 28-11-2008 21:38
1H de CAP ce soir à Alès, de 19h15à 20h15 après le boulot : 11km300 .
1°C !! Gla gla encore, comme hier !! 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-11-2008 22:24
33 petites minutes cet ap-midi avec un jeune de mon boulot. GLA GLA GLA !!!!!
Première sortie depuis le 13 nov et une douleur au genou gauche. çà fait du bien de trotiner à nouveau. Tout va bien mais j'y suis vraiment allé pèpère.
Bonne nuit à toutes et à tous.
Compte sur toi même pour avancer. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-11-2008 22:34
Bonsoir !!
Sortie de 1h35mn et 16,39km à 5'48"/km ... par 2° et à la frontale...
Pas de biches à l'horizon ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 02:19
Bonsoir
Sortie d' 1H05 mardi, 1H jeudi, natation mardi aprem et repos today ... demain je tente une sortie plus longue, mais toujours lente, mon tendon va mieux. C'est pas grave je travaille le foncier c'est pas du temps perdu.
Je n'oublie pas Pcap, les bretons, les sudistes et tous les autres... mais peu de temps libre. Normalement je termine ma carrière hospitalière fin janvier, à confirmer.
Bonne nuitée everyone |
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ptitlievre
4243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2008 09:34
donc ce soir j'ai fait 30 mn de tapis, tout doucement, mais surement.
ça fait tellement du bien au moral |
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